Reclamă

Alternative mai sănătoase la alimentele de bază. Cum te poți feri de afecțiuni comune

Există unele alimente pe care le consumi aproape în fiecare zi și, prin urmare, este important să verifici dacă sunt sănătoase sau nu. Ai mai jos o listă cu alternative mai sănătoase la alimentele de bază.

Publicat: 2 aprilie 2023, 7:34

Te-ai săturat să te simți vinovată după ce te-ai răsfățat cu alimentele tale preferate? Ei bine, avem vești bune pentru tine! Îți spunem că există câteva alternative mai sănătoase la unele dintre cele mai populare alimente de bază. Așadar, îți poți satisface poftele fără a compromite sănătatea ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alternative mai sănătoase la alimentele de bază

Pregătește-te să-ți îmbunătățești dieta și să spui la revedere vinovăției! În timp ce alimentele tradiționale sunt bogate în aromă și nutrienți, unele dintre ele sunt bogate în calorii. Conțin grăsimi saturate și sodiu, ceea ce poate duce la diferite probleme de sănătate.

Orez alb

Orezul alb este un aliment de bază în majoritatea țărilor. Cu toate acestea, este bogat în carbohidrați rafinați și sărac în fibre. Acestea pot provoca creșteri ale nivelului de zahăr din sânge, creștere în greutate și alte probleme de sănătate.

În loc de orez alb, se poate opta pentru orez brun, quinoa sau mei. Despre orezul brun, un studiu publicat în revista Nutrients a descoperit că poate îmbunătăți controlul glicemic. Poate reduce inflamația și poate reduce riscul de diabet de tip 2 la persoanele supraponderale și obeze.

Reclamă

Făina rafinată

Făina rafinată este un ingredient comun în alimentație, inclusiv pâine, produse de patiserie și gustări. Cu toate acestea, este lipsită de nutrienți și fibre în timpul procesului de rafinare. Poate provoca rezistență la insulină, inflamație și obezitate.

Se poate trece la făină integrală de grâu, ovăz sau mei, care sunt bogate în fibre, proteine și vitamine și pot promova sănătatea digestivă, pierderea în greutate și sănătatea inimii.

Reclamă

Alimente prăjite

Alimentele prăjite sunt încă consumate pe scară largă în fiecare zi. Acestea sunt bogate în grăsimi trans, care pot crește nivelul de colesterol rău. Pot provoca inflamații și cresc riscul de boli de inimă. Alimentele pot fi gătite la abur sau la grătar în loc să fie prăjite. Poți să optezi pentru gustări coapte, făcute cu făină integrală, legume și ierburi, care pot oferi o textură crocantă fără uleiuri adăugate.

Băuturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase, cum ar fi ceaiul sau cafeaua îndulcite, sunt ceva fără care nu îți începi ziua. Dar sunt bogate în calorii, zaharuri adăugate și arome artificiale, ceea ce poate duce la diabet, obezitate și carii dentare. Aceste băuturi se pot înlocui cu ceaiuri de plante neîndulcite, apă de cocos, lapte sau suc proaspăt de lămâie. Acestea din urmă sunt sărace în calorii, bogate în antioxidanți și electroliți și pot ajuta la hidratarea organismului.

Pâine albă

Pâinea albă este un aliment de bază în majoritatea gospodăriilor și este folosită în mod obișnuit pentru a face sandvișuri, pâine prăjită și alte gustări. Cu toate acestea, este făcută din făină rafinată și are un conținut scăzut de fibre, ceea ce poate provoca creșteri ale glicemiei și duce la creșterea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Food Science and Technology, înlocuirea pâinii albe cu pâine integrală poate îmbunătăți sănătatea digestivă și poate reduce riscul de boli cronice precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×