Ele sunt o modalitate eficientă și aprobată de experți pentru a îți completa dieta. Află de la specialiștii în nutriție care este cel mai bun moment pentru a lua multivitamine. Totodată, momentul în care le iei are un impact asupra modului în care organismul absoarbe substanțele nutritive.
Cel mai bun moment pentru a lua multivitamine
Nu există o vârstă anume pentru a lua multivitamine. Dacă nevoile tale de vitamine și minerale nu sunt satisfăcute prin alimentația obișnuită, poți lua în considerare începerea unui regim multivitaminic. Pentru o femeie, mai ales, este importantă suplimentarea cu multivitamine, pentru a preveni deficiențele.
De exemplu, dacă te afli în perioada menstruală ai nevoie de mai mult fier. Dacă dieta ta zilnică este vegetariană, este posibil să ai deficiențe de vitamina B12. În general, organismul are nevoie de suplimentarea vitaminei D sau a calciului, pentru o bună funcționare.
Vitaminele liposolubile sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt luate cu sau fără alimente. În timp ce vitaminele hidrosolubile pot fi luate cu sau fără alimente.
„Unele minerale, cum ar fi fierul, pot fi mai bine absorbite pe stomacul gol, în timp ce altele, cum ar fi calciul, pot fi mai bine absorbite cu alimente.”, a declarat nutriționistul Suman Agarwal, citată de Vogue.
Citește și
8 beneficii impresionante pentru sănătate ale turmericului. De ce îl recomandă specialiștii
Citește și
Vitamina ideală pentru sănătatea inimii. Cum să o incluzi în stilul tău de viață
Reclamă
Ce ar trebui să conțină multivitaminele
Alege multivitaminele care includ toate vitaminele din complexul B, deoarece stilul de viață modern și tehnicile moderne de gătit epuizează adesea acești nutrienți.
Dacă ai luat decizia de a suplimenta vitaminele, este recomandat să te consulți cu medicul sau nutriționistul tău. Astfel, vei alege cele mai bune combinații de multivitamine, conform necesarului organismului tău.
