Reclamă

Alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei. Specialiștii le recomandă fiindcă sunt bogate în vitamine

Nutriționiștii recomandă alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei datorită vitaminei B12 din compoziție. Sunt extrem de sănătoase și te ajută să ai o alimentație echilibrată și nutritivă. De asemenea, este important să dezvolți o relație plăcută între tine și hrana pe care o consumi.

Publicat: 5 februarie 2023, 6:21

Cheia este să mențineți un nivel echilibrat al glicemiei și să consumați mese alcătuite din carbohidrați cu indice glicemic scăzut, combinați cu proteine și cantități mici de grăsimi sănătoase. Restricțiile alimentare dure nu aduc niciun beneficiu sănătății tale, așa că bucură-te de mâncare într-o manieră echilibrată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei

Într-un ritm mereu aglomerat și agitat, în car enu mai ai timp de nimic, este estențial să te alimentezi cum trebuie.

De asemenea, atunci când simți că pierzi din energie și nu te mai poți concentra, este posibil ca organismului tău să îi lipsească niște vitamine și minerale. Află mai multe despre nivelul de energie scăzut pe care îl poți resimți și cum să faci să te echilibrezi.

Mâncarea furnizează energia de care ai nevoie pentru a funcționa. De asemenea, tot organismul tău depinde de vitaminele și mineralele pe care le consumi în timpul zilei. O viață sănătoasă și echilibrată pornește de la un plan alimentar pe care să îl respecți.

De asemenea, nutriționiștii nu recomandă să sari peste mesele principale ale zilei. Acest lucru ar putea să te încurce foarte tare, iar nivelul tău de energie va fi din ce în ce mai slab. În plus, riști să dezvolți anumite boli cardiovasculare sau digestive.

Reclamă

Vitamina B12 este considerată „vitamina energiei”. Nu numai că vitamina B12 este esențială pentru menținerea sănătății sângelui și a celulelor nervoase, dar este, de asemenea, implicată în producerea ADN-ului. Iată o serie de alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei cu conținut ridicat de vitamina B12, scrie Integris Health.

Somonul

Fructele de mare și peștele sunt delicioase și oferă mult omega-3. O porție normală de somon conține aproximativ 108% din valoarea zilnică de B12. Așadar, este uimitor și esențial când simți că nu mai energie. În plus, somonul conține și vitamina D, un nutrient important necesar pentru a vă menține oasele sănătoase.

Reclamă

Indiferent de cum preferi să îl consumi, gătit sau crud, afumat, somonul este excepțional și plin de vitamine și minerale. În plus, este extrem de sănătos, mai ales pentru sistemul cardiovascular.

Carnea de vită slabă

Carnea de vită slabă este esențială pentru persoanele care se străduiesc să obțină suficientă vitamina B12, colină, fier, zinc și proteine în alimentația lor.

Unul dintre motive – o porție oferă aproape 100% din necesatul zilnic de vitamina B12. Așadar, aceasta face parte din lista cu alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei, scrie Clean Eating.

Laptele de vacă

Laptele de vacă este un aliment bogat în vitamina B12, iar o cană conține 54% din valoarea zilnică recomandată. Laptele de vacă joacă un rol important în creștere și dezvoltare prin susținerea sănătății oaselor, precum și prin reglarea tensiunii arteriale.

Dacă nu ești o fană a laptelui, poți integra în alimentația ta și iaurtul. Un singur păhărel de iaurt conține 43% din doza zilnică recomandată de vitamină B12.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×