Reclamă

Alimente bogate în colagen recomandate femeilor după 50 de ani. Au un efect remarcabil pentru piele

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, ridurile sunt inevitabile. Pentru femeile care doresc să-și mențină tinerețea pielii și un aspect luminos chiar și după 50 de ani, există câteva alimente care sunt deosebit de benefice în acest scop. Efectul se datorează stimulării producției de colagen, care asigură o piele suplă, radiantă și netedă. Află din acest articol care sunt cele mai importante alimente bogate în colagen recomandate femeilor de peste 50 de ani.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 5 aprilie 2024, 6:46

Colagenul este proteina responsabilă pentru suplețea și elasticitatea pielii. Poate fi procurat fie sub formă de suplimente, fie din numeroase alimente. Experții ne recomandă să putem accent pe aportul de vitamine și minerale care să asigure condiția optimă a pielii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente bogate în colagen recomandate femeilor după 50 de ani

Iată câteva dintre cele mai interesante opțiuni prin care poți încorpora în dietă alimente care susțin sănătatea și frumusețea pielii, potrivit Shefinds.

Afine

Deși ridurile formate odată cu vârsta nu pot fi complet prevenite, a te menține hidratată și a mânca din abundență fructe bogate în nutrienți este secretul menținerii strălucirii pielii. Afinele sunt asociate cu sinteza colagenului grație conținutului bogat în antioxidanți.

În viziunea dr. Emmanuel Loucas, profesor asistent în dermatologie la Spitalul Mount din New York, afinele ajută la protecția pielii împotriva daunelor aduse de mediu. În plus, sunt bogate în vitaminele A și C, care combat descompunerea colagenului. În egală măsură, afinele sunt recunoscute pentru proprietățile lor anti-inflamatorii. Inflamația este factorul comun din spatele multor afecțiuni dermatologice ca foto-îmbătrânirea, eczema, acneea și rozaceea, explică expertul.

Reclamă

Albuș de ou

Colagenul și alți aminoacizi cu o acțiune pozitivă pentru piele se găsesc în stare naturală în albușurile de ou. Colagenul este componenta de bază în prevenirea ridurilor și liniilor fine. Acest aport natural de colagen provenit din albușuri poate susține sinteza colagenului.

Albușul crește suplețea tenului, reduce ridurile și laba gâștii e de sub ochi. Specialiștii recomandă  consumul a maximul 7 ouă săptămânal pentru a beneficia de beneficiile albușului asupra pielii. Pentru un efect accelerat, poți consuma doar albuș, sorbindu-l în stare crudă.

Reclamă

Avocado

Avocado este considerat un super-aliment grație calităților sale care ajută o piele radiantă, mai ales la maturitate. Potrivit dermatologului Anna Chacon, este indicat consumul de avocado ca gustare sau ca parte a unei salate consistente.

Fructul de avocado are un conținut foarte ridicat de vitamina E și grăsimi sănătoase. Poți consuma avocado pentru a proteja pielea de îmbătrânire și de daunele luminii solare. Ca efect general, acest fruct exotic dă un aspect mai tânăr pielii, subliniază experta.

Colagenul din piele este reparat cu ajutorul vitaminei A conținută de fructul de avocado. Află principalele motive pentru care e indicat să incluzi colagenul în dieta ta.

Roșii

Tomatele au un efect remarcabil pentru frumusețea tenului, fiind considerat un alt super-aliment. Abundă în beta caroten și vitamina C, care au un efect pozitiv pentru piele.

Pigmentul din roșii numit licopen ajută la protejarea pielii de daunele razelor ultravioelte și dublează producția de colagen, continuă Chacon. Tomatele ar trebui incluse în dieta oricărei femei care caută alimente sănătoase pentru piele. Acestea conțin numeroase vitamine și minerale, iar efectul lor va crește dacă le mănânci regulat.

Pește gras

Peștele abundă în beneficii pentru piele, fiind o excelentă sursă de proteine, care furnizează organismului aminoacizii din care produce colagen.

Pielea peștelui este o sursă bogată de colagen, iar somonul o sursă de acizi grași omega-3 recunoscută, accelerând formarea colagenului.

Spanac

Spanacul conține calciu, clorură, fier, magneziu, mangan, potasiu, colină, acid folic, riboflavină și vitaminele A, C, E, K, B6, toate vitale pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor.

Alimentele care conțin vitaminele A, C, E și carotenoizi au un efect minunat pentru sănătatea pielii, prevenind îmbătrânirea ei cu ajutorul antioxidanților puternici. Vitaminele A, C și E previn decolorarea și petele pigmentare aduse de înaintarea în vârstă. Mai ales vitamina C este o parte cu adevărat importantă în sinteza colagenului.

Rodii

Rodiile se numără printre alimentele deosebit de prietenoase cu tinerețea pielii. Se remarcă prin proprietățile anti-inflamatorii sau antioxidante care pot ameliora elasticitatea pielii. În egală măsură, protejează împotriva deteriorării pielii și îmbătrânirii ei premature.

Dacă mănânci doar o rodie zilnic, ai asigurate în jur de 28 miligrame de vitamina C, adică aproape jumătate din aportul zilnic recomandat. Adăugând mai multă vitamina C în dietă cu ajutorul rodiilor este un instrument eficient de prevenire a instalării ridurilor.

Dacă consumi acest nutrient alături de apă din abundență, pielea ta va arăta vizibil mai tânără.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×