Reclamă

Cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate. Ce poți include în dieta ta dacă vrei să slăbești

Dacă te afli în plin proces de slăbire, atunci acest articol îți vine în ajutor. Specialiștii au dezvăluit care sunt cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate. Ai nevoie de un stil de viață sănătos pentru a vedea schimbările dorite.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 17 martie 2024, 6:25

Nu este niciun secret faptul că fructele trebuie incluse în dieta zilnică dacă vrei să pierzi în greutate. Fructele au o mulțime de beneficii pentru sănătate, ajută la controlul greutății și al reglarea nivelului de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate

Studiile arată că doar 12% din americani consumă porția de fructe recomandată zilnic. Dacă nu îți plac fructele de sezon, atunci poți să optezi pentru cele congelate.

Fructele congelate sunt ușor de depozitat și pot fi benefice pentru sănătate. Deși ideal este să mănânci fructe proaspete, poți încerca să le alegi și pe cele pe care le poți păstra mai mult timp. Nutriționiștii spun că nu trebuie să te temi de consumul fructelor congelate.

Acestea conține nutrienți la fel ca celelalte fructe. Acestea conțin, de asemenea, fibre alimentare, nutrienți extrem de importanți pentru reglarea apetitului. S-a constata că creșterea aportului de fructe și legume sprijină pierderea în greutate la femei, mai ales dacă incluzi și sportul în stilul tău de viață.

Fructele pot ajuta la reglarea glicemiei, ceea ce sprijină pierderea în greutate.

Reclamă

Banane

Cele mai bune fructe pe care le poți congela și consuma mai târziu sunt bananele. Bananele sunt bogate în fibre, dar și în potasiu.

Acestea sunt recomandate mai ales după un antrenament fizic solicitant. Potasiul va ajuta la reconstrucția mușchilor și va sprijini o recuperare mai rapidă a organismului. Bananele conțin fibre.

Reclamă

Studiile arată că o banană de dimensiuni medii poate conține chiar și 3 grame de fibre. Poți pune o pungă cu banane feliate la congelator pentru a le păstra pentru mai târziu. Le poți include la nevoie în rețete delicioase de smoothie sau banana bread.

Afinele

Afinele sunt bogate în antioxidanți. Chiar și cele congelate păstrează acești nutrienți, spun specialiștii pentru EatingWell.com. Afinele sunt printre cele mai comune fructe congelate și le poți găsi cu ușurință în orice supermarket.

O singură cană de afine poate conține 10 grame de zahăr, 6 grame de fibre, dar și mulți antioxidanți. În timp ce fibrele ajută la reglarea apetitului, antioxidanții ajută în lupta împotriva radicalilor liberi. În felul acesta poți reduce inflamația din organism și poți sprijini buna funcționare a sistemului tău imunitar.

Mango

Mango este unul dintre fructele care nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică, mai ales dacă scopul tău este să pierzi din greutate.

Un studiu din 2022 a arătat că mando ajută la reducerea grăsimii corporale. Mango, bogat în vitamina A și Vitamina C, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Studiile arată că în timp poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale prin funcțiile sale benefice pentru organism.

Rodie

Dacă nu îți place rodia proaspătă, atunci poți opta pentru rodia congelată. Rodiile sunt o sursă excelentă de fibre. În plus acestea conțin polifenoli, antioxidanți importanți care ajută la înlăturarea radicalilor liberi care creează daune celulelor.

Un studiu din 2020 a arătat că rodia poate preveni și ajuta la tratarea sindromului metabolic, un grup de afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, glicemia crescută și talia mare, ceea ce poate crește riscul de accident vascular.

S-a demonstrat că rodia poate ajuta la reducerea greutății corporale, dar și la reglarea tensiunii arteriale. Dacă îți dorești să ai un corp sănătos și armonios, atunci poți lua în considerare includerea acestui fruct în dieta ta zilnică. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prăjitură cu mere porționată pe platou
Rețete
Prăjitură cu mere. Rețeta celor 3 pahare
Ce poate fi mai simplu și ușor de preparat decât o rețetă de prăjitură cu mere de sezon, delicioasă și aromată? Dacă vrei să prepari și tu un astfel de desert, îți recomandăm să...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii noiembrie 2024. Este o perioadă plină de energie profundă pentru nativi
Sfârșitul de an se apropie cu pași rapizi și zodiile observă acest lucru. Horoscopul lunii noiembrie 2024 aduce lecții învățate și realizări importante de-a lungul timpului. Nativii evaluează la fiecare pas și se conectează...
3
O femeie în rochie albă, superbă
Horoscop
Zodii care se pot confrunta cu schimbări semnificative în viață până în 2026. Nativii ale căror vieți vor fi întoarse pe dos
Ai în acest articol lista cu zodii care se pot confrunta cu schimbări semnificative în viață până în 2026. Nativii ale căror vieți vor fi întoarse pe dos sunt chiar mai jos, așa că...
4
O femeie frumoasă care doarme în patul său după ce a luat magneziu
Sănătate
Secretul unui somn odihnitor. Ce mineral te poate ajuta să scapi de insomnie
Secretul unui somn odihnitor este un mineral cunoscut în întreaga lume. Aproape 50% dintre adulții și copii din SUA nu consumă cantitatea de magneziu de care corpul are nevoie. Magneziul este mineralul care ți-ar...
5
O femeie în costum de Halloween
Horoscop
4 zodii care au toate șansele să aibă un Halloween spectaculos. Nativii care se vor distra de minune pe 31 octombrie 2024
Halloween-ul este mai aproape decât te-ai fi așteptat. Deși cade în mijlocul săptămânii, profită de această sărbătoare pentru a te distra cu oamenii dragi din viața ta. Ai mai jos lista cu cele 4...
PARTENERI
×