Una dintre dorințele comune ale femeilor este să piardă cât mai mult în greutate într-un timp scurt. Însă cât de repede și cât de sănătos este să pierzi brusc mai multe kilograme? Este Important să-ți stabilești obiective realiste pentru a nu afecta starea de sănătate a organismului tău.
Câte kilograme poți pierde în mod sănătos într-o singură lună
Potrivit specialiștilor, pierderea în greutate sigură și sănătoasă înseamnă pierderea unui singur kilograme în fiecare săptămână. Ceea ce înseamnă aproximativ patru kilograme pierdute la sfârșitul unei luni. Este posibil să slăbești în mod sănătos mai mult de atât în prima lună a programului de slăbire
Persoanele care au o greutate corporală mai mare tind să piardă la începutul dietei mai multe kilograme. Specialiștii de la Healthline subliniază că persoanele care slăbesc mai mult de 9 kilograme în prima lună sunt, de asemenea, expuse riscului de a pierde țesut muscular important.
Dacă pierzi țesut muscular, acest lucru îți poate afecta buna funcționare a metabolismului. Un metabolism încetinit nu te va ajuta să-ți păstrezi rezultatele pe termen lung.
De fapt, riști să te întorci mult mai repede la greutatea anterioară atunci când vei renunța la dietă. Un alt motiv pentru care oamenii slăbesc de obicei repede este dacă urmează o dietă mult prea strictă.
Citește și
La ce să fii atentă dacă alegi postul intermitent după vârsta de 50 de ani. Sfaturi de la specialiști
Citește și
De ce este recomandat să bei un pahar cu apă chiar și atunci când nu îți este sete. Trucuri pentru a-ți menține optimă starea de sănătate
Reclamă
Persoanele care țin diete mult prea stricte riscă să pună greutatea înapoi imediat ce nu mai pot ține pasul cu regimul alimentar strict pe care l-au ales.
Ce poți face ca să slăbești în mod sănătos într-o lună
Când vine vorba de pierderea în greutate în mod sănătos este important să alegi un stil de viață sustenabil care să fie abordat pe termen lung.
