Reclamă

Fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta zilnică

Nutriționiștii au dezvăluit fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge. Acesta este recomandat în dieta zilnică a persoanelor care se confruntă cu această problemă de sănătate. Doar două bucăți din acest fruct ar putea face o diferență în dieta zilnică.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 iunie 2024, 6:46 / Actualizat: 20 iunie 2024, 10:54
O fructieră plină cu fructe sănătoase și benefice care pot ajuta la reducerea colesterolului din sânge
Nutriționiștii au dezvăluit fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge. Acesta este recomandat în dieta zilnică / Shutterstock

Colesterolul ridicat este un factor de risc major pentru apariția bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Totuși, nutriționiștii spun că un fruct gustos ar putea ajuta la scăderea colesterolului din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge

Colesterolul ridicat se poate acumula în vasele de sânge și poate duce la apariția blocajelor în sistemul circulator. Din acest motiv, a avea colesterol ridicat este un factor de risc major pentru urgențele medicale, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacurile de cord.

Există mai multe cauze potențiale ale colesterolului ridicat, dieta fiind una dintre ele. Consumul de prea multe grăsimi poate crește nivelul de colesterol din sânge.

Cu toate acestea, în timp ce unele alimente pot crește colesterolul, altele au capacitatea de a-l reduce. Potrivit unui expert din Marea Britanie, acest fruct cunoscut te-ar putea ajuta să scazi nivelul colesterolului din sânge. Este vorba despre mere, spun cei de la Express.co.uk.

Merele sunt bogate în nutrienți și conțin 10% din aportul zilnic de vitamina C, cupru, vitamina K și vitamina E.

Reclamă

Un măr pe zi este ideal pentru o inimă sănătoasă deoarece pectina nu numai că ajută la scăderea colesterolului, dar polifenolii din mere sunt legați de scăderea tensiunii arteriale și de riscul redus de accident vascular cerebral.

Un studiu din 2020 a descoperit că consumul a două mere pe zi ar putea reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge.

Ca o parte a cercetării, 40 de participanți au mâncat două mere pe zi timp de opt săptămâni și-au realizat că au colesterolul scăzut. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că oamenii aveau vase de sânge mai sănătoase și relaxate.

Reclamă

De ce recomandă nutriționiștii consumul zilnic de mere

Merele conțin un tip de flavonoid numit procianidine care au proprietăți antioxidante puternice și pot să scadă lipidele cu densitatea scăzută, colesterolul rău.

Nivelurile ridicate de antioxidanți din mere pot proteja împotriva bolilor neurodegenerative perecum Alzheimer și Parkinson și pot ajuta la menținerea performanței creierului, scrie Healthline.com. Coaja și miezul mărului sunt, de asemenea, bogate în pectină, un tip de fibre solubile.

Despre acestea s-a demonstrat că îmbunătățesc nivelul colesterolului din sânge, un factor de risc pentru bolile de inimă. Consumul de suc de mere, care nu conține pectină, nu a avut același efect în scăderea colesterolului.

Nutriționiștii au recomandat consumul merelor întregi pentru a avea parte de toate beneficiile acestora. Merele pot fi incluse într-o mulțime de preparate delicioase.

Totuși, nutriționiștii recomandă să consumi un măr întreg. Coaja acestuia este bogată în nutrienți și antioxidanți care ajută în bătălia împotriva radicalilor liberi.

În plus, merele sunt sărace în calorii și pot fi ideale pentru persoanele care își doresc să piardă în greutate, spun specialiștii. Merele conferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp, au spus nutriționiștii de la Health.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Bianca Censori și Kanye West în timp ce stau de vorbă în fața mașinii lor
Divertisment
Bianca Censori nu a lăsat loc imaginației atunci când a apărut într-un sutien minuscul. Soția lui Kanye West sfidează orice regulă
Bianca Censori nu a lăsat loc imaginației atunci când a apărut într-un sutien minuscul. Soția lui Kanye West sfidează orice regulă atunci când apare în public. De data aceasta a fost surprinsă de paparazzi...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 22 iulie – 28 iulie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Nativii vor avea parte de surprize neașteptate în prima săptămână în care Soarele se află în zodia Leu. Citește horoscopul săptămânii 22 iulie – 28 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Relațiile...
3
Emily Ratajkowski pe străzile din New York în timp ce își plimbă câinele
Divertisment
Vedeta care a fost la un pas de un accident vestimentar în timpul unei plimbări. Paparazzi nu au ezitat să o surprindă din toate unghiurile
Ea este vedeta care a fost la un pas de un accident vestimentar în timpul unei plimbări. Paparazzi nu au ezitat să o surprindă din toate unghiurile. Diva a fost zărită pe străzile din...
4
Semnul leului pus pe o lună alături de un leu care o privește
Horoscop
10 secrete inedite despre zodia Leu. Surpriza uriașă care se află pe listă
Astrologii au dezvăluit cele 10 secrete inedite despre zodia Leu. A început sezonul acestui nativ din zodic și este o perioadă nemaipomenită pentru a afla mai multe despre el. Înțelegerea trăsăturilor secrete ale Leului...
5
fată frumoasă cu părul scurt stă pe un fotoliu pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Ce poate manifesta fiecare semn zodiacal până pe data de 28 iulie 2024
Astrele aduc surprize incredibile în viața nativilor. Află ce poate manifesta fiecare semn zodiacal până pe data de 28 iulie 2024 și vezi cum să te pregătești. În acest sens, cu toții se vor...
PARTENERI
×