Din cauza temperaturilor ridicate, te poți deshidrata, te poți simți epuizată, iar imunitatea poate scădea. Cu toate acestea, prin adăugarea de fructe și legume de sezon, alături de semințe bogate în nutrienți la mesele obișnuite îți poți oferi nutrienți vitali.
7 semințe sănătoase pe care să le trebuie încerci vara aceasta
Iată 7 semințe comestibile sănătoase care pot fi adăugate în dieta de vară pentru a îți îmbunătăți sănătatea. De asemenea, nu uita că este foarte important să îți menții corpul hidratat și să bei multă apă pe tot parcursul zilei.
Semințe de chia
Aceste semințe mici negre sau albe sunt pline de acizi grași omega-3, fibre, proteine și minerale esențiale. Datorită acizilor grași omega-3, în special a acidului alfa-linolenic (ALA), semințele de chia pot reduce riscul de boli cardiovasculare, potrivit specialiștilor.
Semințele de chia ajută la reducerea tensiunii arteriale și a inflamațiilor și îmbunătățesc nivelul colesterolului. Te poți bucura de semințele de chia dacă le adaugi în smoothie-uri, budinci și în ovăz hidratat peste noapte.
Semințe de in
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, fibre și proteine. Toate acestea sunt cunoscute pentru beneficiile avute pentru sănătatea inimii și pentru că reduc nivelul colesterolului. De asemenea, au proprietăți puternice antiinflamatorii și antioxidante. Iar combinația dintre conținutul ridicat de fibre și proteine din semințele de in te poate ajuta să pierzi în greutate.