Reclamă

Cu ce poți combina terciul de ovăz pentru beneficii maxime și super gust. Recomandări de la nutriționiști

Te întrebi cu ce poți combina terciul de ovăz pentru beneficii maxime și super gust? Specialiștii îți vin în ajutor cu câteva idei simple, gustoase și sănătoase. Data viitoare când prepari terciul de ovăz vei avea pe masă un mic dejun sănătos și cu un gust delicios.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 19 iunie 2024, 7:35

Poți face numeroase alegeri când vine vorba de toppingul perfect pentru terciul de ovăz. Ovăzul este bogat în fibre și furnizează carbohidrații necesari organismului pentru a avea suficientă energie. În plus, terciul de ovăz este bogat în vitamine, minerale și compuși benefici pentru organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cu ce poți combina terciul de ovăz pentru beneficii maxime și super gust

Fibrele solubile din ovăz pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Deoarece colesterolul ridicat poate fi un factor de risc pentru bolile de inimă, consumul regulat de fulgi de ovăz poate reduce riscul apariției bolilor cronice.

Beta glucanul poate ajuta, de asemenea, persoanele care suferă de diabet. Acesta ajută la încetinirea digestiei și la creșterea constantă a zahărului din sânge, în locul unei creștere rapide.

Terciul de ovăz poate avea o mulțime de beneficii pentru sănătate, mai ales dacă este consumat în combinațiile potrivite.

Câteva linguri de nuci sau semințe pot face diferența în terciul tău de ovăz pentru a-l face mai sănătos. Dacă îți dorești să aduci un aport de proteine, atunci poți adăuga în terciul tău de ovăz puțină pudră proteică.

Reclamă

Încearcă să prepari ovăzul peste noapte pentru a-i crește beneficiile nutriționale, recomandă Healthline. Amestecă 23 de grame de ovăz, 71 de grame de iaurt grecesc, 60 ml de lapte la alegere și un topping sănătos pe care să-l adaugi dimineața. Pune totul într-un borcan sigilat și lasă la frigider peste noapte. Dimineața poți adăuga și toppingul tău preferat.

Toppinguri dulci și sărate pentru terciul de ovăz

Pentru a îndulci terciul de ovăz fără a adăuga zahăr rafinat, poți adăuga fruct de pădure, banane, mere, piersici, mango sau pere.

Reclamă

Condimentele precum scorțișoara și nucșoara pot adăuga și ele un plus de dulce terciului de ovăz. Nucile, semințele și unturile de nuci sau semințe sunt ideale pentru un terci de ovăz gustos și sățios.

Dacă îți dorești un terci de ovăz cu un topping sărat, atunci poți opta pentru morcovi mărunțiți, spanac, brânză mărunțită sau un ou poșat.

Ce poți pune în terciul de ovăz dacă vrei să pierzi în greutate

În funcție de ce obiective ai, terciul de ovăz te poate ajuta să pierzi în greutate. Totuși, niciun topping nu va face minuni.

Este important să ai un stil de viață sănătos și activ, la fel cum este important să ai o dietă echilibrată. Alege fructele sărace în calorii pentru terciul tău de ovăz.

Nucile și semințele feliate sunt ideale pentru un terci de ovăz crocant, dar promovează și pierderea în greutate. În plus, asigură-te că alături de terciul de ovăz adaugi și o sursă de proteină, cum ar fi iaurtul grecesc,unturile de nuci sau alimentele bogate în proteine vegetale

.Indiferent de obiectul pe care îl ai, important este să te consulți cu medicul tău specialist înainte de a adăuga terciul de ovăz în dieta ta zilnică, recomandă cei de la Parade.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre zodiile care pun capăt ghinionului în luna mai 2025
Horoscop
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Acești nativi au parte de momente frumoase alături de familie și cei dragi. Zodiile învață să se aprecieze mult mai mult și să aibă...
2
O femeie frumoasă care reprezintă zodia nefericită a lunii mai 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii mai 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii mai 2025. Acești nativi se vor confruntat cu multe probleme și vor avea nevoie de ajutorul celor din jur. Cele mai multe neplăceri vor fi...
3
Demnitarii care au paticipat la înmormântarea Papei Francisc
Știri
Cine a participat la înmormântarea Papei Francisc. Zeci de mii de credincioși și-au luat rămas bun de la liderul bisericii catolice
Un eveniment de-a dreptul istoric a reunit unele dintre cele mai cunoscut nume din politica lumii. Înmormântarea Papei Francisc este transmisă în direct și a atras demnitari și credincioși din întreaga lume. Află cine...
4
actori care stau pe platourile de filmare și zâmbesc
Divertisment
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală. Ce spune actorul că s-a întâmplat în timpul filmărilor pentru Gossip Girl
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală, însă nu a fost atât de ușor să mențină aparențele pozitive. Pe vremea când filmau pentru Gossip Girl, relația cu colega...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×