Reclamă

Ce se întâmplă cu colesterolul și tensiunea arterială dacă mănânci caise. Efectele mai puțin cunoscute

Află ce se întâmplă cu colesterolul și tensiunea arterială dacă mănânci caise. Caisele au un profil nutrițional variat, astfel încât sunt considerate superalimente. Caisele conțin acizi organici, minerale și sunt o sursă excelentă de fibre solubile. Fibrele solubile ajută la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge și contribuie la reducerea greutății corporale.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 27 august 2024, 6:15

Disponibile într-o varietate de forme, de la fructe proaspete la cele uscate, sau în diverse alimente precum tartele, caisele sunt o sursă de hrană abundentă, naturală. Consumul de caise te poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare și a tensiunii arteriale crescute.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă cu colesterolul și tensiunea arterială dacă mănânci caise

Caisele sunt pline de antioxidanți și sunt sărace în calorii. Acestea conțin, de asemenea, nutrienți importanți precum: fibre, luteină, potasiu, beta-caroten sau vitamina A și vitamina C. O singură caisă proaspătă oferă organismului 16,8 calorii, 4,55 miligrame de calciu și cantități semnificative de vitamina C.

Consumul regulat de caise ajută la susținerea sănătății digestive. Dacă mănânci aproximativ 300 grame de caise, adică două cești îi oferi organismului un aport de 6,2 grame de fibre. Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile susțin sănătatea intestinului.

Fibrele solubile hrănesc bacteriile benefice care populează intestinul și ajută la gestionarea greutății, deoarece oferă senzație de sațietate. Sănătatea intestinală este strâns legată de un control mai bun al zahărului din sânge și un risc scăzut de obezitate.

Fibrele au rol de curățare a sistemului intestinal. Pe măsură ce bucățile de fibre se atașează de particulele de colesterol, fibrele mișcă colesterolul prin și în afara corpului. Consumul zilnic de 5 grame de fibre solubile poate reduce nivelul colesterolului cu câteva puncte, potrivit specialiștilor.

Reclamă

Consumul de caise poate avea efecte asupra hipertensiunii arteriale

Specialiștii dezvăluie cum influențează consumul de caise colesterolul și tensiunea arterială. Caisele sunt foarte bogate în potasiu, mineral care ajută la eliminarea mai eficientă a sodiului din organism. Astfel, acesta poate avea un efect asupra hipertensiunii arteriale.

De asemenea, potasiul ajută la menținerea sistemelor nervos și muscular la un nivel optim de funcționare. Caisele au un conținut ridicat de potasiu, ceea ce le transformă într-un aliat puternic în lupta împotriva afecțiunilor cardiovasculare, spune Parade.

Reclamă

Pentru o femeie, aportul necesar de potasiu de care ai nevoie pentru a menține tensiunea la un nivel normal este de 2600 miligrame pe zi. Pentru bărbați, acest număr se ridică la 3400 miligrame zilnic.

Alte beneficiile ale consumului de caise

Consumul de caise susține sănătatea ochilor și ajută vederea. Caisele sunt importante pentru sănătatea ochilor datorită conținutului lor de vitamina A și beta-caroten. Beta-carotenul este, de asemenea, cel care conferă caiselor culoarea portocalie caracteristică.

Vitamina A și betacarotenul pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cataractă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente afecțiuni oculare. Caisele te ajută să te menții hidratată, deoarece conțin aproximativ 86% apă. Consumul de caise restabilește nivelul de electroliți din organism și echilibrează fluidele după antrenamentele fizice.

Pe lângă vitamina A, caisele sunt bogate si în vitamina C. Ambele protejează celulele pielii de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Vitamina C ajută, de asemenea, și la creșterea cantității de colagen din piele. Colagenul oferă pielii tale structura de care are nevoie pentru a fi puternică.

O altă recomandare a specialiștilor este să nu arunci sâmburii de caise! Aceștia trebuie incluși în dieta ta, deoarece au o serie de beneficii pentru sănătate, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, acid pangamic și vitamina E.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×