Reclamă

Cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi. Află tot despre acest obicei

Cafeaua face parte din rutina multora dintre noi. Sunt oameni care nu pot funcționa la primele ore ale dimineții dacă nu consumă cafea. Indiferent de tipul pe care îl consumi, cafeaua este pentru mulți dintre noi începutul zilei. Cu toate acestea, cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 ianuarie 2024, 7:09

Lorraine Kearney de la New York City Nutrition a vorbit despre cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi pentru eatthis.com. Majoritatea o apreciază, dar despre impactul ei asupra sănătății sunt puțini care știu.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de sănătos este să bei cafea în fiecare zi

Indiferent de modul în care este preparată, cafeaua este extrasă din boabe de cafea prăjite și măcinate. Conține nutrienți precum magneziu, polifenoli și cofeină.

Ani de zile, cafeaua a fost considerată un factor posibil cancerigen. Acum, multe studii și experți au stabilit că aceasta are potențiale beneficii pentru sănătate.

„Cafeaua este bogată în antioxidanți, un stimulent natural care poate îmbunătăți funcția cognitivă, concentrarea și vigilența”, a spus Kearney. Tot nutriționistul a mai spus că recent, unele studii au sugerat că consumul regulat de cafea ar putea fi legat de un risc redus de anumite tipuri de cancer, boala Parkinson și boala Alzheimer.

Riscurile pentru sănătate ale cafelei

Reclamă

Cofeina este preocuparea principală atunci când vine vorba de cafea. „Conținutul de cofeină din cafea poate varia, în funcție de factori precum tipul de boabe de cafea, metoda de preparare și dimensiunea cantității consumate”, a spus Kearney. O ceașcă standard de cafea poate conțineîntre 95 la 200 mg de cofeină.

Impactul cofeinei poate varia de la o persoană la alta și depinde de cât de sensibilitatea la cofeină și de cât de repede o poate metaboliza organismul.

Kearney a spus că consumul unei cantități mari de cafea ar putea duce la anxietate, probleme digestive, tremor muscular, dureri de cap, dependență de cofeină și interferență cu absorbția calciului. Cofeina în exces poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Reclamă

Specialiștii recomandă persoanelor cu afecțiuni medicale precum probleme cardiace, reflux sau tulburări de anxietate să limiteze sau să evite cafeaua. Femeile însărcinate sunt sfătuite să-și limiteze cantitatea de cofeina la 200 mg pe zi.

Cofeina poate avea, de asemenea, consecințe fatale. Un consum rapid de aproximativ 1.200 mg de cofeină poate duce la efecte toxice precum convulsiile.

Dacă este sau nu „sănătos” să bei cafea în fiecare zi, depinde în cele din urmă de sănătatea ta și de cât de mult bei.

Dacă vrei alternativă pentru un conținut mai mic de cofeină, cafeaua instant are ceva mai puțină decât cea obișnuită. O ceașcă conține în jur de 62 miligrame de cofeină, în timp ce o ceașcă de cafea normală conține în jur de 95 miligrame. În funcție de cât de tare e preparată, poți bea până la șase cești de cafea instant pe zi. Indiferent ce tip de cafea alegi, acesta întreține nivelurile de energie atunci când e consumată cu moderație. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi vorbesc din inimă și o fac într-un mod extrem de autentic. 5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele și cum...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Este o perioadă liniștită pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele arată că pe alocuri va exista intenția de colaborare pe...
3
Meghan Markle în timpul unui episod din serialul său, With Love, Meghan
Familia Regală
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor. Soția Prințului Harry este mai activă ca niciodată pe platformele de...
4
Meghan Markle în timp ce plânge în timpul unui podcast
Familia Regală
Ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucnit în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică
S-a aflat ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucni în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică. Soția Prințului Harry a apărut în primul...
5
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
PARTENERI
×