Verdețurile ajută la absorbția nutrienților. De asemenea, pudrele super verzi pot ajuta la susținerea procesului de detoxifiere, susțin specialiștii de la Enso Superfoods.
Cresc imunitatea
Pudrele super verzi sunt bogate în multe vitamine, cum ar fi vitaminele C, D, K. Toate acestea sunt esențiale pentru sănătatea imunitară deoarece previn apariția virusurilor și a bolilor.
Sunt eficiente în lupta împotriva bolilor cronice precum bolile autoimune. Pot ține sub control inflamația cronică prin furnizarea de nutrienți și minerale esențiale.
Ajută funcția cognitivă și sănătatea ochilor
Antioxidanții din pudrele super verzi pot anula radicalii liberi care, în timp, provoacă demență, Alzheimer și pierderea memoriei. Cresc și nivelul de vitamine și minerale necesare pentru sănătatea generală a creierului. De asemenea, substanțele fitochimice îmbunătățesc claritatea mentală și a memoriei, în special la persoanele în vârstă.
Antioxidanții se regăsesc în legumele precum varza, broccoli, conopida, varza furajeră sau varza de Bruxelles. Poate avea efecte benefice împotriva bolii Alzheimer și a altor boli neorologice și psihiatrice.
În plus, verdețurile găsite în multe amestecuri de pudre super verzi susțin sănătatea ochilor.
Contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge
Dacă ai diabet zaharat sau ești pre-diabetică, pulberile super verzi te pot ajuta să-ți menții un nivel sigur al zahărului din sânge. Au puține calorii și mult magneziu, care poate ajuta organismul să producă și să folosească mai bine insulina.
Cresc nivelul de energie
Pudrele super verzi reprezintă o modalitate naturală de a umple golurile din alimentație și de a-ți maximiza nivelul de energie. Acestea conțin fier. Organismul are nevoie de fier pentru performanța mentală și fizică, deoarece transportă oxigen către mușchi și creier. Lipsa fierului din organism poate duce la dificultăți legate de pierderea în greutate și lipsa de energie.
Echilibrează nivelul de hormoni
Pudrele super verzi pot furniza nutrienții, mineralele și fibrele necesare pentru echilibrarea ficatului. Când ficatul este echilibrat, își poate îndeplini funcția corect și poate ajuta organismul să elimine excesul de hormoni pentru a menține sângele curat.
Totuși, înainte de a începe să consumi pudre super verzi pentru a-ți echilibra nivelul de hormoni, este indicat să consulți un medic pentru a-ți confirma care sunt beneficiile pudrelor super verzi.
Îmbunătățesc sănătatea pielii
Varza furajeră, spanacul si alte legume cu frunze verzi sunt pline de clorofilă, care poate crește producția de colagen. Colagenul poate îmbunătăți elasticitatea pielii, lăsând un aspect mai ferm, cu mai puține riduri și linii fine. Clorofila poate proteja pielea de razele UV dăunătoare și menține tenul cu un aspect mai tânăr.
Ajută la detoxifierea organismului
Pudrele super verzi ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi datorită proprietăților lor antioxidante. Ele pot preveni deteriorarea celulelor și au proprietăți anticancerigene. De asemenea, pot preveni dezvoltarea bolilor de inimă și a cancerului.
Radicalii liberi pot duce la moartea prematură a celulelor și la îmbătrânire. Apar în mod natural pe măsură ce alimentele se descompun în intestine și când te expui la poluare. Radicalii liberi sunt, de asemenea, prezenți în radiațiile de la radiografie.
Încurajează pierderea în greutate
Dacă te mai întrebi care sunt beneficiile pudrelor super verzi, este bine de știut că acestea ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce duce la arderea mai multor calorii și la pierderea unui număr mai mare de kilograme. Fibrele și nutrienții adăugați te pot ajuta să ai senzație de sațietate mai mult timp și să-ți reduci pofta de mâncare și gustările în exces.
Îmbunătățesc calitatea somnului
S-ar putea să dormi bine dacă mănânci mai multe pudre super verzi datorită nivelului lor ridicat de magneziu. Magneziul este un mineral care ajută la reglarea producției de melatonină, potrivit publicației Midss.
Melatonina este hormonul care îți relaxează și adoarme corpul. O dietă săracă poate duce la o producție mai mică de melatonină. De asemenea, prin reducerea inflamației și încurajarea producției de serotonină te pot ajuta să-ți reglezi somnul.
Reduc inflamația
Prin combaterea radicalilor liberi, pulberile super verzi pot reduce inflamația și pot preveni dezvoltarea bolilor precum cancerul. De asemenea, sunt pline de antioxidanți și fitonutrienți. Aceștia arată care sunt beneficiile pudrelor super verzi.
Inflamația cronică îți lasă corpul într-o stare de stres permanent. Astfel, poate crește riscul de probleme de sănătate, poate duce la niveluri mai scăzute de energie, calitate redusă a somnului și probleme cu stomacul.
Pudrele super verzi pot încuraja reducerea inflamației și creșterea apărării organismului împotriva bolilor, datorită cantității de vitamina A, vitamina C și seleniu pe care le au în compoziție.
Susțin sănătatea inimii
Datorită cantității mari de fier și nitrați, pudrele super verzi ajută la menținerea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale. Prezența vitaminei C poate preveni apariția bolilor de inimă. Proprietățile antioxidante susțin sănătatea inimii. De asemenea, ele reduc riscul de a dezvolta boli de inimă cauzate de obezitate.
Pudrele super verzi, cum ar fi varza si spanacul, conțin o cantitate semnificativă de folați. S-a dovedit că vitamina B conținută de acestea, descompune un aminoacid numit homocisteină, care poate uza pereții arterelor inimii.
Îmbunătățesc starea de spirit
Deoarece 90% din serotonina organismului se produce în tractul gastro-intestinal, o dietă bună îți poate îmbunătăți starea de spirit. Pudrele super verzi reglează producția de hormoni. În plus, seleniul poate să reducă oboseala și să ajute la diminuarea simptomelor de anxietate și depresie.
Ceaiul verde este unul dintre cele mai puternice alimente care stimulează starea de spirit. Conține L-teanină, un aminoacid care poate reduce stresul și anxietatea. De asemenea, verdețurile cu frunze închise la culoare sunt bogate în acid folic, care poate ajuta la ameliorarea depresiei.
![Mai multe vitamine ]ntr-o lingură din lemn](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/07/Cate-vitamine-poti-lua-pe-zi-360x213.jpg "Mai multe vitamine ]ntr-o lingură din lemn")
