Reclamă

Fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta zilnică

Nutriționiștii au dezvăluit fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge. Acesta este recomandat în dieta zilnică a persoanelor care se confruntă cu această problemă de sănătate. Doar două bucăți din acest fruct ar putea face o diferență în dieta zilnică.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 iunie 2024, 6:46 / Actualizat: 20 iunie 2024, 10:54

Colesterolul ridicat este un factor de risc major pentru apariția bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Totuși, nutriționiștii spun că un fruct gustos ar putea ajuta la scăderea colesterolului din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructul care ar putea reduce nivelul de colesterol din sânge

Colesterolul ridicat se poate acumula în vasele de sânge și poate duce la apariția blocajelor în sistemul circulator. Din acest motiv, a avea colesterol ridicat este un factor de risc major pentru urgențele medicale, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacurile de cord.

Există mai multe cauze potențiale ale colesterolului ridicat, dieta fiind una dintre ele. Consumul de prea multe grăsimi poate crește nivelul de colesterol din sânge.

Cu toate acestea, în timp ce unele alimente pot crește colesterolul, altele au capacitatea de a-l reduce. Potrivit unui expert din Marea Britanie, acest fruct cunoscut te-ar putea ajuta să scazi nivelul colesterolului din sânge. Este vorba despre mere, spun cei de la Express.co.uk.

Merele sunt bogate în nutrienți și conțin 10% din aportul zilnic de vitamina C, cupru, vitamina K și vitamina E.

Reclamă

Un măr pe zi este ideal pentru o inimă sănătoasă deoarece pectina nu numai că ajută la scăderea colesterolului, dar polifenolii din mere sunt legați de scăderea tensiunii arteriale și de riscul redus de accident vascular cerebral.

Un studiu din 2020 a descoperit că consumul a două mere pe zi ar putea reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge.

Ca o parte a cercetării, 40 de participanți au mâncat două mere pe zi timp de opt săptămâni și-au realizat că au colesterolul scăzut. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că oamenii aveau vase de sânge mai sănătoase și relaxate.

Reclamă

De ce recomandă nutriționiștii consumul zilnic de mere

Merele conțin un tip de flavonoid numit procianidine care au proprietăți antioxidante puternice și pot să scadă lipidele cu densitatea scăzută, colesterolul rău.

Nivelurile ridicate de antioxidanți din mere pot proteja împotriva bolilor neurodegenerative perecum Alzheimer și Parkinson și pot ajuta la menținerea performanței creierului, scrie Healthline.com. Coaja și miezul mărului sunt, de asemenea, bogate în pectină, un tip de fibre solubile.

Despre acestea s-a demonstrat că îmbunătățesc nivelul colesterolului din sânge, un factor de risc pentru bolile de inimă. Consumul de suc de mere, care nu conține pectină, nu a avut același efect în scăderea colesterolului.

Nutriționiștii au recomandat consumul merelor întregi pentru a avea parte de toate beneficiile acestora. Merele pot fi incluse într-o mulțime de preparate delicioase.

Totuși, nutriționiștii recomandă să consumi un măr întreg. Coaja acestuia este bogată în nutrienți și antioxidanți care ajută în bătălia împotriva radicalilor liberi.

În plus, merele sunt sărace în calorii și pot fi ideale pentru persoanele care își doresc să piardă în greutate, spun specialiștii. Merele conferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp, au spus nutriționiștii de la Health.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Mirabela Grădinaru stă pe scaun și zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Cine este Mirabela Grădinaru, „prima doamnă” a României. Ce atribuții va avea partenera lui Nicușor Dan
Partenera de viață a lui Nicușor Dan este un sprijin discret, dar mereu alături de noul președinte al țării noastre. Află cine este Mirabela Grădinaru, ”prima doamnă” a României și ce atribuții va avea...
2
Kim Kardashian cu o haină de blană artificială la Paris
Divertisment
Kim Kardashian a atras toate privirile într-un top minuscul. Cum a fost fotografiată pe străzile din Paris după mărturia de la proces
Kim Kardashian a atras toate privirile într-un top minuscul. Vedeta a fost fotografiată de paparazzi pe străzile din Paris, după ce a depus mărturie în procesul despre jaful în valoare de 10 milioane de...
3
Terri Irwin și Robert Irwin în timp ce pozează împreună
Divertisment
Cât de mult s-a schimbat fiul lui Steve Irwin. Robert Irwin frânge multe inimi la vârsta de 21 de ani
Robert Irwin frânge multe inimi la vârsta de 21 de ani. Descoperă cât de mult s-a schimbat fiul lui Steve Irwin. Publicația People a reușit să obțină imaginile cu bărbatul care s-a pozat la...
4
Demi Lovato cu o pernă în brațe într-o imagine din trecut
Divertisment
S-a confruntat cu kilogramele în plus, dar acum e complet schimbată. Imaginile în costum de baie alimentează zvonurile că a apelat la Ozempic
S-a confruntat cu kilogramele în plus, dar acum e complet schimbată. Cele mai recente imagini cu ea în costum de baie alimentează zvonurile conform cărora ar fi apelat la Ozempic. Demi Lovato a postat...
5
Kim Kardashian cu o haină de blană artificială la Paris
Divertisment
Kim Kardashian a atras toate privirile într-un top minuscul. Cum a fost fotografiată pe străzile din Paris după mărturia de la proces
Kim Kardashian a atras toate privirile într-un top minuscul. Vedeta a fost fotografiată de paparazzi pe străzile din Paris, după ce a depus mărturie în procesul despre jaful în valoare de 10 milioane de...
PARTENERI
×