Reclamă

Consumul alimentelor de sezon ar putea fi benefic pentru organism, potrivit nutriționiștilor

Consumul alimentelor de sezon ar putea fi benefic pentru organism. Studiile arată că o „dietă cu alimente de sezon” poate să-ți ofere mult mai multe vitamine organismului. Pe măsură ce vara înaintează, specialiștii recomandă introducerea de noi fructe și legume în alimentație.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 21 iunie 2024, 8:49

Consumul unei varietăți de fructe și legume este unul dintre multele aspecte care fac dieta mediteraneană să fie una sănătoasă. De asemenea, include o abundență de nuci, leguminoase, fasole și grăsimi sănătoase din ulei de măsline și pește.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consumul alimentelor de sezon ar putea fi benefic pentru organism

Specialiștii spun că, indiferent în ce parte a lumii locuiești, cumpărarea produselor de sezon este un pas ușor către obiceiuri alimentare mai bune.

Consumul alimentelor de sezon este un fel de cale pentru a construi o varietate în dieta zilnică, spun specialiștii. Consumul unei varietăți mari de fructe și legume este, de asemenea, o parte importantă a unei nutriții echilibrate.

Aceste obiceiuri pot scădea riscul bolilor de inimă, a obezității și a altor afecțiuni cronice.

Alegerea fructelor și legumelor care sunt abundente pe piață în fiecare lună este o modalitate perfectă de a-ți diversifica dieta.

Reclamă

Toate aceste legume sunt bogate în antioxidanți și fibre și oferă o gamă largă de vitamine, minerale și carbohidrați complecși. De asemenea, consumul alimentelor de sezon te împiedică să mai cumperi alimente procesate care ar putea fi periculoase pentru alimentatia ta.

A consuma produse de sezon înseamnă adesea și a mânca local, spun specialiștii de la Health.com. Pe lângă beneficiile pentru mediu, produsele locale au, în general, mai mulți nutrienți, deoarece s-au copt în mod natural și sunt consumate imediat după ce au fost culese.

În felul acesta vei putea să maximizezi vitaminele și mineralele care se află în alimente.

Reclamă

Vei maximiza, de asemenea, polifenolii și antioxidanții care sunt bazele modului în care reducem riscul de îmbolnăvire, menționează Parade.com.

Cum poți începe să consumi fructe și legume de sezon

Schimbarea dietei necesită multă atenție. Poate fi dificil să-ți diversifici dieta din prima cu fructe și legume de sezon.

Specialiștii recomandă să introduci treptat noile alimente în dieta ta. Este important să explorezi și să decizi ce fructe și legume sunt pe placul tău. Cele mai multe fructe și legume de sezon se găsesc la piață, însă pot fi achiziționate și sin supermarket.

Nutriționiștii recomandă achiziționarea legumelor de la lanțurile regionale de produse alimentare. Dacă alegi să cumperi dintr-un supermarket este important să te uiți pe eticheta produselor.

Experții avertizează că alimentele de sezon nu sunt „un remediu general valabil”. Persoanele care trăiesc în zone unde clima este preponderent rece suferă de deficiențe nutriționale în timpul iernilor lungi și grele.

Acest lucru înseamnă că ar trebui să continui să cumperi legume și verdețuri în tot timpul anului, nu doar atunci când se află pe piață.

Înainte de a alege să consumi fructe și legume de sezon este recomandat să ai o discuție cu medicul tău specialist. Acesta îți poate cere un set de analize pentru a putea stabili împreună dacă dieta cu fructe și legume de sezon este potrivită pentru nevoile organismului tău.

Asemănătoare dietei cu alimente de sezon este dieta mediteraneană. Nutriționiștii spun că dieta mediteraneană are o mulțime de beneficii pentru sănătate

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Ioana State fotografiată în timp ce stă pe canapea la interviul echipei CaTine.ro
CaTine
Ioana State, sinceră și relaxată: „Nu depinde starea mea de fericire de numărul de kilograme pe care îl am”
Alegem de fiecare dată femei puternice, inteligente și sincere care să-și împărtășească poveștile de viață cu cititoarele noastre. De data aceasta am stat la povești cu Ioana State. Ioana ne-a povestit mai multe despre...
2
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
3
Cuplu care zâmbește în fața camerei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024. Vezi ce spun astrele despre zodii
Nativii vor avea parte de schimbări și acestea se vor vedea cu ochiul liber. Citește horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Cei mai curajoși vor...
4
Borcan cu castraveți murați la soare
Rețete
Castraveți murați la soare. Rețetă simplă și rapidă
Acești castraveți murați la soare sunt un tip de murături fermentate natural, care se pregătesc în special în timpul verii. Castraveții sunt puși în saramură și lăsați la soare pentru a fermenta, ceea ce...
5
Mai multe cifre care se află pe fundalul unui apus de soare peste mare
Horoscop
Vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Ce spun specialiștii
Numerologii spun că cifrele îți pot da multe indicii despre modul în care poate arăta viața ta. Descoperă vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Află ce spun specialiștii despre...
PARTENERI
×