Ce sunt fluctuațiile de greutate și ce pot spune despre starea ta de sănătate

Specialiștii au explicat ce sunt fluctuațiile de greutate și ce pot spune acestea despre starea ta de sănătate. Hormonii, retenția de apă și chiar exercițiile fizice pot juca un rol în modificările zilnice ale greutății pe care o avem.

Beatrice Ioana

Publicat: 28 august 2024, 6:18

Dacă te-ai urcat pe cântar și ai observat o creștere inexplicabilă a greutății pe care o ai, atunci s-ar putea să treci printr-un episod în care greutatea ta fluctuează. Fluctuația greutății tale este perfect normală și poate avea la bază mai multe cauze.

Ce sunt fluctuațiile de greutate

Este absolut normal ca greutatea ta să fluctueze. Fluctuațiile zilnice de câteva kilograme sunt destul de frecvente și nu apar motive de îngrijorare.

Fluctuațiile pe termen scurt se datorează, de obicei, retenției de lichide, iar fluctuații pe termen lung pot apărea și din cauza modificărilor stilului de viață, cum ar fi schimbările în rutinele de exerciții sau nivelurile de stres.

Dacă observi modificări drastice ale greutății tale, fără o cauză aparentă, merită să discuți cu medicul tău specialist pentru a exclude orice problemă de sănătate.

Chiar și persoanele care au o greutate considerată a fi sănătoasă, fluctuația medie de greutate este o fereastră de aproximativ 2 până la 3 kilograme pe zi.

Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu creșterile și coborâșurile normale ale greutății lor, acest număr poate suna descurajator. Fluctuația greutății tale va depinde de diferiți factori, cum ar fi dieta și activitatea fizică, spun specialiștii.

Ce poate face ca greutatea ta să fluctueze de la o zi la alta

Vei fi surprinsă să afli faptul că fluctuațiile de greutate pot varia în funcție de retenția de lichide, hormoni sau chiar constipația.

Reclamă

Retenția de apă este cea mai frecventă cauză a fluctuațiilor de greutate pe termen scurt. Acesta este momentul în care corpul tău ține mai multă apă decât de obicei.

De exemplu, după o masă bogată în carbohidrați sau sodiu, corpul tău ar putea reține temporat mai multă apă, provocând o ușoară creștere în greutate.

Consumul unei mese bogate sau a unor alimente bogate în carbohidrați poate provoca o creștere temporar în greutate în timp ce corpul tău va digera masa. Tot ceea ce mănânci sau bei provoacă o mică fluctuație a greutății în timp ce trece prin corpul tău.

Pe de altă parte, dacă mănânci mai puțin din cauza unei boli sau a unei schimbări în dietă, acest lucru poate duce și la flucatașii în greutate.

Nu uita, masa musculară contribuie și la greutatea noastră. De aceea, exercițiile fizice, în special antrenamentul de forță, poate duce la creșterea în greutate pe termen scurt. Modificările hormonale duc și ele la fluctuațiile de greutate, spun specialiștii.

Femeile aflate la ciclul menstrual sau menopauză pot experimenta fluctuații de greutate din cauza modificărilor hormonale, spun specialiștii.

Acest lucru poate provoca modificări temporare de greutate din cauza retenției de apă sau a modificărilor metabolismului.

Stresul poate influența și fluctuațiile greutății. Unii oameni tind să consume mai multe alimente sau mai puțin atunci când sunt stresați. Acest lucru poate duce în timp la schimbări de greutate.

Stresul afectează și nivelul hormonilor, ceea ce poate afecta metabolismul și, prin urmare, greutatea ta. Anumite medicamente pot afecta și ele metabolismul. Ele pot crește pofta de mâncare și, la rândul lor, pot duce la apariția fluctuațiilor de greutate.

fluctuații de greutate kilograme sfaturile specialiștilor