Reclamă

Alimente care hrănesc, protejează și stimulează creierul. Află cum îți poți îmbunătăți memoria și concentrarea

Pentru a funcționa la capacitate maximă, creierul se bazează pe un aport constant de nutrienți. O dietă cu efecte favorabile pentru creier este o componentă vitală a stării tale generale de bine și a funcției cognitive. Există 5 alimente care constituie alegeri fantastice pentru sănătatea creierului. Află de la specialiști care sunt acestea și cum le poți pune în valoare. Descoperă principalele alimente care hrănesc, protejează și stimulează creierul.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 21 februarie 2024, 8:20

Există mai multe lucruri care pot stimula creierul, însă nimic nu ajută mai mult decât adăugarea în farfurie a alimentelor potrivite.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care hrănesc, protejează și stimulează creierul

Acești nutrienți sunt utili în protecția contra stresului oxidativ, reduc inflamația și susțin dezvoltarea și repararea celulelor creierului. De fapt, o dietă prietenoasă pentru creier stimulează memoria, concentrarea și capacitatea de învățare. În egală măsură, aceasta reduce riscul declinului cognitiv asociat cu înaintarea în vârstă, precum și bolile neurodegenerative.

Așadar, care sunt alimentele ideale pe care să le încorporezi în mesele tale pentru a hrăni, proteja și stimula creierul? Dieteticianul nutriționist american Lisa Andrews, citată de publicația Shefinds, comentează cu privire la beneficiile fiecărui super-aliment amintit în continuare, care dinamizează vizibil funcțiile creierului.

Nuci

Nucile se numără printre cele mai sănătoase gustări, oferind nenumărate atuuri pentru sănătate. Nucile, în special, sunt un aliat incontestabil al sănătății creierului datorită conținutului lor bogat de acizi grași omega-3. S-a dovedit științific că acest tip de grăsime reduce inflamația din organism, ceea ce rezultă în protejarea funcției cognitive, explică Andrews.

Reclamă

O cercetare de dată recentă reflectă efectele benefice ale nucilor pentru funcția cognitivă și sănătatea de ansamblu a creierului. Așadar, nucile reprezintă un adaos fantastic la orice dietă prin optimizarea puterii de concentrare și a acuității mentale.

Avocado

Fructul de avocado, cu textura sa cremoasă și aroma bogată, oferă mai mult decât un gust uimitor. Are puterea de a hrăni creierul. Andrews subliniază contribuția lui semnificativă ca grăsime monosaturată, fiind știut că reduce colesterolul și protejează inima și creierul în fața deteriorării. Incluzând avocado în dieta ta, nu susții doar sănătatea creierului, ci și funcția sa cognitivă.

Reclamă

Rodii

Rodia este un fruct delicios și cu un gust special, care poate fi și o protecție împotriva declinului cognitiv. Potrivit expertei menționate, abundența lor de polifenoli și alte substanțe chimice vegetale cu proprietăți anti-inflamatorii e crucială pentru păstrarea sănătății creierului.

Potrivit lui Andrews, cercetările sugerează că rodiile pot fi de ajutor în protejarea creierului de demență. Ceea ce îl transformă într-un aliat remarcabil când vine vorba de un focus îmbunătățit și longevitate cognitivă.

Spanac și verdețuri cu frunze

Verdețurile cu frunze, inclusiv spanacul, sunt vedete în materie de sănătate a creierului și putere de concentrare. Pot fi incluse în dietele recunoscute pentru potențialul lor de a întârzia degenerarea neuronală. Verdețurile cu frunze sunt bogate în vitamina C, beta-caroten și alți antioxidanți care întârzie îmbătrânirea creierului, completează experta.

Această categorie de legume sunt remarcabile prin abilitatea lor de a susține focusul și funcția cognitivă. Încorporarea lor în mesele tale poate da un stimul nutrițional sănătății creierului, accelerând puterea de concentrare.

Afine

Există multe motive pentru a face din fructele de pădure o parte regulată a dietei tale. Aceste fructe mici, dar foarte puternice oferă o gamă largă de beneficii.

Afinele, lăudate pentru proprietățile lor antioxidante, pot face minuni pentru creier și focus. Nutriționista citată evidențiază conținutul lor mare de antocianine. Acestea nu doar că susțin sănătatea creierului, ci au un impact pozitiv pe axa intestin-creier, o conexiune cheie între sistemul gastrointestinal și cel neurologic.

În general, afinele sunt un aliment fantastic și cu o mare forță de stimulare a unui focus îmbunătățit și a clarității cognitive.  Însă trebuie să fii atentă, avertizează specialiștii, la acele alimente contraindicate când vine vorba de menținerea sănătății creierului.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Imagine cu harta tuturor semnelor zodiacale, folosite pentru a ilusta horoscopul zilnic.
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 20 februarie 2025. Berbecii au nevoie de timp pentru ei. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 20 februarie 2025 spune că Berbecii au nevoie de timp pentru ei ca să-și dea seama ce au de făcut. Nativii acestei zodii sunt ajutați de tranzitele cosmice pentru a avea...
2
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
3
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
4
parteneri care stau cu telefonul în mână și se uită unul la celălalt
Horoscop
Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei. Idei care te ajută să descoperi adevărul
Cu ajutorul trăsăturilor de personalitate ale fiecărei zodii, putem afla multe lucruri interesante. Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei, poți să citești în articolul de mai jos. Există anumite semne care ar...
5
Ryan Reynolds și Blake Lively în timp ce pozează împreună pe covoul roșu
Divertisment
Ryan Reynolds a glumit pe seama procesului intentat de Justin Baldoni. Cum a reacționat Blake Lively atunci când și-a ascultat soțul
Ryan Reynolds a glumit pe seama procesului intentat de Justin Baldoni. Blake Lively, soția actorului, a avut o reacție neașteptată atunci când și-a ascultat soțul. Cei doi au revenit în lumina reflectoarelor pentru prima...
PARTENERI
×