Reclamă

Cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apă. E recomandat să le eviți

Consumul adecvat de apă este poate cea mai cunoscută recomandare din parte specialiștilor. Cu toate acestea, ai mai jos o listă cu cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apa.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 31 ianuarie 2025, 6:39

Hidratarea este ceva nu trebuie să neglijezi. De apă ai foarte mare nevoie în organism, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă. O hidratare corectă poate avea un impact uriaș asupra nivelului de energie, asupra concentrării și stării generale de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când bei apa

Deși sunt mulți cei care cred că hidratarea adecvată este legată de cantitatea de apă pe care o bem, se pare că lucrurile nu sunt atât de simple. Cheia este găsirea unui echilibru între lichide și nutrienți, adaptat nevoilor corpului.

Te bazezi doar pe senzația de sete

Acest lucru e ca o sabie cu două tăișuri. Pe măsură ce îmbătrânim, mecanismul senzație de sete devine mai puțin sensibil, ceea ce înseamnă că mulți adulți nu simt sete decât atunci când sunt deja deshidratați. Acest lucru poate duce la amețeli, oboseală și dureri de cap. Pentru a preveni acest lucru, ai grijă să te hidratezi constant pe tot parcursul zilei. Te poți folosi de alarme pe telefon sau chiar post-it-uri pe birou.

Bei prea multă apă fără electroliți

Reclamă

Hidratarea excesivă poate dilua electroliții din sânge, provocând crampe musculare, greață, confuzie și, în cazuri extreme, convulsii sau chiar deces. Sfatul specialiștilor este să incluzi în dietă băuturi bogate în electroliți, cum ar fi apa de cocos.

Consumi prea multe băuturi cu cofeină

Cofeina are efect diuretic, ceea ce poate accentua deshidratarea. Tot ce trebuie să faci este să acorzi o atenție mai mare consumului de cafea. Limitează-l la 1-2 cești pe zi și bea o cantitate egală de apă după fiecare ceașcă de cafea.

Reclamă

Nu te hidratezi dimineața

În timpul nopții, corpul se deshidratează, ceea ce poate duce la o stare de oboseală și confuzie dimineața. De aceea, primul lucru pe care e indicat să-l faci imediat după trezire, înainte de cafea sau mic dejun este să bei un pahar cu apă.

Nu îți ajustezi aportul de lichide

Activitatea fizică crește pierderea de lichide prin transpirație. Deși sportul a devenit o constantă în viața celor mai mulți oameni, sunt puțini cei care compensează acest lucru consumând mai multă apă. Specialiștii spun că e nevoie să consumi 250-500 ml de apă pentru fiecare 30 de minute de exercițiu fizic.

Eviți să bei apă seara

Așa cum am spus mai sus, noaptea corpul se poate deshidrata din cauza lipsei de lichide. Acest lucru poate duce la un somn neliniștit și dureri de cap dimineața. Cel mai bine este să te hidratezi constant în timpul zilei și să bei apă și înainte de culcare. Chiar dacă nu consumi un pahar întreg de apă, bea măcar câteva guri. Pot face diferența și nici nu o să stai cu teama că vei merge de prea multe ori la baie.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×