Dacă te numeri printre persoanele care își încep dimineața cu un bol de terci de ovăz, atunci acest articol s-ar putea să te intereseze. Terciul de ovăz este acel preparat îndrăgit de oamenii de pretutindeni și recomandat de nutriționiști. Însă consumul de exces a fulgilor de ovăz s-ar putea să aibă efecte negative asupra siluetei tale.
Creșterea în greutate ar putea fi influențată de consumul fulgilor de ovăz
Fulgii de ovăz pot sprijini eforturile de a pierde în greutate în mai multe feluri. În primul rând, ovăzul este bogat în fibre, care te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.
Astfel, vei reduce semnificativ posibilitatea de a consuma între mese alimente nesănătoase pentru a suplimenta nevoie de hrană.
Al doilea beneficiu al fulgilor de ovăz ar fi acela că au un indice glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu va fi puternic impact de consumul acestora. Acest lucru duce în timp la reglarea apetitului. Nu în ultimul rând.
Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși. Aceștia oferă energie pentru o perioadă mai lungă de timp deoarece necesită un timp mai îndelungat pentru a fi deigerați și absorbiți în sânge.
Citește și
Alimente care sunt de evitat la micul dejun. Pot duce la îngrășare și probleme digestive
Citește și
Iei suficientă vitamina D? Ce implicații pentru sănătate are o deficiență a “vitaminei soarelui“
Reclamă
Cu toate că au o mulțime de beneficii, consumul în exces nu este cea mai bună idee pentru silueta ta. Fulgii de ovăz singuri nu te vor face să iei în greutate, dar caloriile extra adăugate terciului de ovăz s-ar putea să fie o problemă, scrie Healthline.
De cele mai multe ori alegem să consumăm terciul de ovăz cu un topping, cu fructe sau chiar cu chipsuri de ciocolată. Fulgii de ovăz pot fi săraci în calorii, dar toate aceste toppinguri pot face dintr-o masă cu un conținut scăzut de calorii să devină un pericol pentru silueta ta.
Este important să rămâi conștientă de mărimea porției și de elementele pe care le adaugi terciului tău de ovăz.
