Reclamă

Ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești. Sfaturi utile de la specialiști

Specialiștii au explicat ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești. Cele mai recente studii au arătat că dieta alcalină poate susține sănătatea organismului. Aceasta presupune limitarea alimentelor procesate și promovarea consumului de alimente integrale.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 februarie 2024, 7:16
O femeie care ține în mână o farfurie plină cu alimente din dieta alcalină
Specialiștii au explicat ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești. Cele mai recente studii au arătat că dieta alcalină poate susține sănătatea organismului / Shutterstoc

Dieta alcalină se bazează pe ideea că înlocuirea alimentelor care formează acizi, cu alimente alcaline ar putea să îmbunătățească sănătatea organismului. Susținătorii acestei diete susțin că poate ajuta la combaterea bolilor grave. Specialiștii au explicat mai multe despre secretul dietei alcaline.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești

Dieta alcalină, cunoscută și sub denumirea de dieta acid-alcalină sau cenușă alcalină, susține consumul anumitor alimente care pot modifica pH-ul corpului.

Metabolismul transformă alimente în energie și lasă în urmă un reziduu de „cenușă” cunoscut sub numele de deșeuri metabolice.

Acestea sunt formate din „cenușa acidă”, neutră sau alcalină. Susținătorii acestei diete susțin că aciditatea deșeurilor metabolice afectează și pH-ul corpului.

Se crede că deșeurile metabolice alcaline protejează organismul de boli, în timp ce reziduurile acide îl fac să fie vulnerabil.

Reclamă

Ce poți consuma în timpul dietei alcaline

Componentele alimentare care lară deșeuri acide includ proteinele, fosfatul și sulful, în timp ce componentele alcaline includ calciu, magneziu și potasiu. Anumite grupuri de alimente sunt considerate acide, alcaline sau neutre.

Alimentele acide sunt reprezentate de carnea de vită, peștele, laptele, ouăle, cerealele și alcoolul. Alimentele neutre sunt reprezentate de grăsimile naturale, amidonul, zaharuri.

Reclamă

Alimentele alcaline sunt reprezentate de fructe, nuci, leguminoase și legume.

Care sunt cele mai bune alimente dacă vrei să începi o dietă alcalină

Principalele categorii de alimente alcaline sunt legumele, fructele, nucile și leguminoasele. Alimentația alcalină poate include consumul de sfeclă, ciuperci, mazăre, roșie, măr, cireșe, ananas, migdale, semințe de dovleac și altele.

În plus, poți mânca proteine animale precum carnea de pui, iaurtul și brânza de vaci. Nu există o modalitate rapidă de a alcaliniza corpul și nu există nici dovezi concludente că acest lucru este necesar.

Nivelurile de pH ale corpului tău sunt strict controlate, iar alimentele nu afectează foarte mult pH-ul sângelui.

Dieta alcalină poate fi sănătoasă datorită concentrării sale pe alimentele sănătoase și neprocesate. Cu toate acestea afirmațiile că stimulează sănătatea prin modificarea nivelului pH-ului nu sunt susținute de studii concludente, spun cei de la Healthline.

Alimentele pot afecta pH-ul urinei, dar nu și sângele

PH-ul sângelui tău trebuie să rămână constant pentru ca tu să fii sănătoasă, iar corpul tău are mai multe modalități eficiente de a-l regla.

De obicei, alimentele nu vor provoca o schimbare majoră a pH-ului sângelui. Cu toate acestea, alimentele pot schimba valoarea pH-ului urinei. Excreția acizilor în urină este una dintre principalele modalități prin care corpul tău își reglează pH-ul.

Nivelurile regulate ale pH-ului în corpul tău

PH-ul este o măsură care poate determina cât de acid sau de alcalin este ceva. Valoarea pH-ului variază de la 0 la 14.

  • Acid: 0,0–6,9
  • Neutru: 7,0
  • Alcalin (sau bazic): 7,1–14,0

Mulți susținători ai dietei alcaline sugerează că oamenii ar trebui să-și monitorizeze pH-ul urinei pentru a se asigura că este alcalină (peste 7) și nu acidă (sub 7). Cu toate acestea, specialiștii de la Parade spun că pH-ul variază destul de mult în organismul unei persoane. În timp ce unele părți sunt acide, altele sunt alcaline, deci nu există un nivel stabilit.

Stomacul este încărcat cu acid clorhidric, ceea ce îi oferă un pH de aproximativ 1,5- 2,0, care este foarte acid. Această aciditate este necesară pentru a descompune alimentele. Pe de altă parte, sângele uman este întotdeauna ușor alcalin, cu un pH de 7,35 – 7,45.

Specialiștii spun că trebuie să te îngrijorezi în momentul în care pH-ul sângelui tău scade din limitele normale. Acest lucru se poate întâmpla în anumite cazuri când pacientul suferă de o boală cum ar fi cetoacidoza cauzată de diabet, de exemplu.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii septembrie 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planurile
Horoscopul lunii septembrie 2025 spune că nativii din zodiac vor avea parte de schimbări pe toate planurile. Este o perioadă a transformărilor profunde, în care zodiile îmbrățișează cu încredere energia sezonului Fecioarei. Nativii vor...
2
Prințesa Diana în mașină pe un fundal deschis la culoare
Familia Regală
A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după 34 de ani. Ce s-a găsit în ea
A lăsat în urmă o moștenire durabilă de compasiune și implicare umanitară. A demonstrat că regalitatea poate fi definită prin serviciu, nu doar prin privilegii. A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025
Horoscop
4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Te-ai întrebat vreodată dacă Universul îți trimite semne? 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Este o zi în care energia astrală atinge un punct culminant, iar semnele...
4
Britney Spears și Sam Asghari stau unul lângă celălalt și zâmbesc pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. De ce a ajuns artista să-l numească pe fostul soț „o distragere”
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. Artista și-a deschis inima în fața fanilor și a vorbit despre un moment dificil din viața sa personală. S-a arătat vulnerabilă încă...
5
Nelly Furtado poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Ce le-a transmis artista celor care o critică
Artista a trimis un mesaj clar în mediul online. Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Interpreta piesei „I’m Like a Bird” a urcat pe scenă îmbrăcată într-un tricou oversized și o...
PARTENERI
×