Cheia este stabilirea unor opțiuni de mic dejun sănătoase, dar satisfăcătoare, pe care le poți pregăti rapid. Dacă știi că urmează să ai o zi plină, rețeta de fulgi de ovăz este cea mai bună alternativă pentru pierderea în greutate.
Cea mai bună rețetă de terci de ovăz care te-ar putea ajuta să pierzi în greutate
Fulgii de ovăz sunt unul dintre alimentele de bază pentru micul dejun, testate și rapide, pentru care dieteticienii garantează. Pot fi sărace în calorii, sățioase și ușor de preparat atunci când nu ai timp. Ovăzul poate fi benefic pentru a îți controla apetitul și pentru gestionarea greutății corporale.
În plus, doar o cană de ovăz oferă aproximativ 11 grame de proteine și opt grame de fibre. Ambele sunt asociate cu pierderea în greutate și cu gestionarea sănătoasă a greutății. Astfel, obții un aport suficient de proteine la micul dejun și te bucuri de o gustare rapidă și sățioasă.
Este cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, dar și pentru sănătatea digestivă, potrivit dieteticienilor. În plus, terciul de ovăz este o sursă sănătoasă de fier, fibre și acid folic.
Ingrediente pentru 4 porții:
Citește și
Efectele secundare ale pierderii rapide în greutate. La ce poți să te aștepți atunci când slăbești brusc
Citește și
Cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate. Ce poți include în dieta ta dacă vrei să slăbești
Reclamă
- 1 cană de ovăz nefiert cu fierbere rapidă
- 2 linguri de semințe de chia
- 1 ¾ cană de lapte (de ovăz, migdale, cânepă, soia sau lapte de vacă obișnuit cu conținut scăzut de grăsime)
- 1 cană de fructe de pădure proaspete (căpșuni, afine, mure sau zmeură)
- 4 linguri de migdale sau nuci
- 2 lingurițe de extract de vanilie
Modalitate de preparare:
Este cea mai bună rețetă de terci de ovăz și extrem de ușor de preparat. Combini ovăzul, nucile, semințele de chia și fructele de pădure într-un bol. Într-un alt bol, amesteci laptele ales cu extractul de vanilie. Apoi, transferi amestecul în bolul de ovăz, amestecând bine pentru a se combina. Ulterior, împarți ovăzul preparat în recipiente și îl pui la frigider peste noapte.
