Reclamă

Alimente care îți pot face tenul să întinerească. Specialiștii le recomandă datorită conținutului bogat în colagen

Nutriționiștii au întocmit o listă cu alimente care îți pot face tenul să întinerească. Cei mai mulți specialiști le recomandată datorită conținutului bogat în colagen. Colagenul este popular datorită proprietăților sale anti-îmbătrânire.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 25 septembrie 2024, 6:21

Studiile au arătat că alimentele bogate în colagen pot ajuta la îmbunătățirea funcționalității articulațiilor, la scăderea durerilor articulare și la îmbunătățirea aspectului pielii. Deși există pe piață o mulțime de suplimente cu colagen, nutriționiștii recomandă să-ți iei colagenul direct din alimentele sursă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care îți pot face tenul să întinerească

Alimentele bogate în colagen îți pot oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar și pentru aspectul fizic. Dacă nu ești adepta suplimentelor cu colagen, atunci poți să-ți prepari rețete cu alimente care au o doz crescută de colagen. Mai jos găsești o listă recomandată de medicii specialiști pentru publicația EatingWell.

Bulionul de oase de vită

Bulionul de oase de vită este una dintre cele mai importante surse de colagen de pe piață.

Dacă ești în căutarea unui aport de colagen de tip I, tipul de colagen care joacă un rol important în sănătatea pielii, atunci bulionul de oase de vită este o alegere excelentă.

Reclamă

Pui cu piele

Când femeile de vârstă mijlocie au lua suplimente orale de colagen făcute din cartilaje de pui, acestea le-au îmbunătățit aspectul pielii, conform unui studiu din 2019.

Dacă dorești o abordare sănătoasă, atunci poți introduce în dieta ta carnea de pui, dar și pielea acestuia.

Reclamă

Bulion de oase de porc

O altă sursă comună și bogată în colagen este bulionul de oase de porc. Colagenul de porc seamănă foarte mult cu colagenul uman, spun studiile.

Este unul dintre motivele pentru care este adesea folosi în mediile de îngrijire a sănătății pentru repararea și întărirea pielii.

Sardine

Spre deosebire de alte surse animale de colagen, colagenul de pește este concentrat în oase, piele și solzi. Așadar, dacă parcurgi întreg traseul alimentar pentru colagen, alege peștele.

Sardinele conțin cantități importante de colagen și pot fi integrate cu ușurință în dieta zilnică. Somonul, este de asemenea, ideal pentru persoanele care își doresc să crească aportul de colagen, scrie Healthline.

Ficatul, inima și rinichii reprezintă alimente bogate în colagen

Colagenul de tip I este concentrat în mod natural în organe. Dacă organele animalelor, cum ar fi ficatul, inima, creierul și rinichii, nu fac parte din dieta ta, atunci găsește o cale să le incluzi. Totodată, colagenul se găsește în oasele și ligamentele animalelor. Poți încerca o rețetă de piftie sau una de supă de oase.

Broccoli

O altă modalitate gustoasă de a adăuga vitamina C este broccoli. Vitamina C este de asemenea o vitamină importantă pentru sănătatea pielii.

Broccoli poate conține doza necesară pentru sănătatea pielii tale. Totodată, studiile au arătat că vitamina C este necesară pentru a sintetiza colagenul.

Aloe Vera

Aplicarea gelului de aloe vera pe piele este utilă atunci când te confrunți cu o arsură solară. Un studiu din 2020 a arătat că dozele mici de aloe vera au crescut conținutul de colagen în stratul dermic al pielii. Mai multe studii sunt necesare în ceea ce privește gelul cu aloe vera și impactul său asupra pielii. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×