Reclamă

Băutura sănătoasă pe care nutriționiștii recomandă să o limitezi. La ce anume să fii atentă data viitoare

Experții au dezvăluit care este băutura sănătoasă pe care nutriționiștii recomandă să o limitezi. Descoperă la ce să fii atentă data viitoare când mergi în oraș sau prepari această băutură la tine acasă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 10 mai 2024, 5:12

Este greu să-ți imaginezi că sucul de fructe poate fi periculos pentru starea ta de sănătate. Experții îți vin în ajutor și îți dezvăluie care este motivul pentru care ar trebui să limitezi consumul acestei băuturi. Sucurile de fructe nu trebuie excluse complet din alimentație, însă ar trebui să fie limitate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băutura sănătoasă pe care nutriționiștii recomandă să o limitezi

Multe persoane știu deja că sucurile pot fi nesănătoase pentru organism. Nutriționiștii recomandă să înlocuiești băuturile acidulate și îndulcite cu consumul de apă plată.

Dacă petreci suficient timp informându-te despre obiceiurile care te ajută să ai o viață sănătoasă, sigur vei afla că sucurile de fructe pot fi periculoase pentru tine și silueta ta.

Există o nuanță în ceea ce privește consumul sucului de fructe. Acesta nu poate fi categorisit drept „bun” sau „rău”. Cei mai mulți dieteticieni vor spune că sucurile naturale de fructe sunt bogate în zahăr și nu aduc beneficii reale organismului tău.

Sucul de fructe este format din apă, zahăr, vitamine și minerale. Ceea ce face această băutură să fie „mai puțin sănătoasă” este conținutul de zahăr.

Reclamă

Atunci când faci suc natural de fructe îndepărtezi fibrele din fructe. Astfel vei obține o băutură cu mai puțini nutrienți și cu un conținut ridicat de zahăr.

Lipsa fibrelor și zahărul din aceste sucuri duce la creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Este ușor să consumi mai multe calorii atunci când consumi un fruct sub formă de suc, spun specialiștii pentru HuffPost. În timp, acest obicei îți poate afecta silueta și poate duce la acumularea kilogramelor nedorite.

Sucul de fructe poate cauza o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Totuși, zahărul dintr-un fruct va fi absorbit mult mai greu de organism datorită fibrelor din fruct.

Reclamă

La ce anume să fii atentă data viitoare când alegi să consumi suc de fructe

Atunci când vine vorba de copii, există mai multe motive pentru care ar trebui limitat consumul de suc de fructe. Copiii pot cere să bea suc de fructe, dar pot pierde o parte importantă a nutrienților din acele fructe.

Atunci când cel mic are poftă de ceva dulce este ușor să-i prepari un pahar de suc de fructe. Totuși, este mult mai sănătos să-i oferi fructul în întregime.

Nutriționiștii sugerează să nu-i oferi copilului tău suc înainte de vârsta de doi ani. Chiar dacă sucul nu este bogat în fibre, acesta este bogat în vitamine precum vitamina A și vitamina C, potasiu și alți micronutrienți.

Totodată, sucul de fructe poate să-ți asigure un anumit grad de hidratare. Specialiștii mai spun că nu există „un suc de fructe mai sănătos ca altul”.

Există diferențe nutriționale între băuturile de fructe, dar acestea depind de tipurile de fructe pe care le folosești.

De exemplu, un suc de roșii va avea mai puțin zahăr decât un suc de portocale. Alege să consumi sucuri care să nu crească rapid nivelul zahărului de sânge. Pentru un boost de sănătate poți să încerci un suc verde. Acesta este recomandat pentru întărirea sistemului imunitar. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×