Ce să comanzi la fast-food atunci când ești la dietă: recomandări de la specialiști

Poți să mănânci în continuare fast-food și să slăbești, dar doar dacă stabilești reguli clare atunci când dai comanda. Și pentru că aceste produse sunt nelipsite din meniul săptămânal al oamenilor, iată ce să comanzi la fast-food atunci când ești la dietă.

Publicat: 4 aprilie 2022, 7:30

Mâncarea fast-food nu se află în topul listei de preparate a oamenilor care încearcă să slăbească. Din păcate, mâncatul la restaurantele de tip fast-food este asociat cu un aport mai mare de grăsimi. Cei care le consumă des se confruntă cu lacune nutriționale și cu excesul de calorii goale. Aceștia sunt doi factori care contribuie la creșterea în greutate. Află care sunt recomandările nutriționiștilor pentru o siluetă de invidiat.

În plus, fast-food-ul tinde să contribuie în mod negativ la aportul excesiv de grăsimi saturate. Aacestea din urmă pot deturna orice plan de slăbire. Cu toate acestea, mulți oameni comandă produse fast food datorită gustului inconfundabil și al timpului mic de gătire.

Ce să comanzi la fast-food atunci când ești la dietă

Deoarece consumul de alimente fast-food este strâns asociat cu creșterea în greutate și obezitatea, este logic ca persoanele aflate la dietă să meargă pe alte opțiuni atunci când și-au propus obiective de slăbire.

Vestea bună este că unele localuri de tip fast-food oferă câteva opțiuni de meniu care sunt acceptate și într-un plan de slăbit. În același timp, e vorba despre produse convenabile și delicioase. În general, optând pentru preparate care nu sunt prăjite, nu sunt făcute cu zaharuri adăugate și nu abundă în sosuri cremoase, masa ta e mai ușoară. Te poate ajuta de asemenea să-ți atingi obiectivele de slăbire.

Și printre opțiunile de fast-food sănătoase cea mai bună comandă de fast-food pentru pierderea în greutate este un sandviș veggie cu salată și suc de portocale, scrie eatthis.com.

Sandviș veggie

Oricât de delicioase sunt majoritatea sandvișurilor fast-food, ele au lacune majore atunci când vine vorba de includerea legumelor proaspete și a proteinelor de înaltă calitate. Multe opțiuni conțin sosuri grase și sărate și pot ajunge la peste 1.000 de calorii per porție!

Comandarea unui sandwich veggie te poate alimenta cu legume fără carne procesată sau condimente nesănătoase. Comandând un astfel de sandviș, acesta îți va oferi 7 grame de fibre per porție. Ajută și la evitarea senzației de foamea la scurt timp după masă.

Reclamă

Optează pentru roșii proaspete, spanac, ardei verzi și ceapă roșie pentru a atinge cota de legume pentru ziua în curs. Pentru o sursă de proteine, mozzarella oferă proteine de înaltă calitate, împreună cu calciu și alți nutrienți importanți. Și acestea pot sprijini pierderea în greutate.

Un strop de ulei și oțet împreună cu un strop de piper negru vor aroma și mai mult acest sandviș. În câteva minute vei avea un fel principal cu gust gourmet, plin de ingrediente de calitate și care nu te vor abate de la planul de slăbit.

Salată vegetariană

Ca garnitură, în loc să optezi pentru cartofi prăjiți sau prăjituri, o salată vegetariană poate reduce aportul de calorii. Ea va oferi mesei și mai multe fibre și nutrienți, fără adaos de sare, zaharuri sau grăsimi.

Omite adaosul de brânză. Adăugă puțin ulei și oțet ca sos și ești pe cale să te bucuri de o masă aprobată de dieteticieni. Dacă ești iubitoare de avocado, poți chiar să adaugi niște felii în salata ta pentru un plus de grăsimi sănătoase.

Suc natural din fructe

În cele din urmă, în loc să consumi băuturi carbogazoase sau limonadă cu adaos de zaharuri, cere o sticlă de suc de portocale 100% sau un pahar cu apă, umplut doar pe jumătate. Amestecă cele două lichide pentru o băutură de fructe diluată care oferă organismului micronutrienți ce vă pot ajuta corpul să slăbească. Iată ce se poate întâmpla cu organismul tău dacă nu ai fructe în alimentație.