Disponibile într-o varietate de forme, de la fructe proaspete la cele uscate, sau în diverse alimente precum tartele, caisele sunt o sursă de hrană abundentă, naturală. Consumul de caise te poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare și a tensiunii arteriale crescute.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Ce se întâmplă cu colesterolul și tensiunea arterială dacă mănânci caise
Caisele sunt pline de antioxidanți și sunt sărace în calorii. Acestea conțin, de asemenea, nutrienți importanți precum: fibre, luteină, potasiu, beta-caroten sau vitamina A și vitamina C. O singură caisă proaspătă oferă organismului 16,8 calorii, 4,55 miligrame de calciu și cantități semnificative de vitamina C.
Consumul regulat de caise ajută la susținerea sănătății digestive. Dacă mănânci aproximativ 300 grame de caise, adică două cești îi oferi organismului un aport de 6,2 grame de fibre. Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile susțin sănătatea intestinului.
Fibrele solubile hrănesc bacteriile benefice care populează intestinul și ajută la gestionarea greutății, deoarece oferă senzație de sațietate. Sănătatea intestinală este strâns legată de un control mai bun al zahărului din sânge și un risc scăzut de obezitate.
Fibrele au rol de curățare a sistemului intestinal. Pe măsură ce bucățile de fibre se atașează de particulele de colesterol, fibrele mișcă colesterolul prin și în afara corpului. Consumul zilnic de 5 grame de fibre solubile poate reduce nivelul colesterolului cu câteva puncte, potrivit specialiștilor.
Citește și
Băuturi care îți pot calma nervii. Cum să te relaxezi mai ușor și mai repede
Citește și
Cum să păstrezi verdețurile proaspete pentru o perioadă mai mare de timp. Sfaturi pentru toate femeile care gătesc acasă
Reclamă
Consumul de caise poate avea efecte asupra hipertensiunii arteriale
Specialiștii dezvăluie cum influențează consumul de caise colesterolul și tensiunea arterială. Caisele sunt foarte bogate în potasiu, mineral care ajută la eliminarea mai eficientă a sodiului din organism. Astfel, acesta poate avea un efect asupra hipertensiunii arteriale.
De asemenea, potasiul ajută la menținerea sistemelor nervos și muscular la un nivel optim de funcționare. Caisele au un conținut ridicat de potasiu, ceea ce le transformă într-un aliat puternic în lupta împotriva afecțiunilor cardiovasculare, spune Parade.
