Hidratarea este ceva nu trebuie să neglijezi. De apă ai foarte mare nevoie în organism, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă. O hidratare corectă poate avea un impact uriaș asupra nivelului de energie, asupra concentrării și stării generale de sănătate.
Cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apa
Deși sunt mulți cei care cred că hidratarea adecvată este legată de cantitatea de apă pe care o bem, se pare că lucrurile nu sunt atât de simple. Cheia este găsirea unui echilibru între lichide și nutrienți, adaptat nevoilor corpului.
Te bazezi doar pe senzația de sete
Acest lucru e ca o sabie cu două tăișuri. Pe măsură ce îmbătrânim, mecanismul senzație de sete devine mai puțin sensibil, ceea ce înseamnă că mulți adulți nu simt sete decât atunci când sunt deja deshidratați. Acest lucru poate duce la amețeli, oboseală și dureri de cap. Pentru a preveni acest lucru, ai grijă să te hidratezi constant pe tot parcursul zilei. Te poți folosi de alarme pe telefon sau chiar post-it-uri pe birou.
Bei prea multă apă fără electroliți
Citește și
Este bine să faci sport când ai febră musculară? Ce spun experții și cum să-ți ajuți corpul să se recupereze
Citește și
De ce ai încă puncte negre dacă îți cureți tenul zilnic? Cauze și soluții eficiente
Reclamă
Hidratarea excesivă poate dilua electroliții din sânge, provocând crampe musculare, greață, confuzie și, în cazuri extreme, convulsii sau chiar deces. Sfatul specialiștilor este să incluzi în dietă băuturi bogate în electroliți, cum ar fi apa de cocos.
Consumi prea multe băuturi cu cofeină
Cofeina are efect diuretic, ceea ce poate accentua deshidratarea. Tot ce trebuie să faci este să acorzi o atenție mai mare consumului de cafea. Limitează-l la 1-2 cești pe zi și bea o cantitate egală de apă după fiecare ceașcă de cafea.
