Reclamă

Alternative de mic dejun bogat în proteine, dar fără ouă. Ce recomandă nutriționiștii pentru un stil de viață sănătos

Experții au dezvăluit câteva alternative de mic dejun bogat în proteine, dar fără ouă. Acest rețete sunt ideale pentru persoanele care își doresc un stil de viață echilibrat. Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru și joacă un rol central în funcțiile de bază ale acestui.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 1 martie 2025, 9:56
Un mic dejun bogat în proteine, dar fără ouă
Experții au dezvăluit câteva alternative de mic dejun bogat în proteine, dar fără ouă. Acest rețete sunt ideale pentru persoanele care își doresc un stil de viață echilibrat / Shutterstock

Aceste mese sunt sănătoase, hrănitoare și ușor de preparat. Ouăle au avut, cu siguranță, momentul lor de glorie în ceea privește micul dejun. Dar asta nu înseamnă că poți să-ți iei poiene doar din ouă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alternative de mic dejun bogat în proteine, dar fără ouă

Experții au dezvăluit câteva alternative de mic dejun bogat în proteine, dar fără ouă. Acest rețete sunt ideale pentru persoanele care își doresc un stil de viață echilibrat. Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru și joacă un rol central în funcțiile de bază ale acestui.

Aceste mese sunt sănătoase, hrănitoare și ușor de preparat. Ouăle au avut, cu siguranță, momentul lor de glorie în ceea privește micul dejun. Dar asta nu înseamnă că poți să-ți iei poiene doar din ouă.

Încearcă să-ți închipui un mic dejun bogate în proteine, dar care nu este alcătuit din ouă. Proteinele ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, proteinele constituie bazele pentru nivelurile constante de energie. A sări peste ouă la micul dejun nu înseamnă că ți-ai început ziua cu un deficit de proteine. Există multe moduri și delicioase prin care poți integra proteine la micul dejun.

Iaurt grecesc cu toppinguri

Reclamă

Iaurtul grecesc reprezintă o adevărată sursă de proteine. Specialiștii spun că se găsesc aproximativ 20 de grame de proteine pe cană. Iaurtul grecesc poate fi servit simplu sau cu o garnitură minunată de fructe de pădure. Este un mic dejun ce te face să fii plină de energie încă din prima parte a zilei.

Smoothie de proteine

Blenderul este pe cale să devină cel mai bun prieten al tău. Combină o cupă din pudra proteică preferată, adaugă fructe concele, spanac, lapte și o lingură de unt de nuci. La final vei avea parte de un preparat delicios. Poți opta pentru un smoothie ori de câte ori urmează să ai un antrenament de rezistență la sală.

Reclamă

Unt de arahide și pâine prăjită

Untul de aahide și pâine ajitărepeintă o ocmbinație fantastică. Doia două linguri de unt de arahide pe o felie integrală de pâine oferă aproximativ 8 grame de proteine în total. Poți să servești pâinea cu unt de arahide simplă sau cu adaos de scorțișoară și felii de mere.

Bolul cu brânză de vaci

Brânza de vaci ar putea să fie la fel de modernă ca pâine prăjită cu avocado. O jumătate de cană de brânză de vaci are un conținut scăzut de gojii. Este important să servești brânza de vaci cu fructe de pădure sau alte ingrediente sănătoase spun specialiștii.

Clătite bogate în proteine

Poți face clătite și fără să folosești ouăle în prepara. Această rețetă de clătite cu pudră proteine sau făină de orez nu conține îndulcitori rafinați. Rețeta poate conține între 10 și 15 grame de proteină.Clătitele pot fi, de asemenea, completat de puțin sirop de arțar pentru a le da un gust mai bun. Indiferent de rețeta pe care o alegi pentru mine, cel mai importat lucru este să-ți începi ziua pin a lua micul dejun, una dintre cele mai importante mese ale zilei.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna martie 2025. Prima lună de primăvară aduce surprize pentru nativi
Luna martie 2025 aduce influențe astrologice semnificative în planul dragostei pentru toate zodiile. Citește horoscopul dragostei pentru luna martie 2025 și vezi despre ce este vorba. Venus retrogradă în Berbec, începând cu 1 martie,...
2
O femeie frumoasă cu aripi de înger care reprezintă una dintre acele zodii care au parte de un final de lună februarie 2025
Horoscop
3 zodii încheie luna februarie 2025 într-o notă dificilă. Nativii care au parte de surprize neplăcute
Există 3 zodii care încheie luna februarie 2025 într-o notă dificilă. Acești nativi au parte de surprize neplăcute pe parcursul acestei perioade. Aceste semne zodiacale trebuie să treacă prin puncte grele până la sfârșitul...
3
Cameron Diaz, pe un scaun, într-un costum negru, în timpul unui interviu
Divertisment
Prima apariție publică a lui Cameron Diaz alături de fiul său, Cardinal, în Santa Barbara. Imagine rară cu micuțul
Prima apariție publică a lui Cameron Diaz alături de fiul său, Cardinal, a avut loc în Santa Barbara. Actrița a fost văzută petrecând timp cu fiul său și al lui Benji Madden, iar imaginile...
4
Kanye și Bianca, la Premiile Grammy, în haine negre
Divertisment
Bianca Censori a bifat o nouă apariție incendiară sub ochii lui Kanye West. Cum apare într-un costum de asistentă
Bianca Censori a bifat o nouă apariție incendiară sub ochii lui Kanye West. După ce au uimit lumea întreagă cu apariția ei de la Premiile Grammy, vedeta și rapper-ul au apărut la un eveniment...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roșie și reperezintă una dintre acele zodii care s-a putea să se logodeasă în 2024
Horoscop
Zodii care ar putea să se logodească în 2025. Nativii care trăiesc povești frumoase de iubire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care ar putea să se logodească în anul 2025. Acești nativi trăiesc povești frumoase de iubire și se pregătesc să-și ducă relația la următorul nivel. Este o...
PARTENERI
×