Reclamă

Când este cel mai bun moment pentru a lua multivitamine. Care sunt sfaturile specialiștilor

Dietă echilibrată este o modalitate bună de a te asigura că organismul tău primește aportul zilnic necesar de nutrienți. Este nevoie de mai mult decât de o alimentație sănătoasă pentru ca acest lucru să se întâmple. Descoperă când este cel mai bun moment pentru a lua multivitamine. Află care sunt sfaturile specialiștilor.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 7 mai 2024, 7:05

Ele sunt o modalitate eficientă și aprobată de experți pentru a îți completa dieta. Află de la specialiștii în nutriție care este cel mai bun moment pentru a lua multivitamine. Totodată, momentul în care le iei are un impact asupra modului în care organismul absoarbe substanțele nutritive.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai bun moment pentru a lua multivitamine

Nu există o vârstă anume pentru a lua multivitamine. Dacă nevoile tale de vitamine și minerale nu sunt satisfăcute prin alimentația obișnuită, poți lua în considerare începerea unui regim multivitaminic. Pentru o femeie, mai ales, este importantă suplimentarea cu multivitamine, pentru a preveni deficiențele.

De exemplu, dacă te afli în perioada menstruală ai nevoie de mai mult fier. Dacă dieta ta zilnică este vegetariană, este posibil să ai deficiențe de vitamina B12. În general, organismul are nevoie de suplimentarea vitaminei D sau a calciului, pentru o bună funcționare.

Vitaminele liposolubile sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt luate cu sau fără alimente. În timp ce vitaminele hidrosolubile pot fi luate cu sau fără alimente.

„Unele minerale, cum ar fi fierul, pot fi mai bine absorbite pe stomacul gol, în timp ce altele, cum ar fi calciul, pot fi mai bine absorbite cu alimente.”, a declarat nutriționistul Suman Agarwal, citată de Vogue.

Reclamă

Ce ar trebui să conțină multivitaminele

Alege multivitaminele care includ toate vitaminele din complexul B, deoarece stilul de viață modern și tehnicile moderne de gătit epuizează adesea acești nutrienți.

Dacă ai luat decizia de a suplimenta vitaminele, este recomandat să te consulți cu medicul sau nutriționistul tău. Astfel, vei alege cele mai bune combinații de multivitamine, conform necesarului organismului tău.

Reclamă

Ar fi bine să alegi vitamine care să conțină oligoelemente precum zinc, seleniu, fier și calciu, împreună cu vitaminele liposolubile precum A, D și E. De asemenea, poți beneficia de antioxidanți precum licopenul și astaxantina. Multivitaminele au multiple beneficii pentru organism. Ajută în prevenirea bolilor de inimă și îți îmbunătățesc memoria.

Multivitaminele pe care ar trebui să le asociezi

  • Fier și vitamina C: Vitamina C împreună cu fierul îmbunătățește absorbția acestuia din urmă.
  • Calciu, magneziu, vitamina D & K2: Acționează sinergic pentru sănătatea oaselor. O combinație de vitamina K2, magneziu și vitamina D cu calciu, asigură faptul că calciul este direcționat către oase în loc să stea în artere și să provoace blocaje de calciu.

Multivitaminele pe care nu ar trebui să le asociezi

  • Zinc și cupru: Deși ambele sunt minerale esențiale, ele concurează pentru absorbție. Administrarea unor doze mari de zinc poate interfera cu absorbția cuprului. În general, este recomandat să le iei în momente diferite ale zilei, cu zinc dimineața și cupru după-amiaza sau seara. Evită să iei prea mult zinc fără cupru, deoarece acest lucru poate duce la căderea părului, potrivit specialiștilor.
  • Fier și calciu: Calciul poate interfera cu absorbția fierului, așa că este de dorit să eviți această asociere de vitamine.

Cel mai bun moment pentru a lua multivitamine este cel în care simți dieta ta zilnică nu îți acoperă necesarul de vitamine de care ai nevoie pentru funcționarea optimă a organismului.

Solicită sfatul medicului sau nutriționistului tău pentru a alege cea mai bună combinație de multivitamine, potrivit nevoilor tale, spun cei de la Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×