Reclamă

Creșterea în greutate ar putea fi influențată de consumul fulgilor de ovăz. La ce concluzii au ajuns nutriționiștii

Creșterea în greutate ar putea fi influențată de consumul fulgilor de ovăz, spune cele mai recente studii. Știm deja despre beneficiile nenumărate ale fulgilor de ovăz asupra sănătății organismului, dar cum rămâne cu efectul acestora asupra siluetei. Unele cercetări arată că aceștia ar putea să-ți afecteze silueta perfectă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 26 februarie 2024, 6:31

Dacă te numeri printre persoanele care își încep dimineața cu un bol de terci de ovăz, atunci acest articol s-ar putea să te intereseze. Terciul de ovăz este acel preparat îndrăgit de oamenii de pretutindeni și recomandat de nutriționiști. Însă consumul de exces a fulgilor de ovăz s-ar putea să aibă efecte negative asupra siluetei tale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Creșterea în greutate ar putea fi influențată de consumul fulgilor de ovăz

Fulgii de ovăz pot sprijini eforturile de a pierde în greutate în mai multe feluri. În primul rând, ovăzul este bogat în fibre, care te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Astfel, vei reduce semnificativ posibilitatea de a consuma între mese alimente nesănătoase pentru a suplimenta nevoie de hrană.

Al doilea beneficiu al fulgilor de ovăz ar fi acela că au un indice glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu va fi puternic impact de consumul acestora. Acest lucru duce în timp la reglarea apetitului. Nu în ultimul rând.

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși. Aceștia oferă energie pentru o perioadă mai lungă de timp deoarece necesită un timp mai îndelungat pentru a fi deigerați și absorbiți în sânge.

Reclamă

Cu toate că au o mulțime de beneficii, consumul în exces nu este cea mai bună idee pentru silueta ta. Fulgii de ovăz singuri nu te vor face să iei în greutate, dar caloriile extra adăugate terciului de ovăz s-ar putea să fie o problemă, scrie Healthline.

De cele mai multe ori alegem să consumăm terciul de ovăz cu un topping, cu fructe sau chiar cu chipsuri de ciocolată. Fulgii de ovăz pot fi săraci în calorii, dar toate aceste toppinguri pot face dintr-o masă cu un conținut scăzut de calorii să devină un pericol pentru silueta ta.

Este important să rămâi conștientă de mărimea porției și de elementele pe care le adaugi terciului tău de ovăz.

Reclamă

Cum ar trebui să consumi fulgii de ovăz dacă vrei să pierzi în greutate

Pentru a te asigura că te bucuri de beneficiile fulgilor de ovăz, iată ce sfaturi îți oferă specialiștii de la EatThis.com. Pentru început alege să-ți controlezi mesele.

O cupă de fulgi de ovăz ar trebui să fie suficientă pentru micul dejun. Alege să combini fulgii de ovăz cu un lapte vegetal sărac în calorii și care să nu conțină zahăr adăugat. Citește cu atenție eticheta ingredientelor pe care alegi să le cumperi.

Dacă preferi să consumi terciul de ovăz cu mai multe proteine, poți încerca să-l prepari cu iaurt grecesc. Pentru topping încearcă să renunți la siropurile bogate în zahăr și să le înlocuiești cu fructe delicioase. Afinele sunt ideale în combinație cu fulgii de ovăz.

Afinele sunt bogate în fibre, dar și în antioxidanți. Aceștia te vor ajuta în lupta împotriva radicalilor liberi. Pofta de mâncare va fi potolită rapid, iar senzația de sațietate va persista pentru o perioadă mai lungă de timp.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi vorbesc din inimă și o fac într-un mod extrem de autentic. 5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele și cum...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Este o perioadă liniștită pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele arată că pe alocuri va exista intenția de colaborare pe...
3
Meghan Markle în timpul unui episod din serialul său, With Love, Meghan
Familia Regală
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor. Soția Prințului Harry este mai activă ca niciodată pe platformele de...
4
Meghan Markle în timp ce plânge în timpul unui podcast
Familia Regală
Ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucnit în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică
S-a aflat ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucni în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică. Soția Prințului Harry a apărut în primul...
5
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
PARTENERI
×