Cum îți influențează dieta căderea părului. La ce lucruri trebuie să fii atentă înainte de a-ți schimba stilul de viață

Pierderea în greutate într-un mod rapid și nesănătos poate avea efecte imediate asupra sănătății tău. Ți-am pregătit câteva informații utile despre cum îți influențează dieta căderea părului. Iată la ce lucruri ar trebui să fii atentă înainte de a-ți schimba stilul de viață.

Publicat: 9 ianuarie 2022, 6:43

În multe cazuri dieta strictă poate duce la pierderea părului. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive printre care se numără stresul, schimbările hormonale, dar și lipsa anumitor nutrienți din corpul tău. Deși fiecare persoană este diferită, multe femei au observat de-a lungul timpului că în urma unei dete stricte podoaba capilară a avut de suferit, scrie Healthline.com.

Cum îți influențează dieta căderea părului

Căderea părului este comună printre persoanele care trec printr-un deficit caloric extrem de restrictiv.Scăderea bruscă în greutateafectează atât scalpul, cât și ritmul de creștere al firelor de păr. Legătura directă dintre dietele restrictive și căderea părului a fost studiată încă de la începutul anilor 1970. Podoaba ta capilară are nevoie de alimente bogate în nutrienți care să ajute la creșterea corectă.

Atunci când îți restrângi numprul de calorii fără a lua în calcul nutrienții la care renunți, în mod automat te vei confrunta cu o pierdere semnificativă a părului. Un alt factor care contribuie la această problemă este stresul. Un studiu realizat în 2015 pe 180 de femei a demonstrat că stresul și deficiența de fier au legătură directă cu pierderea părului.

Dietele sărace în proteine sunt un alt factor de risc pentru frumusețea părului tău. Aminoacizii construiesc blocurile pre proteine necesare pentru creșterea părului. Aminoacizii sunt responsabili pentru producția de keratină, principala componentă a firelor de păr.

Lipsa alimentelor bogate în proteine va afecta strălucirea și sănătatea părului tău. Deficiența de fier, zinc, proteine și selenium poate duce automat la căderea părului. Prin urmare, pentru a combate această problemă trebuie să te asiguri că ai parte de o alimentație bogată în proteine și alți nutrienți esențiali.

Cum poți pierde în greutate fără să-ți fie afectat părul

Deși căderea părului are legătură directă cu dietele restrictive, acest lucru nu înseamnă cu nu poți să-ți schimbi greutatea fără să-ți deteriorezi podoabă capilară. Pentru a putea avea parte de un păr frumos și strălucitor chiar și în timpul unei diete este necesar să slăbesc într-un mod sănătos și echilibrat.

În loc să optezi pentru o dietă strictă, poți alege una echilibrată, adaptată stilului tău de viață. Atunci când îți alegi dieta nu trebuie să uiți să incluzi în ea alimente bogate în fier, zinc și proteine. Acești nutrienți te vor ajuta să-ți păstrezi sănătatea părului.

Dieta ta trebuie să conțină cât mai multe fructe și legume bogate în antioxidanți. Mai mult, alimentația ta ar trebui să conțină cât mai multă biotină. Aceasta previne căderea părului și ajută la regenerarea acestuia. Sursele principale de biotină sunt mazărea verde, lintea, nucile, semnițele de floare asoarelui și avăzul.

Totodată, corpul tău va avea nevoie de vitamine esențiale A, B, C, H pentru a păstra un păr sănătos și strălucitor. Hidratarea este și ea extrem de importantă. Consumul de lichide are un impact imediat asupra frumuseții părului, scrie YourTango.com. Curele de slăbire pot fi extrem de atractive pentru a obține rezultatele dorite într-un mod rapid. Cu toate acestea, dacă nu sunt echilibrate, ele pot avea rezultate negative asupra sănătății și frumuseții.