Reclamă

Băuturi recomandate înainte de culcare. Ce poți face pentru a avea un somn liniștit

Sigur și ție ți s-a întâmplat să adormi foarte greu. În astfel de situații este bine să profiți de câteva trucuri care să te ajute să te relaxezi. Specialiștii vorbesc deseori despre câteva băuturi recomandate înainte de culcare. Acestea te ajută să adormi mai ușor și să ai un somn odihnitor.

Publicat: 28 august 2022, 6:56

Lipsa de somn poate cauza probleme de sănătate grave în timp. Studiile au demonstrat că există câteva băuturi excelente pentru un somn liniștit. În lipsă de alte alternative, aceste trucuri te-ar putea ajuta să ai parte de puțină odihnă.

Băuturi recomandate înainte de culcare

Multe persoane se confruntă cu probleme din cauza somnului. Unii specialiști recomandă consumul de anumite băuturi benefice înainte de culcare. Pe de altă parte există și specialiști care nu recomandă consumul de lichide înainte de somn.

Părerile sunt deseori împărțite. Dacă nu vrei să te trezești în toiul nopții cu nevoia de a merge la baie, atunci ar fi bine să fii atentă la ora la care alegi să consumi lichide. Totuși, se pare că anumite băuturi chiar au un efect calmant asupra organismului și te pot ajuta în problemele cauzate de lipsa somnului.

Cosnumă apă, dar nu chiar înainte de culcare

Pe lista de băuturi recomandate înainte de culcare se află apă. Apa este esențială pentru a te hidrata. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi. Beneficiile ei asupra organismului se văd chiar și în cazul procesului de slăbire.

Reclamă

Cu toate acestea, apa se consumă în funcție de anumiți factori. Fiecare persoană trebuie să consume un anumit număr de litri în funcție de propriul organism. Apa te poate ajuta să ai parte de un somn mai liniștit, însă trebuie să fii atentă când o consumi.

Dacă o bei mult prea aproape de ora de culcare, atunci s-ar putea să te trezești noaptea cu nevoia de a merge la baie. Somnul poate fi perturbat dacă nu consumi apa la momentul potrivit. Prin urmare consumă apă înainte de culcare, dar ai grijă să o faci cu cel puțin 30 de minute înainte de ora de somn, spun specialiștii.

Apelează cu încredere la ceaiul de mușețel

Reclamă

Studiile au demonstrat faptul că ceaiurile pot ajuta la obținerea unui somn odihnitor și liniștit. Ceaiul de mușețel este deseori recomandat pentru a avea un somn liniștit. Acesta relaxează corpul și te ajută să adormi.

Ceaiul de mușețel este recomandat să fie consumat cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest ceai te ajută să te calmezi și să admir mai ușor. Află care sunt beneficiile ceaiului pentru organism și cum poți să le folosești ca aliați în procesul de slăbire.

Sucul de cireșe este recomandat de specialiști

Beneficiile consumului de cireșe pentru organism sunt deseori promovate de nutriționiști. Totuși, puțini știu că sucul de cireșe poate face minuni când vine vorba de un somn liniștit. Sucul de cireșe conține melatonină, care te ajută la reglarea ritmului circadian și te induce în starea de somn.

Specialiștii recomandă consumul unui pahar de suc de cireșe înainte de culcare, însă mai devreme cu ce puțin o oră de ora de somn. Cireșele sunt ideale și simple, drept gustare, înainte de culcare. Ele au efecte antiinflamatorii și te pot proteja de afecțiunile ce pot apărea din cauza inflamației.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O ceașcă de cafea care se află pe un blat gri alături de o tabletă de ciocolată neagră și câteva boabe de cafea pentru a ilustra câte cești de cafea poți bea zilnic
Sănătate
Câte cești de cafea poți bea zilnic. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Consumul unei cești de cafea dimineața este un adevărat ritual pentru cele mai multe persoane. Nimic nu se compară cu mirosul aromat care îți inundă casa într-o zi răcoroasă de toamnă. Totuși, prea multe...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii octombrie 2022. Berbecii se vor vindeca de traumele din trecut. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul lunii octombrie 2022 îi aduce pe nativi în fața schimbărilor ambițioase de viitor. Relațiile amoroase încep să prindă contur, iar cei mai mulți știu cu exactitate ce își doresc de la partenerul de...
3
Brad Pitt, în costum negru, la Festivalul de Film de la Veneția
Divertisment
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună. „Prietenii nu sunt siguri dacă este ceva serios”, a spus o sursă pentru People despre cei...
4
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie neagră lungă stă în pădure
Horoscop
Cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Află din ce categorie faci parte
Unii oameni au cu siguranță dare de mână atunci când vine vorba despre resursele lor financiare, însă acum vei afla cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Astrologii sunt de părere că există...
5
Regina Elisabeta a II-a într-un costum gri în timp ce poartă celebrul colier din perle la gât
Divertisment
Motivul pentru care Regina Elisabeta a II-a purta întotdeauna perle la gât. Toate ținutele ei erau accesorizate cu un astfel de colier
Majestatea Sa a oferit de-a lungul anilor o mulțime de lecții legate de stil. În ciuda vârstei înaintate, Regina a purtat tot timpul ținute colorate care să-i reflecte personalitatea veselă și jovială. De cele...
PARTENERI
×