Aceste obiceiuri simple te pot ajuta să ai un sistem imunitar puternic și să lupți mai ușor împotriva răcelilor sezoniere. Întărirea sistemului imunitar este probabil în fruntea listei de priorități, mai ales că suntem în plin sezon de răceală și gripă.
7 lucruri pe care le poți face când te trezești pentru un sistem imunitar mai puternic
Niciun aliment sau supliment nu este magic și nu te va ajuta să te ferești în totalitate de răceli. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a susține un sistem imunitar puternic și sănătos. Mai jos găsești câteva trucuri pe care le poți face încă din prima parte a zilei.
Începe ziua cu proteine
Sigur și tu ai auzit despre importanța proteinelor. Acestea joacă un rol important în ceea ce privește sistemul imunitar.
Proteinele furnizează aminoacizii de care corpul tău are nevoie pentru a produce anticorpi și a repara celulele imune, care sunt esențiale pentru combaterea infecțiilor. Alimentele bogate în proteine sunt ideale pentru consum în special în sezonul rece.
Nu uita să consumi fibre
Include fibrele în prima masă a zilei pentru a promova sănătatea intestinului tău.
Acest lucru este esențial, deoarece cercetările arată că fibrele joacă un rol crucial în sănătatea intestinală și implici cea a sistemului tău imunitar.