Reclamă

Cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate. Ce poți include în dieta ta dacă vrei să slăbești

Dacă te afli în plin proces de slăbire, atunci acest articol îți vine în ajutor. Specialiștii au dezvăluit care sunt cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate. Ai nevoie de un stil de viață sănătos pentru a vedea schimbările dorite.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 17 martie 2024, 6:25

Nu este niciun secret faptul că fructele trebuie incluse în dieta zilnică dacă vrei să pierzi în greutate. Fructele au o mulțime de beneficii pentru sănătate, ajută la controlul greutății și al reglarea nivelului de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune fructe congelate recomandate pentru pierderea în greutate

Studiile arată că doar 12% din americani consumă porția de fructe recomandată zilnic. Dacă nu îți plac fructele de sezon, atunci poți să optezi pentru cele congelate.

Fructele congelate sunt ușor de depozitat și pot fi benefice pentru sănătate. Deși ideal este să mănânci fructe proaspete, poți încerca să le alegi și pe cele pe care le poți păstra mai mult timp. Nutriționiștii spun că nu trebuie să te temi de consumul fructelor congelate.

Acestea conține nutrienți la fel ca celelalte fructe. Acestea conțin, de asemenea, fibre alimentare, nutrienți extrem de importanți pentru reglarea apetitului. S-a constata că creșterea aportului de fructe și legume sprijină pierderea în greutate la femei, mai ales dacă incluzi și sportul în stilul tău de viață.

Fructele pot ajuta la reglarea glicemiei, ceea ce sprijină pierderea în greutate.

Reclamă

Banane

Cele mai bune fructe pe care le poți congela și consuma mai târziu sunt bananele. Bananele sunt bogate în fibre, dar și în potasiu.

Acestea sunt recomandate mai ales după un antrenament fizic solicitant. Potasiul va ajuta la reconstrucția mușchilor și va sprijini o recuperare mai rapidă a organismului. Bananele conțin fibre.

Reclamă

Studiile arată că o banană de dimensiuni medii poate conține chiar și 3 grame de fibre. Poți pune o pungă cu banane feliate la congelator pentru a le păstra pentru mai târziu. Le poți include la nevoie în rețete delicioase de smoothie sau banana bread.

Afinele

Afinele sunt bogate în antioxidanți. Chiar și cele congelate păstrează acești nutrienți, spun specialiștii pentru EatingWell.com. Afinele sunt printre cele mai comune fructe congelate și le poți găsi cu ușurință în orice supermarket.

O singură cană de afine poate conține 10 grame de zahăr, 6 grame de fibre, dar și mulți antioxidanți. În timp ce fibrele ajută la reglarea apetitului, antioxidanții ajută în lupta împotriva radicalilor liberi. În felul acesta poți reduce inflamația din organism și poți sprijini buna funcționare a sistemului tău imunitar.

Mango

Mango este unul dintre fructele care nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică, mai ales dacă scopul tău este să pierzi din greutate.

Un studiu din 2022 a arătat că mando ajută la reducerea grăsimii corporale. Mango, bogat în vitamina A și Vitamina C, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Studiile arată că în timp poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale prin funcțiile sale benefice pentru organism.

Rodie

Dacă nu îți place rodia proaspătă, atunci poți opta pentru rodia congelată. Rodiile sunt o sursă excelentă de fibre. În plus acestea conțin polifenoli, antioxidanți importanți care ajută la înlăturarea radicalilor liberi care creează daune celulelor.

Un studiu din 2020 a arătat că rodia poate preveni și ajuta la tratarea sindromului metabolic, un grup de afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, glicemia crescută și talia mare, ceea ce poate crește riscul de accident vascular.

S-a demonstrat că rodia poate ajuta la reducerea greutății corporale, dar și la reglarea tensiunii arteriale. Dacă îți dorești să ai un corp sănătos și armonios, atunci poți lua în considerare includerea acestui fruct în dieta ta zilnică. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×