Reclamă

Cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi. Află tot despre acest obicei

Cafeaua face parte din rutina multora dintre noi. Sunt oameni care nu pot funcționa la primele ore ale dimineții dacă nu consumă cafea. Indiferent de tipul pe care îl consumi, cafeaua este pentru mulți dintre noi începutul zilei. Cu toate acestea, cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 ianuarie 2024, 7:09

Lorraine Kearney de la New York City Nutrition a vorbit despre cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi pentru eatthis.com. Majoritatea o apreciază, dar despre impactul ei asupra sănătății sunt puțini care știu.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi

Indiferent de modul în care este preparată, cafeaua este extrasă din boabe de cafea prăjite și măcinate. Conține nutrienți precum magneziu, polifenoli și cofeină.

Ani de zile, cafeaua a fost considerată un factor posibil cancerigen. Acum, multe studii și experți au stabilit că aceasta are potențiale beneficii pentru sănătate.

„Cafeaua este bogată în antioxidanți, un stimulent natural care poate îmbunătăți funcția cognitivă, concentrarea și vigilența”, a spus Kearney. Tot nutriționistul a mai spus că recent, unele studii au sugerat că consumul regulat de cafea ar putea fi legat de un risc redus de anumite tipuri de cancer, boala Parkinson și boala Alzheimer.

Riscurile pentru sănătate ale cafelei

Reclamă

Cofeina este preocuparea principală atunci când vine vorba de cafea. „Conținutul de cofeină din cafea poate varia, în funcție de factori precum tipul de boabe de cafea, metoda de preparare și dimensiunea cantității consumate”, a spus Kearney. O ceașcă standard de cafea poate conțineîntre 95 la 200 mg de cofeină.

Impactul cofeinei poate varia de la o persoană la alta și depinde de cât de sensibilitatea la cofeină și de cât de repede o poate metaboliza organismul.

Kearney a spus că consumul unei cantități mari de cafea ar putea duce la anxietate, probleme digestive, tremor muscular, dureri de cap, dependență de cofeină și interferență cu absorbția calciului. Cofeina în exces poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Reclamă

Specialiștii recomandă persoanelor cu afecțiuni medicale precum probleme cardiace, reflux sau tulburări de anxietate să limiteze sau să evite cafeaua. Femeile însărcinate sunt sfătuite să-și limiteze cantitatea de cofeina la 200 mg pe zi.

Cofeina poate avea, de asemenea, consecințe fatale. Un consum rapid de aproximativ 1.200 mg de cofeină poate duce la efecte toxice precum convulsiile.

Dacă este sau nu „sănătos” să bei cafea în fiecare zi, depinde în cele din urmă de sănătatea ta și de cât de mult bei.

Dacă vrei alternativă pentru un conținut mai mic de cofeină, cafeaua instant are ceva mai puțină decât cea obișnuită. O ceașcă conține în jur de 62 miligrame de cofeină, în timp ce o ceașcă de cafea normală conține în jur de 95 miligrame. În funcție de cât de tare e preparată, poți bea până la șase cești de cafea instant pe zi. Indiferent ce tip de cafea alegi, acesta întreține nivelurile de energie atunci când e consumată cu moderație. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele 3 zodii care ăși rezolvă conflictele pe 20 februarie 2024
Horoscop
3 zodii care își rezolvă conflictele pe 20 februarie 2024. Nativii care trec peste micile neînțelegeri
Astrologii spun că există 3 zodii care își rezolvă conflictele pe 20 februarie 2024. Acești nativi reușesc să treacă peste micile neînțelegeri. Nativii care aveau o furtună de gânduri sunt pregătiți să-și pună ordine...
2
O femeie frumoasă cu ochii căprui și părul brunet pentru a ilustra ce culori de păr întineresc
Frumusețe
Culori de păr care te întineresc dacă ai ochii căprui. Ce spun specialiștii în beauty
Specialiștii în beauty îți vin în ajutor cu câteva culori de păr care te întineresc dacă ai ochii căprui. Alegerea celei mai bune culori de păr pentru ochii căprui poate fi o provocare. Există...
3
O femeie frumoasă care se privește în oglindă și aplică unul dintre trucurile simple de frumusețe pentru femeiele care au peste 40 de ani
Frumusețe
Trucuri simple de frumusețe pentru femeile care au peste 40 de ani. Sfaturi de la specialiștii în beauty
Frumusețea nu are vârstă. Specialiști în beauty îți vin și de această dată în ajutor cu câteva trucuri simple de frumusețe pentru femeile care au peste 40 de ani. Iată cum poți să-ți evidențiezi...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 19 februarie – 25 februarie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Nativii vor avea parte de modificări în viața personală. Horoscopul săptămânii 19 februarie – 25 februarie 2024 spune cine are noroc pe toate planurile. Nu vor lipsi însă provocările, fără de care zodiile nu...
5
Margot Robbie într-o fotografie portret la prmeiile BAFTA 2024
Divertisment
Covorul roșu de la Premiile BAFTA 2024. Vedetele au impresionat cu ținutele alese
Vedetele s-au întrecut în eleganță pe covorul roșu de la Premiile BAFTA 2024. Acestea s-au reunit în capitala britanică pentru a participa la una dintre cele mai așteptate ceremonii ale anului. Margot Robbie, Emma...
PARTENERI
×