Reclamă

Ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești. Sfaturi utile de la specialiști

Specialiștii au explicat ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești. Cele mai recente studii au arătat că dieta alcalină poate susține sănătatea organismului. Aceasta presupune limitarea alimentelor procesate și promovarea consumului de alimente integrale.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 februarie 2024, 7:16
O femeie care ține în mână o farfurie plină cu alimente din dieta alcalină
Specialiștii au explicat ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești. Cele mai recente studii au arătat că dieta alcalină poate susține sănătatea organismului / Shutterstoc

Dieta alcalină se bazează pe ideea că înlocuirea alimentelor care formează acizi, cu alimente alcaline ar putea să îmbunătățească sănătatea organismului. Susținătorii acestei diete susțin că poate ajuta la combaterea bolilor grave. Specialiștii au explicat mai multe despre secretul dietei alcaline.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce este dieta alcalină și cum te-ar putea ajuta să slăbești

Dieta alcalină, cunoscută și sub denumirea de dieta acid-alcalină sau cenușă alcalină, susține consumul anumitor alimente care pot modifica pH-ul corpului.

Metabolismul transformă alimente în energie și lasă în urmă un reziduu de „cenușă” cunoscut sub numele de deșeuri metabolice.

Acestea sunt formate din „cenușa acidă”, neutră sau alcalină. Susținătorii acestei diete susțin că aciditatea deșeurilor metabolice afectează și pH-ul corpului.

Se crede că deșeurile metabolice alcaline protejează organismul de boli, în timp ce reziduurile acide îl fac să fie vulnerabil.

Reclamă

Ce poți consuma în timpul dietei alcaline

Componentele alimentare care lară deșeuri acide includ proteinele, fosfatul și sulful, în timp ce componentele alcaline includ calciu, magneziu și potasiu. Anumite grupuri de alimente sunt considerate acide, alcaline sau neutre.

Alimentele acide sunt reprezentate de carnea de vită, peștele, laptele, ouăle, cerealele și alcoolul. Alimentele neutre sunt reprezentate de grăsimile naturale, amidonul, zaharuri.

Reclamă

Alimentele alcaline sunt reprezentate de fructe, nuci, leguminoase și legume.

Care sunt cele mai bune alimente dacă vrei să începi o dietă alcalină

Principalele categorii de alimente alcaline sunt legumele, fructele, nucile și leguminoasele. Alimentația alcalină poate include consumul de sfeclă, ciuperci, mazăre, roșie, măr, cireșe, ananas, migdale, semințe de dovleac și altele.

În plus, poți mânca proteine animale precum carnea de pui, iaurtul și brânza de vaci. Nu există o modalitate rapidă de a alcaliniza corpul și nu există nici dovezi concludente că acest lucru este necesar.

Nivelurile de pH ale corpului tău sunt strict controlate, iar alimentele nu afectează foarte mult pH-ul sângelui.

Dieta alcalină poate fi sănătoasă datorită concentrării sale pe alimentele sănătoase și neprocesate. Cu toate acestea afirmațiile că stimulează sănătatea prin modificarea nivelului pH-ului nu sunt susținute de studii concludente, spun cei de la Healthline.

Alimentele pot afecta pH-ul urinei, dar nu și sângele

PH-ul sângelui tău trebuie să rămână constant pentru ca tu să fii sănătoasă, iar corpul tău are mai multe modalități eficiente de a-l regla.

De obicei, alimentele nu vor provoca o schimbare majoră a pH-ului sângelui. Cu toate acestea, alimentele pot schimba valoarea pH-ului urinei. Excreția acizilor în urină este una dintre principalele modalități prin care corpul tău își reglează pH-ul.

Nivelurile regulate ale pH-ului în corpul tău

PH-ul este o măsură care poate determina cât de acid sau de alcalin este ceva. Valoarea pH-ului variază de la 0 la 14.

  • Acid: 0,0–6,9
  • Neutru: 7,0
  • Alcalin (sau bazic): 7,1–14,0

Mulți susținători ai dietei alcaline sugerează că oamenii ar trebui să-și monitorizeze pH-ul urinei pentru a se asigura că este alcalină (peste 7) și nu acidă (sub 7). Cu toate acestea, specialiștii de la Parade spun că pH-ul variază destul de mult în organismul unei persoane. În timp ce unele părți sunt acide, altele sunt alcaline, deci nu există un nivel stabilit.

Stomacul este încărcat cu acid clorhidric, ceea ce îi oferă un pH de aproximativ 1,5- 2,0, care este foarte acid. Această aciditate este necesară pentru a descompune alimentele. Pe de altă parte, sângele uman este întotdeauna ușor alcalin, cu un pH de 7,35 – 7,45.

Specialiștii spun că trebuie să te îngrijorezi în momentul în care pH-ul sângelui tău scade din limitele normale. Acest lucru se poate întâmpla în anumite cazuri când pacientul suferă de o boală cum ar fi cetoacidoza cauzată de diabet, de exemplu.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O imagine cu mercur retrograd în leu ilustrată cu ajutorul zodiilor pe un fundal albastru
Horoscop
Mercur retrograd în Leu în vara anului 2025. Ce impact are asupra nativilor din zodiac
Luna iulie aduce cu sine schimbări importante în viața nativilor din zodiac. Un fenomen mult așteptat urmează să aibă loc începând cu data de 18 iulie 2025. Mercur retrograd în Leu în vara anului...
2
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
3
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
4
rihanna poartă părul desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. Ținuta ei poate oricând să rescrie regulile fashion-ului
Artista a luat cina la restaurantul Giorgio Baldi din Santa Monica. Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. De data aceasta a purtat o ținută all-white cu burtica de...
5
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
PARTENERI
×