Printre altele, aceștia subliniază că te ajută să slăbești, în timp ce aduc îmbunătățiri considerabile în zona intestinelor și a creierului.
Beneficiile consumului de mere
Există nenumărate variante ale aceluiași fruct și toate la fel de sănătoase. Merele sunt folosite în diferite rețete, dar pot și consumate ca atare fără niciun fel de problemă. Se pot face plăcinte de mere, prăjituri, brioșe, gemuri, salate, ori pot fi adăugate în smoothie sau cereale la micul-dejun.
De asemenea, pot deveni un snack foarte nutritiv dacă sunt consumate împreună cu unt de arahide. Pe lângă versatilitatea de care dau dovadă, sunt fruncte bogate în vitamine și antioxidanți. Nutritive și dense, conțin foarte mulți nutrienți într-o singură porție.
Specialiștii recomandă consumul a două căni de fructe pe zi într-o dietă de 2.000 de calorii. Printre acestea se încadrează și merele. Aceste fructe conțin și polifenoli, însă pentru a te bucura de resursele lor la nivel maxim e important să le consumi cu coajă, arată cei de la Healthline.com. Bogate în fibre și apă, te ajută să simți sațietate pentru mai multă vreme.
Merele consumate ca atare te ajută să te simți sătulă pentru mai multă vreme, în comparație cu momentul în care bei un suc de mere. Acest lucru se întâmplă pentru că merele reduc senzația de gol în stomac.
Citește și
Care sunt beneficiile consumului de nuci și migdale. Ce arată specialiștii
Citește și
Exerciții fizice pentru sănătatea creierului și îmbunătățirea memoriei. Ce poți încerca acasă
Reclamă
Într-un studiu realizat în 2019 s-a arătat că merele pot reduce indicele de masă corporală. De asemenea, au efect pozitiv împotriva obezității. Un alt studiu realizat în 2021 a arătat că 44 dintre participanți care au consumat 3 mere întregi pe parcursul a 6 săptămâni nu au arătat schimbări în ceea ce privește indicele de masă corporală și nici riscul de boli.
De ce să consumi mere dacă ai probleme cu inima
S-a dovedit științific că atunci când alegi să consumi mere, șansele să dezvolți boli de inimă sunt mai scăzute. Studiile arată că e necesar doar un aport de 100 – 150 de grame de mere întregi, iar factorii de risc scad considerabil, spun cei de la BBC.com.
