Reclamă

Băuturi recomandate înainte de culcare. Ce poți face pentru a avea un somn liniștit

Sigur și ție ți s-a întâmplat să adormi foarte greu. În astfel de situații este bine să profiți de câteva trucuri care să te ajute să te relaxezi. Specialiștii vorbesc deseori despre câteva băuturi recomandate înainte de culcare. Acestea te ajută să adormi mai ușor și să ai un somn odihnitor.

Publicat: 28 august 2022, 6:56

Lipsa de somn poate cauza probleme de sănătate grave în timp. Studiile au demonstrat că există câteva băuturi excelente pentru un somn liniștit. În lipsă de alte alternative, aceste trucuri te-ar putea ajuta să ai parte de puțină odihnă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturi recomandate înainte de culcare

Multe persoane se confruntă cu probleme din cauza somnului. Unii specialiști recomandă consumul de anumite băuturi benefice înainte de culcare. Pe de altă parte există și specialiști care nu recomandă consumul de lichide înainte de somn.

Părerile sunt deseori împărțite. Dacă nu vrei să te trezești în toiul nopții cu nevoia de a merge la baie, atunci ar fi bine să fii atentă la ora la care alegi să consumi lichide. Totuși, se pare că anumite băuturi chiar au un efect calmant asupra organismului și te pot ajuta în problemele cauzate de lipsa somnului.

Cosnumă apă, dar nu chiar înainte de culcare

Pe lista de băuturi recomandate înainte de culcare se află apă. Apa este esențială pentru a te hidrata. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi. Beneficiile ei asupra organismului se văd chiar și în cazul procesului de slăbire.

Reclamă

Cu toate acestea, apa se consumă în funcție de anumiți factori. Fiecare persoană trebuie să consume un anumit număr de litri în funcție de propriul organism. Apa te poate ajuta să ai parte de un somn mai liniștit, însă trebuie să fii atentă când o consumi.

Dacă o bei mult prea aproape de ora de culcare, atunci s-ar putea să te trezești noaptea cu nevoia de a merge la baie. Somnul poate fi perturbat dacă nu consumi apa la momentul potrivit. Prin urmare consumă apă înainte de culcare, dar ai grijă să o faci cu cel puțin 30 de minute înainte de ora de somn, spun specialiștii.

Apelează cu încredere la ceaiul de mușețel

Reclamă

Studiile au demonstrat faptul că ceaiurile pot ajuta la obținerea unui somn odihnitor și liniștit. Ceaiul de mușețel este deseori recomandat pentru a avea un somn liniștit. Acesta relaxează corpul și te ajută să adormi.

Ceaiul de mușețel este recomandat să fie consumat cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest ceai te ajută să te calmezi și să admir mai ușor. Află care sunt beneficiile ceaiului pentru organism și cum poți să le folosești ca aliați în procesul de slăbire.

Sucul de cireșe este recomandat de specialiști

Beneficiile consumului de cireșe pentru organism sunt deseori promovate de nutriționiști. Totuși, puțini știu că sucul de cireșe poate face minuni când vine vorba de un somn liniștit. Sucul de cireșe conține melatonină, care te ajută la reglarea ritmului circadian și te induce în starea de somn.

Specialiștii recomandă consumul unui pahar de suc de cireșe înainte de culcare, însă mai devreme cu ce puțin o oră de ora de somn. Cireșele sunt ideale și simple, drept gustare, înainte de culcare. Ele au efecte antiinflamatorii și te pot proteja de afecțiunile ce pot apărea din cauza inflamației.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cercul zodiacal cu toate cele 12 zodii pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie. Explicațiile astrologilor
Nativii se află tot mai aproape de dorințele lor, iar iubirea și prietenia îi salvează și de această dată. Află ce poate manifesta fiecare zodie în parte la începutul lunii septembrie și cum prietenia...
2
O femeie care se plimbă pe plajă
Sănătate
Cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi după vârsta de 50 de ani. Care e secretul scăderii în greutate cu minimum de efort
Descoperă secretul scăderii în greutate după 50 de ani cu sfatul unui kinetoterapeut. Află cum să folosești mersul pe jos pentru a slăbi, după o vârstă când metabolismul a încetinit deja destul de mult....
3
Georgina Rodriguez în costum de baie alături de Cristiano Ronaldo pe un iaht
Divertisment
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată
Cristiano Ronaldo a făcut dezvăluiri neașteptate despre relația sa cu Georgina Rodriguez. Jucătorul de fotbal a fost mai sincer ca niciodată. Presa susține că acesta ar fi dat de înțeles că s-a căsătorit în...
4
Ben Affleck în timp ce pleacă de la birou după ce s-a întâlnit cu Jennifer Lopez
Divertisment
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins de fotografi
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au întâlnit pentru prima dată după divorț. Momentul tensionat a fost surprins imediat de fotografi. Reuniunea lor ține primele pagini ale presei internaționale. Cei doi foști soți nu reușesc...
5
Jennifer Lopez a mers la mall cu copiii ei după divorțul de Ben Affleck
Divertisment
Cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Fanii au fost surprinși să o vadă pe divă în astfel de ipostaze
Fotografii au surprins cum a sărbătorit Jennifer Lopez divorțul de Ben Affleck. Vedeta latino a fost însoțită de copiii săi și un grup de prieteni. Cântăreața pare că a trecut peste dezamăgirile în dragoste...
PARTENERI
×