Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci semințe de chia dimineața. De ce recomandă nutriționiștii să le consumi în prima parte a zilei

Află ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci semințe de chia dimineața. Chia este una dintre cele mai sănătoase varietăți de semințe care ajută la pierderea în greutate. Însă atunci când mănânci semințe de chia, obții mai mult decât un potențial beneficiu de pierdere în greutate.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 14 iunie 2024, 8:27

Consumul de semințe de chia dimineața este o rutină ideală pentru bunăstarea generală și energie, deoarece acestea conțin fibre și proteine. Iată care sunt beneficiile pentru care nutriționiștii recomandă să le consumi în prima parte a zilei.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci semințe de chia dimineața

Semințele de chia sunt mici, dar conțin mai multă nutriție decât crezi. Acestea mai sunt supranumite de experții în nutriție „superalimente”. Deoarece sunt pline de acizi grași omega-3, antioxidanți, calciu, fosfor, magneziu, cupru, fier și zinc. Descoperă cele 5 beneficii ale consumului de semințe de chia, atunci când sunt consumate dimineața.

Pierderea în greutate

Semințele de chia includ fibre, proteine și grăsimi sănătoase care pot ajuta la scăderea foamei. De asemenea, ajută la creșterea senzației de sațietate și la scăderea aportului caloric general. Le poți consuma în fiecare dimineață, într-o budincă cu lapte de migdale foarte ușor de preparat.

Tot ce trebuie să faci este să adaugi trei linguri de seminte de chia într-un recipient și o lingura de îndulcitor. Alături de acestea adaugă extract de vanilie și o cana de lapte de migdale. Lași mixul al frigider pentru aproximativ 6-8 ore până capătă consistență. Apoi te bucuri de un mic dejun sănătos, cu puține calorii.

Reclamă

Îmbunătățește nivelul de hidratare

Iată ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci semințe de chia dimineața. Atunci când sunt însiropate în apă sau în alte lichide, semințele de chia formează o substanță asemănătoare unui gel. Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de fibre solubile.

Gelul ajută la reținerea apei și te menține hidratată pe tot parcursul zilei. De asemenea, acizii grași din uleiul de semințe de chia au potențialul de a calma pielea inflamată. În timp ce consumul de apă poate favoriza hidratarea pielii.

Reclamă

Conțin antioxidanți

Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, care protejează celulele și pielea și scad riscul de îmbătrânire, cancer și boli de inimă. De asemenea, contribuie la reglarea digestiei și sunt un aport excelent de nutrienți, potrivit experților în nutriție.

Susțin sănătatea oaselor

Semințele de chia conțin cantități mari de calciu, magneziu și fosfor. Toate acestea sunt necesare pentru a avea oase puternice și o funcționare optimă a mușchilor.

Echilibrează nivelul de zahăr din sânge

Fibrele solubile din semințele de chia încetinesc absorbția zahărului, ceea ce ajută la prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge. Amestecă o linguriță de semințe de chia care au fost înmuiate în apă toată noaptea cu băutura de detoxifiere de dimineață, care ar trebui să fie compusă din lămâie și miere.

Cum se prepară apa din semințe de chia?

Dacă vrei să prepari apă din semințe de chia, trebuie să înmoi semințele în apă timp de 30 de minute sau până când acestea au o consistență de gel asemănătoare cu cea a tapiocii. Nu există un raport prestabilit între apă și semințe de chia, dar specialiștii recomandă să folosești o lingură de semințe într-un pahar obișnuit de apă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
Christie Brinkley în timp ce face cu mâna fanilor
Divertisment
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa. Vedeta internațională a fost surprinsă într-un ansamblu roz, elegant.  Christie Brinkley și-a etalat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×