Reclamă

Când este cel mai bun moment pentru a lua multivitamine. Care sunt sfaturile specialiștilor

Dietă echilibrată este o modalitate bună de a te asigura că organismul tău primește aportul zilnic necesar de nutrienți. Este nevoie de mai mult decât de o alimentație sănătoasă pentru ca acest lucru să se întâmple. Descoperă când este cel mai bun moment pentru a lua multivitamine. Află care sunt sfaturile specialiștilor.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 7 mai 2024, 7:05

Ele sunt o modalitate eficientă și aprobată de experți pentru a îți completa dieta. Află de la specialiștii în nutriție care este cel mai bun moment pentru a lua multivitamine. Totodată, momentul în care le iei are un impact asupra modului în care organismul absoarbe substanțele nutritive.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai bun moment pentru a lua multivitamine

Nu există o vârstă anume pentru a lua multivitamine. Dacă nevoile tale de vitamine și minerale nu sunt satisfăcute prin alimentația obișnuită, poți lua în considerare începerea unui regim multivitaminic. Pentru o femeie, mai ales, este importantă suplimentarea cu multivitamine, pentru a preveni deficiențele.

De exemplu, dacă te afli în perioada menstruală ai nevoie de mai mult fier. Dacă dieta ta zilnică este vegetariană, este posibil să ai deficiențe de vitamina B12. În general, organismul are nevoie de suplimentarea vitaminei D sau a calciului, pentru o bună funcționare.

Vitaminele liposolubile sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt luate cu sau fără alimente. În timp ce vitaminele hidrosolubile pot fi luate cu sau fără alimente.

„Unele minerale, cum ar fi fierul, pot fi mai bine absorbite pe stomacul gol, în timp ce altele, cum ar fi calciul, pot fi mai bine absorbite cu alimente.”, a declarat nutriționistul Suman Agarwal, citată de Vogue.

Reclamă

Ce ar trebui să conțină multivitaminele

Alege multivitaminele care includ toate vitaminele din complexul B, deoarece stilul de viață modern și tehnicile moderne de gătit epuizează adesea acești nutrienți.

Dacă ai luat decizia de a suplimenta vitaminele, este recomandat să te consulți cu medicul sau nutriționistul tău. Astfel, vei alege cele mai bune combinații de multivitamine, conform necesarului organismului tău.

Reclamă

Ar fi bine să alegi vitamine care să conțină oligoelemente precum zinc, seleniu, fier și calciu, împreună cu vitaminele liposolubile precum A, D și E. De asemenea, poți beneficia de antioxidanți precum licopenul și astaxantina. Multivitaminele au multiple beneficii pentru organism. Ajută în prevenirea bolilor de inimă și îți îmbunătățesc memoria.

Multivitaminele pe care ar trebui să le asociezi

  • Fier și vitamina C: Vitamina C împreună cu fierul îmbunătățește absorbția acestuia din urmă.
  • Calciu, magneziu, vitamina D & K2: Acționează sinergic pentru sănătatea oaselor. O combinație de vitamina K2, magneziu și vitamina D cu calciu, asigură faptul că calciul este direcționat către oase în loc să stea în artere și să provoace blocaje de calciu.

Multivitaminele pe care nu ar trebui să le asociezi

  • Zinc și cupru: Deși ambele sunt minerale esențiale, ele concurează pentru absorbție. Administrarea unor doze mari de zinc poate interfera cu absorbția cuprului. În general, este recomandat să le iei în momente diferite ale zilei, cu zinc dimineața și cupru după-amiaza sau seara. Evită să iei prea mult zinc fără cupru, deoarece acest lucru poate duce la căderea părului, potrivit specialiștilor.
  • Fier și calciu: Calciul poate interfera cu absorbția fierului, așa că este de dorit să eviți această asociere de vitamine.

Cel mai bun moment pentru a lua multivitamine este cel în care simți dieta ta zilnică nu îți acoperă necesarul de vitamine de care ai nevoie pentru funcționarea optimă a organismului.

Solicită sfatul medicului sau nutriționistului tău pentru a alege cea mai bună combinație de multivitamine, potrivit nevoilor tale, spun cei de la Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×