Mersul celor 10.000 de pași a devenit o aspirație pentru mulți, iar trackerele de fitness care te determină să te ridici și să mergi în numele atingerii acestor obiective sunt tot mai populare.
Specialiștii spun că în anii 1960, o companie japoneză a creat un pedometu numit manpo-kei, care se traduce pin 10.000 de pași metru. Numărul a fost ales pentru a suna atrăgător și a promova un stil de viață activ, explică specialiștii.
Ce se întâmplă cu corpul tău când mergi 10.000 de pași pe zi
Cercetările moderne au validat beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos zilnic, chiar dacă 10.000 de pași nu este o țintă strictă.
Totuși, țintirea celor 10.000 de pași pe zi te poate ajuta să reduci timpul petrecut fiind sedentară. Acest obiectiv te poate ajuta să scapi de obiceiuri cum ar fi să te uiți la televizor sau să stai pe telefon.
Un stil de viață sedentar este legat de probleme de sănătate cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arteriala, colesterolul crescut, diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer, osteoporoza, depresia și anxietatea.
Citește și
Alimente care te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, conform celor mai recente studii. Ce recomandări fac specialiștii
Citește și
Evită aceste greșeli pentru a înota în siguranță. Află cum să le corectezi
Reclamă
Mersul pe jos poate ajuta la scăderea riscului de apariție a acestor afecțiuni. Fiecare mic pas contează, iar 10.000 de pași reprezintă un drum lung, mai ales dacă alternativa este să stai.
Studiile arată că creșterea numărului de pași zilnici este asociată cu un risc mai scăzut de mortalitate, o sănătate cardiovasculară îmbunătățită și o funcție metabolică mai bună. În plus, a fi activ te poate ajuta, de asemenea, să trăiești mai mult.
Potrivit unui studiu din 2022, efectuarea a 150 până la 300 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână reduce riscul de mortalitate prin boli cardiovasculare cu 22% până la 31%. S-a dovedit că o plimbare pentru sănătatea mintală nu este doar o tendință pe rețele sociale.
