Reclamă

Cum poți să amâni menopauza. Alimentele care te pot ajuta să faci asta

Din punct de vedere medical, menopauza înseamnă că nu ai avut menstruație timp de cel puțin 12 luni consecutive. Totuși, trecerea de la menstruație la menopauză poate dura mult timp, uneori și mai mult de un an. Cu siguranță și tu te-ai întrebat cum poți să amâni menopauza.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 februarie 2024, 5:13

În timp ce genetica joacă un rol important în determinarea vârstei la care începe menopauza, oamenii de știință cred că dieta, obiceiurile antrenament, statutul socioeconomic și alți factori de stil de viață pot fi, de asemenea, importanți în tot acest proces.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Medicul specialist este cea mai bună sursă de informații cu privire la sănătatea ta reproductivă. El poate lămuri orice îngrijorări pe care le ai cu privire la menopauză. Cu toate acestea, te poți informa și din rândurile de mai jos.

Cum poți să amâni menopauza

Cu cât ai o vârstă mai mare, cu atât este mai puțin probabil ca o schimbare a obiceiurilor tale să modifice debutul menopauzei naturale. Dar, dacă ești îngrijorată de durata perioadei de reproducere sau vrei să eviți unele dintre problemele de sănătate care sunt asociate cu menopauza foarte timpurie sau foarte târzie, discută cu medicul despre schimbările pe care le poți face în avans pentru a crea o tranziție mai ușoară.

Cum afectează carbohidrații, peștele și leguminoasele menopauza

În medie, vârsta la care femeile au ajuns la menopauză a fost de 51 de ani. Anumite studii au constatat că anumite alimente au fost legate de momentul debutului.

Reclamă

Mai exact, fiecare porție de carbohidrați, cum ar fi pastele și orezul, a fost corelată cu debutul menopauzei cu 1,5 ani mai devreme.

În schimb, pentru fiecare porție zilnică de pește și leguminoase proaspete, cum ar fi mazărea și fasolea, întârzierea debutului menopauzei a fost de peste 3 ani. În plus, un consum zilnic mai mare de vitamina B-6 și zinc a fost asociat și el cu menopauza mai târzie.

Când au comparat vegetarieni cu cei care mănâncă carne, cercetătorii au descoperit că consumul de carne a fost asociat cu o întârziere de 1 an a debutului menopauzei.

Reclamă

Printre femeile care nu au avut copii, un aport mai mare de struguri și carne de pasăre a fost asociat cu menopauza mai târzie.

Radicalii liberi duc la deteriorarea ADN-ului

Oamenii de știință speculează cu privire la unele mecanisme potențiale din spatele corelațiilor pe care le-au găsit. Explicația lor implică specii reactive de oxigen, care sunt radicali liberi. Despre aceștia se crede că dăunează ADN-ului.

Maturarea ovulelor și eliberarea lor, spune echipa, sunt afectate negativ de speciile reactive de oxigen. Dar leguminoasele conțin antioxidanți, care ar putea contracara aceste efecte negative și ar putea întârzia apariția menopauzei.

De asemenea, se crede că acizii grași omega-3 declanșează activitatea antioxidantă în corpul uman. Aceștia se găsesc cel mai des în peștele gras.

În schimb, carbohidrații rafinați sunt considerați a fi un factor de risc pentru rezistența la insulină. La rândul său, aceasta poate crește producția de estrogen, ducând la debutul precoce al menopauzei.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
2
Amanda Bynes în adolescență într-un top negru
Divertisment
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online. Vedeta și-a luat fanii prin surprindere atunci când a făcut vestea...
3
Un cozonac scos din cuptor de o mână protejată de o mănușă
Lifestyle
Cozonacul se coace cu ventilație sau fără? Recomandări pentru un desert de vis
Cozonacul este desertul-simbol al sărbătorilor în multe familii din România. Mirosul de cozonac proaspăt scos din cuptor trezește amintiri, adună familia la masă și oferă acel sentiment de „acasă” pe care doar tradițiile bine...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
Prințul George și Prințul William în timp ce participă la un meci de fotbal din Paris
Familia Regală
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale în online. Momentul tată – fiu a făcut senzație, iar admiratorii regali s-au bucurat să vadă că petrec...
PARTENERI
×