Reclamă

Alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei. Specialiștii le recomandă fiindcă sunt bogate în vitamine

Nutriționiștii recomandă alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei datorită vitaminei B12 din compoziție. Sunt extrem de sănătoase și te ajută să ai o alimentație echilibrată și nutritivă. De asemenea, este important să dezvolți o relație plăcută între tine și hrana pe care o consumi.

Publicat: 5 februarie 2023, 6:21

Cheia este să mențineți un nivel echilibrat al glicemiei și să consumați mese alcătuite din carbohidrați cu indice glicemic scăzut, combinați cu proteine și cantități mici de grăsimi sănătoase. Restricțiile alimentare dure nu aduc niciun beneficiu sănătății tale, așa că bucură-te de mâncare într-o manieră echilibrată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei

Într-un ritm mereu aglomerat și agitat, în car enu mai ai timp de nimic, este estențial să te alimentezi cum trebuie.

De asemenea, atunci când simți că pierzi din energie și nu te mai poți concentra, este posibil ca organismului tău să îi lipsească niște vitamine și minerale. Află mai multe despre nivelul de energie scăzut pe care îl poți resimți și cum să faci să te echilibrezi.

Mâncarea furnizează energia de care ai nevoie pentru a funcționa. De asemenea, tot organismul tău depinde de vitaminele și mineralele pe care le consumi în timpul zilei. O viață sănătoasă și echilibrată pornește de la un plan alimentar pe care să îl respecți.

De asemenea, nutriționiștii nu recomandă să sari peste mesele principale ale zilei. Acest lucru ar putea să te încurce foarte tare, iar nivelul tău de energie va fi din ce în ce mai slab. În plus, riști să dezvolți anumite boli cardiovasculare sau digestive.

Reclamă

Vitamina B12 este considerată „vitamina energiei”. Nu numai că vitamina B12 este esențială pentru menținerea sănătății sângelui și a celulelor nervoase, dar este, de asemenea, implicată în producerea ADN-ului. Iată o serie de alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei cu conținut ridicat de vitamina B12, scrie Integris Health.

Somonul

Fructele de mare și peștele sunt delicioase și oferă mult omega-3. O porție normală de somon conține aproximativ 108% din valoarea zilnică de B12. Așadar, este uimitor și esențial când simți că nu mai energie. În plus, somonul conține și vitamina D, un nutrient important necesar pentru a vă menține oasele sănătoase.

Reclamă

Indiferent de cum preferi să îl consumi, gătit sau crud, afumat, somonul este excepțional și plin de vitamine și minerale. În plus, este extrem de sănătos, mai ales pentru sistemul cardiovascular.

Carnea de vită slabă

Carnea de vită slabă este esențială pentru persoanele care se străduiesc să obțină suficientă vitamina B12, colină, fier, zinc și proteine în alimentația lor.

Unul dintre motive – o porție oferă aproape 100% din necesatul zilnic de vitamina B12. Așadar, aceasta face parte din lista cu alimente care îți oferă energie pe tot parcursul zilei, scrie Clean Eating.

Laptele de vacă

Laptele de vacă este un aliment bogat în vitamina B12, iar o cană conține 54% din valoarea zilnică recomandată. Laptele de vacă joacă un rol important în creștere și dezvoltare prin susținerea sănătății oaselor, precum și prin reglarea tensiunii arteriale.

Dacă nu ești o fană a laptelui, poți integra în alimentația ta și iaurtul. Un singur păhărel de iaurt conține 43% din doza zilnică recomandată de vitamină B12.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
4
Prințesa Diana și Regele Charles în timpul unei vacanțe împreună
Familia Regală
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Ce dorință a avut monarhul de la viitoarea sa soție
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Dorința monarhului de la viitoare sa soție a stârnit multe reacții la acel moment. Charles și Diana și-au anunțat logodna...
5
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
PARTENERI
×