Cât de sănătos este avocado. Nutriționiștii îți vin în ajutor cu informații utile

Cât de sănătos este avocado

Avocado te poate ajuta să îți ții colesterolul sub control. Grăsimile saturate pot bloca vasele de sânge și pot crește riscul de boli de inimă, potrivit specialiștilor. Dacă nivelul de colesterol nu este controlat, poate duce la atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.

În timp ce grăsimile saturate cresc colesterolul LDL, grăsimile nesaturate îl pot reduce. Din acest motiv, avocado poate ajuta la gestionarea nivelului de colesterol din sânge, mai ales atunci când îl consumi în locul unor alimente precum carnea, brânza și untul.

Consumul de avocado susține microbiomul intestinal

Avocado sunt bogate în fibre, ceea ce te poate ajuta să menții o greutate sănătoasă și să ai un intestin sănătos. “Atunci când bacteriile intestinale digeră fibrele, acestea eliberează mici molecule numite postbiotice care ajută sănătatea generală.”, a declarat profesorul de medicină și nutriție Zhaoping Li.

Citește și

Beneficii pentru sănătate ale semințelor de in. Ce se întâmplă în organism dacă le consumi zilnic

Citește și

Singurul lucru pe care nu trebuie să îl faci dacă ai prediabet, potrivit specialiștilor

Reclamă

De asemenea, bacteriile sănătoase pot semnala creierului senzația de sațietate. Medicul a adăugat că avocado te poate ajuta să îți atingi obiectivele zilnice de fibre. Ar trebui să vizezi un consum zilnic cel puțin 21 până la 38 de grame de fibre zilnic. Un avocado întreg are în jur de 10 grame, ceea ce îl face un aliat pentru sănătate.

E bogat în micronutrienți

Dacă te-ai întrebat cât de sănătos este avocado, specialiștii te asigură că poate susține sănătatea pielii, datorită conținutului ridicat de Vitamina E. De asemenea, luteina din avocado poate ajuta la menținerea sănătății ochilor. În timp ce bananele tind să primească tot creditul pentru potasiu, avocado conține chiar mai mult din acest mineral important. Potasiul este important pentru organism, deoarece ajută la reducerea tensiunii arteriale ridicate.

Reduce riscurile de boli de inimă

Cercetătorii susțin, potrivit ultimelor studii, că dacă obișnuiești să consumi cel puțin două porții de avocado pe săptămână, poți avea un risc cu 21% mai mic de boli de inimă. Așadar, poți face o obișnuintă din consumul de avocado. Acest obicei vor aduce multe beneficii organismului tău și stării tale generale de bine.

Avocado copt și cremos este excelent pentru a fi consumat la micul dejun, pe pâine prăjită, în salate și burgeri. De asemenea, îl poți mânca pur și simplu presărat cu sare, ca gustare. Îl poți integra extrem de ușor în dieta ta zilnică și este și foarte ușor de preparat. Dar nu uita, un singur aliment nu poate face ca dieta ta să fie sănătoasă sau completă. Consumă avocado ca parte a unei diete diverse și echilibrate, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine sănătoase.

Citește și

15 cele mai bune suplimente pentru întărirea sistemului imunitar. Specialiștii recomandă să le incluzi în dieta ta

Citește și

Pepenele galben îngrașă? Câte calorii și ce beneficii are

Reclamă

Citește și

Timp liber

Superstiții de Florii. Ce ai voie și ce nu ai voie în duminica dinaintea Paștelui

Horoscop zilnic

Horoscopul zilei de 14 aprilie 2025. Leii trebuie să fie atenți cu timpul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Horoscop

3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți

Mai multe articole