Reclamă

La ce să fii atentă dacă alegi postul intermitent după vârsta de 50 de ani. Sfaturi de la specialiști

Nutriționiștii au dezvăluit la ce să fii atentă dacă alegi postul intermitent după vârsta de 50 de ani. Postul intermitent poate reprezenta o strategie eficientă pentru a pierde în greutate, dar există o mulțime de factori de risc pe care ar trebui să-i iei în calcul.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 16 februarie 2024, 7:38

Postul intermitent a fost studiat în ultimii ani datorită efectelor sale benefice asupra organismului. Este ideal dacă vrei să pierzi în greutate sau să-ți păstrezi o greutate optimă. Totuși, există câteva aspecte pe care nu ar trebui să le ignori, mai ales dacă te cofrunți și cu probleme de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

La ce să fii atentă dacă alegi postul intermitent după vârsta de 50 de ani

Postul intermitent este practica de a alege să nu consumi calorii pentru o perioadă stabilită în fiecare zi. Cel mai obișnuit tip de post intermitent care este practicat se numește alimentație cu restricții de timp. Este o perioadă în care oamenii consumă calorii doar într-o anumită fereastră de timp.

Această fereastră durează de obicei opt ore. Descoperă mai multe despre postul intermitent și regulile de bază ale acestuia.

Unul dintre beneficiile postului intermitent este că persoanele care practică o astfel de alimentație poate să-și îmbunătățească sensibilitatea la insulină. 

Un alt beneficiu vizibil ar fi scăderea în greutate. Un studiu din 2023 a sugerat că postul intermitent ar putea chiar pune diabetul de tip 2 în remisie. Vârsta este foarte importantă când vine vorba de postul intermitent.

Reclamă

Persoanele sub 18 ani nu ar trebui să practice postul intermitent, spun specialiștii. De asemenea, adulții în vârstă de peste 50 de ani ar trebui să practice postul intermitent cu prudență. Postul intermitent poate provoca o pierdere prea mare în greutate la anumite persoane.

Sfatul specialiștilor pentru persoanele care aleg postul intermitent după vârsta de 50 de ani

Cel mai important lucru de făcut dacă ai peste 50 de ani și ai ales postul intermitent este bine să-ți personalizezi cât mai bine fereastra de mâncare pentru a răspunde nevoilor tale. Dacă ai peste 50 de ani este bine să începi cu o fereastră de mâncare mai mare, spun cei de la Parade.com.

Reclamă

O persoană poate începe cu o fereastră de 12 ore de mâncare și poate scădea treptat până ajunge la una de opt ore, spun specialiștii.

Perioadele de post ar trebui să se alinieze cu stilul de viață și ritmul circadian. Postul intermitent practicat sara și mâncatul în timpul zilei poate fi bun pentru o persoană care are peste 50 de ani.

Specialiștii recomandă că persoanele cu vârste peste 50 de ani pot începe postul intermitent după ora 19. Astfel, fereastra de post ar putea începe după această oră și ar putea dura până dimineața la trezire.

De ce este important să te consulți cu un medic

Postul intermitent poate suna perfect, mai ales dacă vrei să slăbești într-un timp scurt. Cu toate acestea, experții recomandă să discuți cu medicul tău înainte de a încerca o astfel de dietă. Medicul poate stabili dacă este bine pentru tine să apelezi la o astfel de practică.

Mâncarea ar trebui consumată cu grijă. Este recomandată o dietă bogată în proteine, fibre și carbohidrați complecși.

Postul intermitent mai presupune și o monitorizare atentă a produselor pe care le consumi. Verifică eticheta alimentelor cu mare atenție pentru a te asigura că excluzi alimentele bogate în calorii goale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×