Reclamă

Cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate. Ce poți include în dieta ta dacă vrei să slăbești

Dacă te afli în plin proces de slăbire, atunci acest articol îți vine în ajutor. Specialiștii au dezvăluit care sunt cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate. Ai nevoie de un stil de viață sănătos pentru a vedea schimbările dorite.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 17 martie 2024, 6:25

Nu este niciun secret faptul că fructele trebuie incluse în dieta zilnică dacă vrei să pierzi în greutate. Fructele au o mulțime de beneficii pentru sănătate, ajută la controlul greutății și al reglarea nivelului de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate

Studiile arată că doar 12% din americani consumă porția de fructe recomandată zilnic. Dacă nu îți plac fructele de sezon, atunci poți să optezi pentru cele congelate.

Fructele congelate sunt ușor de depozitat și pot fi benefice pentru sănătate. Deși ideal este să mănânci fructe proaspete, poți încerca să le alegi și pe cele pe care le poți păstra mai mult timp. Nutriționiștii spun că nu trebuie să te temi de consumul fructelor congelate.

Acestea conține nutrienți la fel ca celelalte fructe. Acestea conțin, de asemenea, fibre alimentare, nutrienți extrem de importanți pentru reglarea apetitului. S-a constata că creșterea aportului de fructe și legume sprijină pierderea în greutate la femei, mai ales dacă incluzi și sportul în stilul tău de viață.

Fructele pot ajuta la reglarea glicemiei, ceea ce sprijină pierderea în greutate.

Reclamă

Banane

Cele mai bune fructe pe care le poți congela și consuma mai târziu sunt bananele. Bananele sunt bogate în fibre, dar și în potasiu.

Acestea sunt recomandate mai ales după un antrenament fizic solicitant. Potasiul va ajuta la reconstrucția mușchilor și va sprijini o recuperare mai rapidă a organismului. Bananele conțin fibre.

Reclamă

Studiile arată că o banană de dimensiuni medii poate conține chiar și 3 grame de fibre. Poți pune o pungă cu banane feliate la congelator pentru a le păstra pentru mai târziu. Le poți include la nevoie în rețete delicioase de smoothie sau banana bread.

Afinele

Afinele sunt bogate în antioxidanți. Chiar și cele congelate păstrează acești nutrienți, spun specialiștii pentru EatingWell.com. Afinele sunt printre cele mai comune fructe congelate și le poți găsi cu ușurință în orice supermarket.

O singură cană de afine poate conține 10 grame de zahăr, 6 grame de fibre, dar și mulți antioxidanți. În timp ce fibrele ajută la reglarea apetitului, antioxidanții ajută în lupta împotriva radicalilor liberi. În felul acesta poți reduce inflamația din organism și poți sprijini buna funcționare a sistemului tău imunitar.

Mango

Mango este unul dintre fructele care nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică, mai ales dacă scopul tău este să pierzi din greutate.

Un studiu din 2022 a arătat că mando ajută la reducerea grăsimii corporale. Mango, bogat în vitamina A și Vitamina C, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Studiile arată că în timp poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale prin funcțiile sale benefice pentru organism.

Rodie

Dacă nu îți place rodia proaspătă, atunci poți opta pentru rodia congelată. Rodiile sunt o sursă excelentă de fibre. În plus acestea conțin polifenoli, antioxidanți importanți care ajută la înlăturarea radicalilor liberi care creează daune celulelor.

Un studiu din 2020 a arătat că rodia poate preveni și ajuta la tratarea sindromului metabolic, un grup de afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, glicemia crescută și talia mare, ceea ce poate crește riscul de accident vascular.

S-a demonstrat că rodia poate ajuta la reducerea greutății corporale, dar și la reglarea tensiunii arteriale. Dacă îți dorești să ai un corp sănătos și armonios, atunci poți lua în considerare includerea acestui fruct în dieta ta zilnică. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×