Reclamă

Cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apă. E recomandat să le eviți

Consumul adecvat de apă este poate cea mai cunoscută recomandare din parte specialiștilor. Cu toate acestea, ai mai jos o listă cu cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apa.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 31 ianuarie 2025, 6:39

Hidratarea este ceva nu trebuie să neglijezi. De apă ai foarte mare nevoie în organism, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă. O hidratare corectă poate avea un impact uriaș asupra nivelului de energie, asupra concentrării și stării generale de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apa

Deși sunt mulți cei care cred că hidratarea adecvată este legată de cantitatea de apă pe care o bem, se pare că lucrurile nu sunt atât de simple. Cheia este găsirea unui echilibru între lichide și nutrienți, adaptat nevoilor corpului.

Te bazezi doar pe senzația de sete

Acest lucru e ca o sabie cu două tăișuri. Pe măsură ce îmbătrânim, mecanismul senzație de sete devine mai puțin sensibil, ceea ce înseamnă că mulți adulți nu simt sete decât atunci când sunt deja deshidratați. Acest lucru poate duce la amețeli, oboseală și dureri de cap. Pentru a preveni acest lucru, ai grijă să te hidratezi constant pe tot parcursul zilei. Te poți folosi de alarme pe telefon sau chiar post-it-uri pe birou.

Bei prea multă apă fără electroliți

Reclamă

Hidratarea excesivă poate dilua electroliții din sânge, provocând crampe musculare, greață, confuzie și, în cazuri extreme, convulsii sau chiar deces. Sfatul specialiștilor este să incluzi în dietă băuturi bogate în electroliți, cum ar fi apa de cocos.

Consumi prea multe băuturi cu cofeină

Cofeina are efect diuretic, ceea ce poate accentua deshidratarea. Tot ce trebuie să faci este să acorzi o atenție mai mare consumului de cafea. Limitează-l la 1-2 cești pe zi și bea o cantitate egală de apă după fiecare ceașcă de cafea.

Reclamă

Nu te hidratezi dimineața

În timpul nopții, corpul se deshidratează, ceea ce poate duce la o stare de oboseală și confuzie dimineața. De aceea, primul lucru pe care e indicat să-l faci imediat după trezire, înainte de cafea sau mic dejun este să bei un pahar cu apă.

Nu îți ajustezi aportul de lichide

Activitatea fizică crește pierderea de lichide prin transpirație. Deși sportul a devenit o constantă în viața celor mai mulți oameni, sunt puțini cei care compensează acest lucru consumând mai multă apă. Specialiștii spun că e nevoie să consumi 250-500 ml de apă pentru fiecare 30 de minute de exercițiu fizic.

Eviți să bei apă seara

Așa cum am spus mai sus, noaptea corpul se poate deshidrata din cauza lipsei de lichide. Acest lucru poate duce la un somn neliniștit și dureri de cap dimineața. Cel mai bine este să te hidratezi constant în timpul zilei și să bei apă și înainte de culcare. Chiar dacă nu consumi un pahar întreg de apă, bea măcar câteva guri. Pot face diferența și nici nu o să stai cu teama că vei merge de prea multe ori la baie.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×