Cu ce poți combina terciul de ovăz pentru beneficii maxime și super gust. Recomandări de la nutriționiști

Te întrebi cu ce poți combina terciul de ovăz pentru beneficii maxime și super gust? Specialiștii îți vin în ajutor cu câteva idei simple, gustoase și sănătoase. Data viitoare când prepari terciul de ovăz vei avea pe masă un mic dejun sănătos și cu un gust delicios.

Beatrice Ioana

Publicat: 19 iunie 2024, 7:35

Poți face numeroase alegeri când vine vorba de toppingul perfect pentru terciul de ovăz. Ovăzul este bogat în fibre și furnizează carbohidrații necesari organismului pentru a avea suficientă energie. În plus, terciul de ovăz este bogat în vitamine, minerale și compuși benefici pentru organism.

Cu ce poți combina terciul de ovăz pentru beneficii maxime și super gust

Fibrele solubile din ovăz pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Deoarece colesterolul ridicat poate fi un factor de risc pentru bolile de inimă, consumul regulat de fulgi de ovăz poate reduce riscul apariției bolilor cronice.

Beta glucanul poate ajuta, de asemenea, persoanele care suferă de diabet. Acesta ajută la încetinirea digestiei și la creșterea constantă a zahărului din sânge, în locul unei creștere rapide.

Terciul de ovăz poate avea o mulțime de beneficii pentru sănătate, mai ales dacă este consumat în combinațiile potrivite.

Câteva linguri de nuci sau semințe pot face diferența în terciul tău de ovăz pentru a-l face mai sănătos. Dacă îți dorești să aduci un aport de proteine, atunci poți adăuga în terciul tău de ovăz puțină pudră proteică.

Încearcă să prepari ovăzul peste noapte pentru a-i crește beneficiile nutriționale, recomandă Healthline. Amestecă 23 de grame de ovăz, 71 de grame de iaurt grecesc, 60 ml de lapte la alegere și un topping sănătos pe care să-l adaugi dimineața. Pune totul într-un borcan sigilat și lasă la frigider peste noapte. Dimineața poți adăuga și toppingul tău preferat.

Toppinguri dulci și sărate pentru terciul de ovăz

Pentru a îndulci terciul de ovăz fără a adăuga zahăr rafinat, poți adăuga fruct de pădure, banane, mere, piersici, mango sau pere.

Reclamă

Condimentele precum scorțișoara și nucșoara pot adăuga și ele un plus de dulce terciului de ovăz. Nucile, semințele și unturile de nuci sau semințe sunt ideale pentru un terci de ovăz gustos și sățios.

Dacă îți dorești un terci de ovăz cu un topping sărat, atunci poți opta pentru morcovi mărunțiți, spanac, brânză mărunțită sau un ou poșat.

Ce poți pune în terciul de ovăz dacă vrei să pierzi în greutate

În funcție de ce obiective ai, terciul de ovăz te poate ajuta să pierzi în greutate. Totuși, niciun topping nu va face minuni.

Este important să ai un stil de viață sănătos și activ, la fel cum este important să ai o dietă echilibrată. Alege fructele sărace în calorii pentru terciul tău de ovăz.

Nucile și semințele feliate sunt ideale pentru un terci de ovăz crocant, dar promovează și pierderea în greutate. În plus, asigură-te că alături de terciul de ovăz adaugi și o sursă de proteină, cum ar fi iaurtul grecesc,unturile de nuci sau alimentele bogate în proteine vegetale

.Indiferent de obiectul pe care îl ai, important este să te consulți cu medicul tău specialist înainte de a adăuga terciul de ovăz în dieta ta zilnică, recomandă cei de la Parade.com.