Reclamă

Ce nutrienți e indicat să consumi pentru a preveni căderea părului. Sfaturile dermatologilor te-ar putea ajuta

Căderea părului poate fi efectul diferitelor afecțiuni, de la stres la modificări hormonale la deficiențe nutriționale și nu numai. Dacă o problemă legată de nutriție este în joc, atunci e indicat să afli ce nutrienți e indicat să consumi pentru a preveni căderea părului.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 16 decembrie 2023, 7:20

Specialiștii spun că nimic nu rămâne fără rezolvare. Ei spun că dacă te confrunți cu căderea părului, atunci ceea ia în considerare adăugarea anumitor nutrienți în felurile de mâncare și gustările pe care le consumi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce nutrienți e indicat să consumi pentru a preveni căderea părului

Căderea părului este o problemă cu care se confruntă atât femeile cât și bărbații. Pe lângă aspectele legate de frumusețe, căderea părului îi poate afecta pe cei care se confruntă cu ea și pe plan emoțional.

Specialiștii sunt de părere că anumiți nutrienți adăugați în dieta zilnică pot ameliora cauzele acestei probleme.

Proteine

Părul este alcătuit în principal dintr-o proteină numită keratina.

Reclamă

Deci, consumul unei cantități mai mari de proteine poate duce la un păr mai sănătos, mai puternic și mai rezistent. Proteina este vitală pentru sănătatea părului, deoarece oferă baza structurală pentru formarea și întreținerea părului.

Cantitatea recomandată de proteine pe zi poate fi individualizată. E indicat să te consulți cu un nutriționist care îți poate oferi informații valoroase despre un aport adecvat de proteine, potrivit pentru tine.

Vitamina A

Reclamă

Se pare că vitamina A susține mai mult decât vederea și sistemul imunitar. Vitamina A este compusă parțial din retină, care poate sprijini creșterea sănătoasă a părului. Poate ajuta la prevenirea căderii părului, promovează un păr mai sănătos și mai puternic și poate avea o influență asupra ciclului părului în ansamblu.

Potrivit Clinicii Cleveland, femeile au nevoie de 700 de micrograme, iar bărbații au nevoie de 900 de micrograme de vitamina A. Pentru a ajunge la aceste valori, specialiștii încurajează consumul de cartofi dulci, dovlecei, ardei roșu, morcovi, spanac, kale, somon, ton, brânză, ouă, mango, grapefruit, pepene verde sau papaya.

Ceai verde

Ceaiul verde are efecte antiinflamatorii care pot reduce inflamația ce ar putea provoca ale scalpului, inclusiv mătreața și dermatita seboreică. Acesta ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva microbilor. Tot el reduce și impactul DHT asupra foliculilor de păr, reducând la minimum efectele căderii părului.

Fier

Deficitul de fier este o cauză comună a căderii părului. Fierul este esențial pentru sănătatea părului. Acesta ajută la furnizarea de oxigen la foliculii de păr și promovează creșterea și repararea celulelor de păr.

Pentru a obține mai mult fier în dieta ta, consumă alimente precum carne roșie slabă, carne de pasăre, pește, fasole, linte.

Ca și în cazul oricăror nutrienți care ajută la prevenirea căderii părului, cantitatea de care ai nevoie va varia. National Institutes of Health spune că femeile au nevoie de 18 miligrame în medie, iar bărbații au nevoie în medie de opt miligrame.

Vitamina D

Această vitamină poate ajuta la refacerea celulelor și poate ajuta la refacerea firelor de păr.

Pentru a obține zilnic cele 600 de unități internaționale recomandate e indicat să iei în considerare alimente precum laptele de vacă, somonul, ouăle, ciupercile, sucul de portocale și iaurtul.

Probioticele

Sănătatea intestinală influențează direct căderea părului. Specialiștii susțin că antibioticele, consumul de alimente la care ești alergic și anumite medicamente pot compromite sănătatea părului.

Acest lucru poate fi redus sau eliminat prin consumul de alimente bogate în probiotice și prebiotice, inclusiv alimente fermentate, cum ar fi kimchi și varza murată, precum și lapte crud, chefir și iaurt.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×