Reclamă

Băuturi recomandate înainte de culcare. Ce poți face pentru a avea un somn liniștit

Sigur și ție ți s-a întâmplat să adormi foarte greu. În astfel de situații este bine să profiți de câteva trucuri care să te ajute să te relaxezi. Specialiștii vorbesc deseori despre câteva băuturi recomandate înainte de culcare. Acestea te ajută să adormi mai ușor și să ai un somn odihnitor.

Publicat: 28 august 2022, 6:56

Lipsa de somn poate cauza probleme de sănătate grave în timp. Studiile au demonstrat că există câteva băuturi excelente pentru un somn liniștit. În lipsă de alte alternative, aceste trucuri te-ar putea ajuta să ai parte de puțină odihnă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturi recomandate înainte de culcare

Multe persoane se confruntă cu probleme din cauza somnului. Unii specialiști recomandă consumul de anumite băuturi benefice înainte de culcare. Pe de altă parte există și specialiști care nu recomandă consumul de lichide înainte de somn.

Părerile sunt deseori împărțite. Dacă nu vrei să te trezești în toiul nopții cu nevoia de a merge la baie, atunci ar fi bine să fii atentă la ora la care alegi să consumi lichide. Totuși, se pare că anumite băuturi chiar au un efect calmant asupra organismului și te pot ajuta în problemele cauzate de lipsa somnului.

Cosnumă apă, dar nu chiar înainte de culcare

Pe lista de băuturi recomandate înainte de culcare se află apă. Apa este esențială pentru a te hidrata. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi. Beneficiile ei asupra organismului se văd chiar și în cazul procesului de slăbire.

Reclamă

Cu toate acestea, apa se consumă în funcție de anumiți factori. Fiecare persoană trebuie să consume un anumit număr de litri în funcție de propriul organism. Apa te poate ajuta să ai parte de un somn mai liniștit, însă trebuie să fii atentă când o consumi.

Dacă o bei mult prea aproape de ora de culcare, atunci s-ar putea să te trezești noaptea cu nevoia de a merge la baie. Somnul poate fi perturbat dacă nu consumi apa la momentul potrivit. Prin urmare consumă apă înainte de culcare, dar ai grijă să o faci cu cel puțin 30 de minute înainte de ora de somn, spun specialiștii.

Apelează cu încredere la ceaiul de mușețel

Reclamă

Studiile au demonstrat faptul că ceaiurile pot ajuta la obținerea unui somn odihnitor și liniștit. Ceaiul de mușețel este deseori recomandat pentru a avea un somn liniștit. Acesta relaxează corpul și te ajută să adormi.

Ceaiul de mușețel este recomandat să fie consumat cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest ceai te ajută să te calmezi și să admir mai ușor. Află care sunt beneficiile ceaiului pentru organism și cum poți să le folosești ca aliați în procesul de slăbire.

Sucul de cireșe este recomandat de specialiști

Beneficiile consumului de cireșe pentru organism sunt deseori promovate de nutriționiști. Totuși, puțini știu că sucul de cireșe poate face minuni când vine vorba de un somn liniștit. Sucul de cireșe conține melatonină, care te ajută la reglarea ritmului circadian și te induce în starea de somn.

Specialiștii recomandă consumul unui pahar de suc de cireșe înainte de culcare, însă mai devreme cu ce puțin o oră de ora de somn. Cireșele sunt ideale și simple, drept gustare, înainte de culcare. Ele au efecte antiinflamatorii și te pot proteja de afecțiunile ce pot apărea din cauza inflamației.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
2
Meghan Markle vorbește cu cineva într-o cameră luminoasă
Familia Regală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. A slăbit mult, iar acum consecințele ies la iveală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. Într-un nou episod din podcastul său, Ducesa a oferit detalii despre viața sa personală. A avut-o ca invitată pe Whitney Wolfe Herd,...
3
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
4
fată frumoasă care stă pe o canapea și se relaxează
Horoscop
Optimismul în funcție de zodie. Ce spun astrele despre atitudinea ta
Fiecare are momente în care gândurile negative pun stăpânire și astfel nu se mai întrevede nicio speranță. Citește despre optimismul în funcție de zodie și vezi despre ce este vorba. Ce spun astrele mai...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×