Reclamă

Cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apă. E recomandat să le eviți

Consumul adecvat de apă este poate cea mai cunoscută recomandare din parte specialiștilor. Cu toate acestea, ai mai jos o listă cu cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apa.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 31 ianuarie 2025, 6:39
O femeie care bea apă dintr-un pahar transparent
Cheia este găsirea unui echilibru între lichide și nutrienți, adaptat nevoilor corpului / Shutterstock

Hidratarea este ceva nu trebuie să neglijezi. De apă ai foarte mare nevoie în organism, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă. O hidratare corectă poate avea un impact uriaș asupra nivelului de energie, asupra concentrării și stării generale de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apa

Deși sunt mulți cei care cred că hidratarea adecvată este legată de cantitatea de apă pe care o bem, se pare că lucrurile nu sunt atât de simple. Cheia este găsirea unui echilibru între lichide și nutrienți, adaptat nevoilor corpului.

Te bazezi doar pe senzația de sete

Acest lucru e ca o sabie cu două tăișuri. Pe măsură ce îmbătrânim, mecanismul senzație de sete devine mai puțin sensibil, ceea ce înseamnă că mulți adulți nu simt sete decât atunci când sunt deja deshidratați. Acest lucru poate duce la amețeli, oboseală și dureri de cap. Pentru a preveni acest lucru, ai grijă să te hidratezi constant pe tot parcursul zilei. Te poți folosi de alarme pe telefon sau chiar post-it-uri pe birou.

Bei prea multă apă fără electroliți

Reclamă

Hidratarea excesivă poate dilua electroliții din sânge, provocând crampe musculare, greață, confuzie și, în cazuri extreme, convulsii sau chiar deces. Sfatul specialiștilor este să incluzi în dietă băuturi bogate în electroliți, cum ar fi apa de cocos.

Consumi prea multe băuturi cu cofeină

Cofeina are efect diuretic, ceea ce poate accentua deshidratarea. Tot ce trebuie să faci este să acorzi o atenție mai mare consumului de cafea. Limitează-l la 1-2 cești pe zi și bea o cantitate egală de apă după fiecare ceașcă de cafea.

Reclamă

Nu te hidratezi dimineața

În timpul nopții, corpul se deshidratează, ceea ce poate duce la o stare de oboseală și confuzie dimineața. De aceea, primul lucru pe care e indicat să-l faci imediat după trezire, înainte de cafea sau mic dejun este să bei un pahar cu apă.

Nu îți ajustezi aportul de lichide

Activitatea fizică crește pierderea de lichide prin transpirație. Deși sportul a devenit o constantă în viața celor mai mulți oameni, sunt puțini cei care compensează acest lucru consumând mai multă apă. Specialiștii spun că e nevoie să consumi 250-500 ml de apă pentru fiecare 30 de minute de exercițiu fizic.

Eviți să bei apă seara

Așa cum am spus mai sus, noaptea corpul se poate deshidrata din cauza lipsei de lichide. Acest lucru poate duce la un somn neliniștit și dureri de cap dimineața. Cel mai bine este să te hidratezi constant în timpul zilei și să bei apă și înainte de culcare. Chiar dacă nu consumi un pahar întreg de apă, bea măcar câteva guri. Pot face diferența și nici nu o să stai cu teama că vei merge de prea multe ori la baie.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă ce stă pe o floare de nufăr pentru a reprezenta una dintre cele mai puternice semne zodiacale din sezonul Peștilor
Horoscop
3 cele mai puternice semne zodiacale din sezonul Peștilor. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit top 3 cele mai puternice semne zodiacale din sezonul Peștilor. Acești nativi se remarcă pe tot parcursul lunii martie. Sezonul Peștilor are loc de pe data de 18 februarie 2025 până...
2
Alec Baldwin, într-un tricou polo, în timpul unui confesional din reality show-ul familiei sale
Divertisment
Mesajul pe care Alec Baldwin i l-a trimis soției la doar o zi după ce a împușcat accidental o femeie pe platourile de filmare. Textul are impact emoțional mare
Mesajul pe care Alec Baldwin i l-a trimis soției la doar o zi după ce a împușcat accidental o femeie pe platourile de filmare a fost făcut public. În serialul TLC „The Baldwins”, Hilaria...
3
fată frumoasă care își ține mâinile pe cap și stă pe un fundal roz
Horoscop
4 zodii evită drama în luna martie 2025. Ce spun astrele
A venit primăvara din punct de vedere calendaristic și astrele ne aduc o perioadă plină de ghinion. 4 zodii evită drama în luna martie 2025 și reușesc să se sustragă din acest haos emoțional....
4
O femeie frumoasă cu aripi de înger care reprezintă una dintre acele zodii care manifestă banii până la finalul lunii martie 2025
Horoscop
Zodii care manifestă banii până la finalul lunii martie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Există unele zodii care manifestă banii până la finalul lunii martie 2025. Acești nativi au parte de câștiguri financiare substanțiale. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, își arată puterea în fața celor mai mulți...
5
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal roșu
Horoscop
Zodia norocoasă a lunii martie 2025. Care este aceasta și ce spun astrele
Chiar din prima zi a acestei perioade, zodia norocoasă a lunii martie 2025 își va începe drumul său către viitor. Vorbim și de influența astrelor asupra sa, dar și despre puterea pe care ea...
PARTENERI
×