Reclamă

Fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta zilnică

Nutriționiștii au dezvăluit fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge. Acesta este recomandat în dieta zilnică a persoanelor care se confruntă cu această problemă de sănătate. Doar două bucăți din acest fruct ar putea face o diferență în dieta zilnică.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 iunie 2024, 6:46 / Actualizat: 20 iunie 2024, 10:54

Colesterolul ridicat este un factor de risc major pentru apariția bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Totuși, nutriționiștii spun că un fruct gustos ar putea ajuta la scăderea colesterolului din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge

Colesterolul ridicat se poate acumula în vasele de sânge și poate duce la apariția blocajelor în sistemul circulator. Din acest motiv, a avea colesterol ridicat este un factor de risc major pentru urgențele medicale, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacurile de cord.

Există mai multe cauze potențiale ale colesterolului ridicat, dieta fiind una dintre ele. Consumul de prea multe grăsimi poate crește nivelul de colesterol din sânge.

Cu toate acestea, în timp ce unele alimente pot crește colesterolul, altele au capacitatea de a-l reduce. Potrivit unui expert din Marea Britanie, acest fruct cunoscut te-ar putea ajuta să scazi nivelul colesterolului din sânge. Este vorba despre mere, spun cei de la Express.co.uk.

Merele sunt bogate în nutrienți și conțin 10% din aportul zilnic de vitamina C, cupru, vitamina K și vitamina E.

Reclamă

Un măr pe zi este ideal pentru o inimă sănătoasă deoarece pectina nu numai că ajută la scăderea colesterolului, dar polifenolii din mere sunt legați de scăderea tensiunii arteriale și de riscul redus de accident vascular cerebral.

Un studiu din 2020 a descoperit că consumul a două mere pe zi ar putea reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge.

Ca o parte a cercetării, 40 de participanți au mâncat două mere pe zi timp de opt săptămâni și-au realizat că au colesterolul scăzut. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că oamenii aveau vase de sânge mai sănătoase și relaxate.

Reclamă

De ce recomandă nutriționiștii consumul zilnic de mere

Merele conțin un tip de flavonoid numit procianidine care au proprietăți antioxidante puternice și pot să scadă lipidele cu densitatea scăzută, colesterolul rău.

Nivelurile ridicate de antioxidanți din mere pot proteja împotriva bolilor neurodegenerative perecum Alzheimer și Parkinson și pot ajuta la menținerea performanței creierului, scrie Healthline.com. Coaja și miezul mărului sunt, de asemenea, bogate în pectină, un tip de fibre solubile.

Despre acestea s-a demonstrat că îmbunătățesc nivelul colesterolului din sânge, un factor de risc pentru bolile de inimă. Consumul de suc de mere, care nu conține pectină, nu a avut același efect în scăderea colesterolului.

Nutriționiștii au recomandat consumul merelor întregi pentru a avea parte de toate beneficiile acestora. Merele pot fi incluse într-o mulțime de preparate delicioase.

Totuși, nutriționiștii recomandă să consumi un măr întreg. Coaja acestuia este bogată în nutrienți și antioxidanți care ajută în bătălia împotriva radicalilor liberi.

În plus, merele sunt sărace în calorii și pot fi ideale pentru persoanele care își doresc să piardă în greutate, spun specialiștii. Merele conferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp, au spus nutriționiștii de la Health.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×