Reclamă

La ce să fii atentă dacă alegi postul intermitent după vârsta de 50 de ani. Sfaturi de la specialiști

Nutriționiștii au dezvăluit la ce să fii atentă dacă alegi postul intermitent după vârsta de 50 de ani. Postul intermitent poate reprezenta o strategie eficientă pentru a pierde în greutate, dar există o mulțime de factori de risc pe care ar trebui să-i iei în calcul.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 16 februarie 2024, 7:38

Postul intermitent a fost studiat în ultimii ani datorită efectelor sale benefice asupra organismului. Este ideal dacă vrei să pierzi în greutate sau să-ți păstrezi o greutate optimă. Totuși, există câteva aspecte pe care nu ar trebui să le ignori, mai ales dacă te cofrunți și cu probleme de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

La ce să fii atentă dacă alegi postul intermitent după vârsta de 50 de ani

Postul intermitent este practica de a alege să nu consumi calorii pentru o perioadă stabilită în fiecare zi. Cel mai obișnuit tip de post intermitent care este practicat se numește alimentație cu restricții de timp. Este o perioadă în care oamenii consumă calorii doar într-o anumită fereastră de timp.

Această fereastră durează de obicei opt ore. Descoperă mai multe despre postul intermitent și regulile de bază ale acestuia.

Unul dintre beneficiile postului intermitent este că persoanele care practică o astfel de alimentație poate să-și îmbunătățească sensibilitatea la insulină. 

Un alt beneficiu vizibil ar fi scăderea în greutate. Un studiu din 2023 a sugerat că postul intermitent ar putea chiar pune diabetul de tip 2 în remisie. Vârsta este foarte importantă când vine vorba de postul intermitent.

Reclamă

Persoanele sub 18 ani nu ar trebui să practice postul intermitent, spun specialiștii. De asemenea, adulții în vârstă de peste 50 de ani ar trebui să practice postul intermitent cu prudență. Postul intermitent poate provoca o pierdere prea mare în greutate la anumite persoane.

Sfatul specialiștilor pentru persoanele care aleg postul intermitent după vârsta de 50 de ani

Cel mai important lucru de făcut dacă ai peste 50 de ani și ai ales postul intermitent este bine să-ți personalizezi cât mai bine fereastra de mâncare pentru a răspunde nevoilor tale. Dacă ai peste 50 de ani este bine să începi cu o fereastră de mâncare mai mare, spun cei de la Parade.com.

Reclamă

O persoană poate începe cu o fereastră de 12 ore de mâncare și poate scădea treptat până ajunge la una de opt ore, spun specialiștii.

Perioadele de post ar trebui să se alinieze cu stilul de viață și ritmul circadian. Postul intermitent practicat sara și mâncatul în timpul zilei poate fi bun pentru o persoană care are peste 50 de ani.

Specialiștii recomandă că persoanele cu vârste peste 50 de ani pot începe postul intermitent după ora 19. Astfel, fereastra de post ar putea începe după această oră și ar putea dura până dimineața la trezire.

De ce este important să te consulți cu un medic

Postul intermitent poate suna perfect, mai ales dacă vrei să slăbești într-un timp scurt. Cu toate acestea, experții recomandă să discuți cu medicul tău înainte de a încerca o astfel de dietă. Medicul poate stabili dacă este bine pentru tine să apelezi la o astfel de practică.

Mâncarea ar trebui consumată cu grijă. Este recomandată o dietă bogată în proteine, fibre și carbohidrați complecși.

Postul intermitent mai presupune și o monitorizare atentă a produselor pe care le consumi. Verifică eticheta alimentelor cu mare atenție pentru a te asigura că excluzi alimentele bogate în calorii goale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×