Expunerea la radiațiile ultraviolete (UV) are efecte dăunătoare binecunoscute. Razele soarelui pot provoca leziuni pielii, ochilor și sistemului imunitar. Perioada de timp pe care o poți petrece în siguranță la soare depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de piele, ora, dar și de intensitatea radiațiilor UV.
Care sunt orele de plajă indicate
Persoanele cu piele deschisă au un risc mai mare de a face arsuri solare. Deteriorare pielii se porduce mai ușor și ar trebui să își limiteze expunerea la soare pentru a nu se confrunta cu efecte neplăcute.
În general, se recomandă să eviți să petreci timp la soare în orele de vârf, care sunt de obicei între 10:00 și 16:00. În aceste ore, razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice și pot provoca cele mai multe daune.
Pentru a proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, este important să ai mereu pe tine îmbrăcăminte cu factor de protecție. Poți opta pentru cămăși cu mâneci lungi, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare.
De asemenea, e extrem de important să utilizezi protecție solară cu spectru larg, cu un SPF minim 30 și să aplici la intervale regulate de timp, mai ales dacă te și răcorești în piscină, mare sau ocean. SPF înseamnă „factor de protecție solară”. Numărul prezent pe sticlele de cremă de protecție solară indică cantitatea de radiații UV de la soare care este necesară înainte ca aceasta să devină ineficientă. Prin urmare, cu cât SPF-ul este mai mare, cu atât pielea ta este mai protejată. Experții susțin că este nevoie de aproximativ 10 minute pentru ca protecția să-ți ofere toate beneficiile sale.
Cât timp poți sta la soare
Specialiștii spun că răspunsul la această întrebare nu este unul deloc simplu. El depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de piele, ora din zi și indicele UV. În general, este recomandat să limitezi expunerea la soare la cel mult 30 de minute. În special în timpul orelor de vârf.
Dacă știi că vei petrece o perioadă mai lungă de timp la soare, este important să faci pauze la umbră. Să nu uiți de aplicarea protecției solară la fiecare două ore. De asemenea, nu uita să consumi apă pentru a te menține mereu hidratată.
Deși vara e distractiv să petreci timp pe plajă cu prietenii sau familia, este important să te protejezi de efectele nocive ale radiațiilor UV.
Apelează la toate metodele care te poți menține în siguranță. Ia cu tine un cort de plajă sau o umbrelă mai mare, pe lângă sfaturile de mai sus. Doar așa te poți bucura de tot ce are de oferit plaja.
O zi plăcută la plajă înseamnă că distracția și grija față de corpul tău trebuie să fie mereu pe primul loc.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile