9 obiceiuri care te pot face mai inteligentă și mai creativă. Ce spun specialiștii

Aceste 9 care obiceiuri te pot face mai inteligentă și mai creativă sunt cunoscute la scară largă. Schimbările mici în stilul de viață îți pot îmbunătăți abilitățile cognitive. Un nou studiu dezvăluie detalii fascinante despre cum poți deveni mai inteligentă în mod natural.

Beatrice Ioana

Publicat: 3 august 2025, 5:17

A deveni mai inteligentă nu înseamnă întotdeauna să treci cu brio examenele sau să vorbești mai multe limbi străine. Mai degrabă, înseamnă să construiești o „sănătate” a creierului care te ajută să gândești mai repede, să-ți amintești mai bine și să rezolvi probleme cu ușurință. Din fericire, creierul este extrem de adaptabil și poate deveni mai puternic prin învățare constantă, la orice vârstă.

9 obiceiuri care te pot face mai inteligentă și mai creativă

Micile schimbări legate de somn, mișcare sau relaxare pot reprograma conexiunile neuronale și îți pot îmbunătăți funcția cognitivă. Inteligența și creativitatea pot fi cultivate prin obiceiuri simple și plăcute. Nu ai nevoie de metode complicate sau costisitoare pentru a-ți îmbunătăți funcțiile cognitive. Ai nevoie de consistență și curiozitate.

Alege un program de somn constant

Numeroase studii susțin ideea că un program regulat de somn este esențial pentru sănătatea creierului. În timpul somnului, creierul continuă să funcționeze, consolidând amintirile și îmbunătățind capacitatea de concentrare și rezolvare a problemelor.

Lipsa somnului afectează negativ funcționarea cognitivă, ducând la scăderea performanței mentale și la iritabilitate.

Fă exerciții fizice zilnic

Indiferent că alegi să te miști dimineața, în pauza de prânz sau seara, mișcarea stimulează creierul să creeze noi conexiuni și să le mențină pe cele existente.

Studiile arată că declinul cognitiv este mult mai probabil în cazul persoanelor sedentare, comparativ cu cele care fac exerciții în mod regulat.

Reclamă

Încearcă un hobby nou

Creierul are nevoie constant de provocări. Deși poate părea dificil la început, învățarea unui hobby nou, cum ar fi pictura, tricotatul, cântatul la un instrument sau cititul, stimulează creativitatea și îmbunătățește gândirea analitică.

Menținerea relațiilor sociale este asociată cu o funcționare cerebrală mai bună. Conectarea cu ceilalți stimulează gândirea, sprijină bunăstarea emoțională și contribuie la prevenirea declinului cognitiv.

Participarea la activități comunitare sau petrecerea timpului cu prietenii face o diferență reală.

Visează cu ochii deschiși

Poate ai fost sfătuită să-ți „ții mintea acasă”, dar un nou studiu arată că visatul cu ochii deschiși îți poate spori claritatea mentală.

Într-un experiment vizual, participanții care și-au lăsat gândurile să zboare au reușit să identifice mai rapid tiparele ascunse. „Rătăcirea minții” poate susține învățarea și creativitatea, în loc să le afecteze.

Vorbește cu tine însăți

Deși poate părea ciudat, vorbitul cu tine însăți are beneficii reale. Verbalizarea gândurilor îmbunătățește controlul cognitiv și performanțele de concentrare.

Acest obicei te poate ajuta să rezolvi problemele mai repede și să-ți clarifici ideile în situații dificile.

Permite-ți să te plictisești din când în când

Plictiseala, deși neplăcută, poate activa rețeaua modului implicit din creier. Aceasta este o zonă responsabilă de conexiuni creative și de idei inovatoare.

Ceea ce contează este cum reacționezi la plictiseală: dacă o folosești ca pe o motivație pentru a crea, poți deveni mai inspirată și mai productivă.

Petrece timp în natură

Timpul petrecut în natură este benefic pentru sănătatea mintală. Studiile arată că oamenii care ies frecvent în aer liber au un IQ mai mare și sunt mai puțin predispuși la stres sau anxietate. Expunerea la lumină naturală, mișcarea și liniștea pot îmbunătăți funcțiile cognitive în mod natural.

Ascultă muzică

Muzica preferată, chiar și în fundal, poate îmbunătăți performanța mentală. Un studiu recent a arătat că ascultarea muzicii ritmate poate sincroniza undele cerebrale, stimulând concentrarea și timpul de reacție. Doar câteva minute de audiție pot crește activitatea cerebrală asociată atenției cu până la 119%.