Reclamă

Creșterea în greutate ar putea fi influențată de consumul fulgilor de ovăz. La ce concluzii au ajuns nutriționiștii

Creșterea în greutate ar putea fi influențată de consumul fulgilor de ovăz, spune cele mai recente studii. Știm deja despre beneficiile nenumărate ale fulgilor de ovăz asupra sănătății organismului, dar cum rămâne cu efectul acestora asupra siluetei. Unele cercetări arată că aceștia ar putea să-ți afecteze silueta perfectă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 26 februarie 2024, 6:31

Dacă te numeri printre persoanele care își încep dimineața cu un bol de terci de ovăz, atunci acest articol s-ar putea să te intereseze. Terciul de ovăz este acel preparat îndrăgit de oamenii de pretutindeni și recomandat de nutriționiști. Însă consumul de exces a fulgilor de ovăz s-ar putea să aibă efecte negative asupra siluetei tale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Creșterea în greutate ar putea fi influențată de consumul fulgilor de ovăz

Fulgii de ovăz pot sprijini eforturile de a pierde în greutate în mai multe feluri. În primul rând, ovăzul este bogat în fibre, care te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Astfel, vei reduce semnificativ posibilitatea de a consuma între mese alimente nesănătoase pentru a suplimenta nevoie de hrană.

Al doilea beneficiu al fulgilor de ovăz ar fi acela că au un indice glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu va fi puternic impact de consumul acestora. Acest lucru duce în timp la reglarea apetitului. Nu în ultimul rând.

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși. Aceștia oferă energie pentru o perioadă mai lungă de timp deoarece necesită un timp mai îndelungat pentru a fi deigerați și absorbiți în sânge.

Reclamă

Cu toate că au o mulțime de beneficii, consumul în exces nu este cea mai bună idee pentru silueta ta. Fulgii de ovăz singuri nu te vor face să iei în greutate, dar caloriile extra adăugate terciului de ovăz s-ar putea să fie o problemă, scrie Healthline.

De cele mai multe ori alegem să consumăm terciul de ovăz cu un topping, cu fructe sau chiar cu chipsuri de ciocolată. Fulgii de ovăz pot fi săraci în calorii, dar toate aceste toppinguri pot face dintr-o masă cu un conținut scăzut de calorii să devină un pericol pentru silueta ta.

Este important să rămâi conștientă de mărimea porției și de elementele pe care le adaugi terciului tău de ovăz.

Reclamă

Cum ar trebui să consumi fulgii de ovăz dacă vrei să pierzi în greutate

Pentru a te asigura că te bucuri de beneficiile fulgilor de ovăz, iată ce sfaturi îți oferă specialiștii de la EatThis.com. Pentru început alege să-ți controlezi mesele.

O cupă de fulgi de ovăz ar trebui să fie suficientă pentru micul dejun. Alege să combini fulgii de ovăz cu un lapte vegetal sărac în calorii și care să nu conțină zahăr adăugat. Citește cu atenție eticheta ingredientelor pe care alegi să le cumperi.

Dacă preferi să consumi terciul de ovăz cu mai multe proteine, poți încerca să-l prepari cu iaurt grecesc. Pentru topping încearcă să renunți la siropurile bogate în zahăr și să le înlocuiești cu fructe delicioase. Afinele sunt ideale în combinație cu fulgii de ovăz.

Afinele sunt bogate în fibre, dar și în antioxidanți. Aceștia te vor ajuta în lupta împotriva radicalilor liberi. Pofta de mâncare va fi potolită rapid, iar senzația de sațietate va persista pentru o perioadă mai lungă de timp.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×