Reclamă

Alimente care provoacă acnee. Dieta recomandată celor care vor să scape de coșuri

Specialiștii au stabilit care sunt principalele alimente care provoacă acnee. Conform acestora, există produse care pot produce reacții negative care se vor vedea imediat asupra tenului. Pentru a scăpa de coșuri este important să ai o dietă cât mai sănătoasă și mai echilibrată.

Publicat: 19 februarie 2023, 6:39

Acneea este o afecțiune comună a pielii și afectează peste 10 % din populația lumii, scrie publicația Healthline. La dezvoltarea acesteia contribuie mai mulți factori, inclusiv producția de sebum, bacteriile care cauzează acneea, hormonii, porii blocați și inflamația.

Alimente care provoacă acnee

Legătura dintre dietă și acneea fost mult timp una controversată. Cercetările recente au arătat că dieta poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea acestei afecțiuni. Acneea este adeseori declanșată de modificările hormonale din organism, fiind cel mai frecvent întâlnită la adolescenții care trec prin pubertate și nu numai.

Suprafața pielii este acoperită de mici găuri care se conectează la glandele sebacee. Aceste găuri poartă denumirea de pori. Glandele uleioase trimit sebum la suprafața pielii printr-un canal subțire numit folicul.

Uleiul acesta te ajută să scapi de celulele moarte ale pielii, transportându-le prin folicul până la suprafața tenului. Acneea apare atunci când porii pielii se înfundă cu celulele moarte ale pielii, cu exces de sebum sau cu unele bacterii.

Carbohidrații rafinați și zahărul

Reclamă

Cele mai recente studii spun că persoanele care consumă carbohidrați rafinați sunt mult mai predispuși la a face acnee. Alimentele bogate în carbohidrați rafinați cuprind pâine, biscuiți, cereale, orez alb și produsele de fast food.

Produsele cu zahăr sunt și ele o altă problemă pentru sănătatea tenului. Un nou studiu a constatat că persoanele care consumă frecvent produse care conțin zahăr adăugat au un risc cu 30 % mai mare de a dezvolta acnee.

Carbohidrații rafinați sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin, ceea ce crește rapid nivelul zahărului din sânge. Când glicemia crește, nivelul de insulină crește și el pentru a ajuta la transferul zahărului din sânge la celule. Nivelul ridicat al insulinei nu este bun pentru persoanele care au acnee, spun specialiștii.

Reclamă

Lactatele

Mai multe studii au găsit o legătură între produsele lactate și severitatea acneei la adolescenți. Două studii au constatat că adulții tineri care consumau în mod regulat lapte sau înghețată au de patru ori mai multe șanse de a suferi de acnee.

Studiile sunt încă în dezvoltare, iar cercetătorii nu s-au pronunțat definitiv cu privire la legătura dintre lactate și acnee. Nu este încă clar cum poate laptele să contribuie la formarea acneei, dar există câteva teorii. Una dintre acestea spune că laptele crește nivelul de insulină rapid, un efect asemănător cu cel al carbohidraților rafinați.

Fast Food

Acneea este strâns asociată cu o dietă ce include alimente de tip fast-food. Alimentele fast-food sunt bogate în carbohidrați, grăsimi și calorii.

Produsele de tip fast-food pot crește riscul de acee, spun specialiștii pentru Healthline.com. Cercetătorii sunt de părere că produsele fast-food modifică rapid nivelurile hormonale și promovează implicit la apariția acneei.

Ciocolata

Ciocolata este considerată a fi un declanșator al acneei. Aceasta a fost asociată cu apariția acneei încă din anul 1920. Mai multe sondaje au asociat consumul de ciocolată cu un risc crescut de a dezvolta acnee.

Un studiu recent a constatat că bărbații predispuși la acnee, care consumau zilnic 25 de grame de ciocolată neagră, au avut șanse mai mari de a dezvolta această afecțiune a pielii. Află mai multe despre ce beneficiile consumului de ciocolată neagră.

Ce alimente te pot ajuta dacă ai probleme cu acneea

Consumul de alimente care nu cresc rapid indicele glicemic pot reduce riscul de a dezvolta acnee. Specialiștii recomandă inclusiv consumul de alimente bogate în carbohidrați complecși. Carbohidrații complecși includ cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele.

Alimentele care conțin următoarele ingrediente sunt, de asemenea, considerate a fi benefice pentru piele: zinc mineral, vitamina A și E, antioxidanți.

Unele alegeri prietenoase cu pielea includ legumele galbene și portocalii, cum ar fi morcovii, caisele și cartofii dulci. Specialiștii recomandă spanacul, roșiile, afinele, curcuma, fasolea și lintea. Corpul fiecărei persoane este diferit, dar unii omani au descoperit că aceste alimente ajută la reducerea acneei. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
Rose Hanbury într-o rochie galbenă și cu o mască neagră pe față în timp ce participă la o cursă de cai din 2021
Divertisment
Detalii mai puțin cunoscute despre Rose Hanbury. Presa internațională scrie intens despre ea și aventura avută cu Prințul William
Admiratorii se întreabă cine este și cu ce se ocupă Rose Hanbury. În presa internațională au apărut tot mai multe zvonuri legate de infidelitatea Prințului William. Se crede că femeia în vârstă de 39...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×