Nu orice alimente pe care îl consumi poate fi potrivit pentru micul tău dejun. Prima masă a zilei ar trebui să fie una hrănitoare care să-ți asigure necesarul de nutrienți pentru a fi plină de energie și pentru a putea începe ziua așa cum îți dorești.
Alimente populare pe care nu e recomandat să le consumi la micul dejun
Unele studii au arătat că luarea micului dejun poate reduce în timp riscul de a face diabet. În plus, există studii care spun că micul dejun ajută la îmbunătățirea atenției și a concentrării. Nu doar că micul dejun este benefic pentru sănătatea ta, dar alese corect, alimentele de la prima masă a zilei te pot ajuta să pierzi câteva kilograme. Însă nu este vorba doar despre a lua micul dejun, ci și despre ceea ce alegi să pui în farfurie pentru prima ta masă.
Cerealele
Cerealele se află pe lista de alimente pe care nu e recomandat să le consumi la micul dejun. Chiar dacă sunt o alegere ușoară, mai ales atunci când ești în lipsă de timp, ele pot avea un efect negativ asupra organismului tău. Cerealele cu arome sunt bogate în zahăr și sărace în nutrienți importanți. Pentru un mic dejun sățios ai nevoie de alimente bogate în fibre, iar cerealele cu arome nu se numără printre acestea.
Mai mult, studiile au arătat că aceste cereale pot duce în timp la acumularea kilogramelor în plus. Data viitoare când te gândești ce să consumi la micul dejun poate ar fi bine să optezi pentru alimente bogate în fibre și să uiți de cerealele bogate în zahăr.
Citește și
Cele mai bune gustări cu iaurt pentru pierderea grăsimii de pe abdomen
Citește și
Băuturile energizante și efectele lor. Ce se întâmplă în corpul tău când le consumi
Reclamă
Iaturtul cu fructe
Iaurtul simplu la care se adaugă fructe proaspete poate fi o alegere ideală pentru micul dejun. Cu toate acestea, iaurtul cu fructe pe care îl achiziționezi din supermarket s-ar putea să-ți facă mai mult rău decât bine.
Acesta este bogat în zahăr și conține o mulțime de potențatori de aromă. În plus, iaurtul cu fructe poate conține mai multe grăsimi decât un iaurt simplu cu un conținut scăzut de grăsime. În loc să optezi pentru o variantă rapidă, nutriționiștii îți recomandă un iaurt grecesc la care să adaugi fructele și semințele tale preferate.
