Reclamă

Cum poți să amâni menopauza. Alimentele care te pot ajuta să faci asta

Din punct de vedere medical, menopauza înseamnă că nu ai avut menstruație timp de cel puțin 12 luni consecutive. Totuși, trecerea de la menstruație la menopauză poate dura mult timp, uneori și mai mult de un an. Cu siguranță și tu te-ai întrebat cum poți să amâni menopauza.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 februarie 2024, 5:13

În timp ce genetica joacă un rol important în determinarea vârstei la care începe menopauza, oamenii de știință cred că dieta, obiceiurile antrenament, statutul socioeconomic și alți factori de stil de viață pot fi, de asemenea, importanți în tot acest proces.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Medicul specialist este cea mai bună sursă de informații cu privire la sănătatea ta reproductivă. El poate lămuri orice îngrijorări pe care le ai cu privire la menopauză. Cu toate acestea, te poți informa și din rândurile de mai jos.

Cum poți să amâni menopauza

Cu cât ai o vârstă mai mare, cu atât este mai puțin probabil ca o schimbare a obiceiurilor tale să modifice debutul menopauzei naturale. Dar, dacă ești îngrijorată de durata perioadei de reproducere sau vrei să eviți unele dintre problemele de sănătate care sunt asociate cu menopauza foarte timpurie sau foarte târzie, discută cu medicul despre schimbările pe care le poți face în avans pentru a crea o tranziție mai ușoară.

Cum afectează carbohidrații, peștele și leguminoasele menopauza

În medie, vârsta la care femeile au ajuns la menopauză a fost de 51 de ani. Anumite studii au constatat că anumite alimente au fost legate de momentul debutului.

Reclamă

Mai exact, fiecare porție de carbohidrați, cum ar fi pastele și orezul, a fost corelată cu debutul menopauzei cu 1,5 ani mai devreme.

În schimb, pentru fiecare porție zilnică de pește și leguminoase proaspete, cum ar fi mazărea și fasolea, întârzierea debutului menopauzei a fost de peste 3 ani. În plus, un consum zilnic mai mare de vitamina B-6 și zinc a fost asociat și el cu menopauza mai târzie.

Când au comparat vegetarieni cu cei care mănâncă carne, cercetătorii au descoperit că consumul de carne a fost asociat cu o întârziere de 1 an a debutului menopauzei.

Reclamă

Printre femeile care nu au avut copii, un aport mai mare de struguri și carne de pasăre a fost asociat cu menopauza mai târzie.

Radicalii liberi duc la deteriorarea ADN-ului

Oamenii de știință speculează cu privire la unele mecanisme potențiale din spatele corelațiilor pe care le-au găsit. Explicația lor implică specii reactive de oxigen, care sunt radicali liberi. Despre aceștia se crede că dăunează ADN-ului.

Maturarea ovulelor și eliberarea lor, spune echipa, sunt afectate negativ de speciile reactive de oxigen. Dar leguminoasele conțin antioxidanți, care ar putea contracara aceste efecte negative și ar putea întârzia apariția menopauzei.

De asemenea, se crede că acizii grași omega-3 declanșează activitatea antioxidantă în corpul uman. Aceștia se găsesc cel mai des în peștele gras.

În schimb, carbohidrații rafinați sunt considerați a fi un factor de risc pentru rezistența la insulină. La rândul său, aceasta poate crește producția de estrogen, ducând la debutul precoce al menopauzei.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×