Reclamă

Cum poți să amâni menopauza. Alimentele care te pot ajuta să faci asta

Din punct de vedere medical, menopauza înseamnă că nu ai avut menstruație timp de cel puțin 12 luni consecutive. Totuși, trecerea de la menstruație la menopauză poate dura mult timp, uneori și mai mult de un an. Cu siguranță și tu te-ai întrebat cum poți să amâni menopauza.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 februarie 2024, 5:13

În timp ce genetica joacă un rol important în determinarea vârstei la care începe menopauza, oamenii de știință cred că dieta, obiceiurile antrenament, statutul socioeconomic și alți factori de stil de viață pot fi, de asemenea, importanți în tot acest proces.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Medicul specialist este cea mai bună sursă de informații cu privire la sănătatea ta reproductivă. El poate lămuri orice îngrijorări pe care le ai cu privire la menopauză. Cu toate acestea, te poți informa și din rândurile de mai jos.

Cum poți să amâni menopauza

Cu cât ai o vârstă mai mare, cu atât este mai puțin probabil ca o schimbare a obiceiurilor tale să modifice debutul menopauzei naturale. Dar, dacă ești îngrijorată de durata perioadei de reproducere sau vrei să eviți unele dintre problemele de sănătate care sunt asociate cu menopauza foarte timpurie sau foarte târzie, discută cu medicul despre schimbările pe care le poți face în avans pentru a crea o tranziție mai ușoară.

Cum afectează carbohidrații, peștele și leguminoasele menopauza

În medie, vârsta la care femeile au ajuns la menopauză a fost de 51 de ani. Anumite studii au constatat că anumite alimente au fost legate de momentul debutului.

Reclamă

Mai exact, fiecare porție de carbohidrați, cum ar fi pastele și orezul, a fost corelată cu debutul menopauzei cu 1,5 ani mai devreme.

În schimb, pentru fiecare porție zilnică de pește și leguminoase proaspete, cum ar fi mazărea și fasolea, întârzierea debutului menopauzei a fost de peste 3 ani. În plus, un consum zilnic mai mare de vitamina B-6 și zinc a fost asociat și el cu menopauza mai târzie.

Când au comparat vegetarieni cu cei care mănâncă carne, cercetătorii au descoperit că consumul de carne a fost asociat cu o întârziere de 1 an a debutului menopauzei.

Reclamă

Printre femeile care nu au avut copii, un aport mai mare de struguri și carne de pasăre a fost asociat cu menopauza mai târzie.

Radicalii liberi duc la deteriorarea ADN-ului

Oamenii de știință speculează cu privire la unele mecanisme potențiale din spatele corelațiilor pe care le-au găsit. Explicația lor implică specii reactive de oxigen, care sunt radicali liberi. Despre aceștia se crede că dăunează ADN-ului.

Maturarea ovulelor și eliberarea lor, spune echipa, sunt afectate negativ de speciile reactive de oxigen. Dar leguminoasele conțin antioxidanți, care ar putea contracara aceste efecte negative și ar putea întârzia apariția menopauzei.

De asemenea, se crede că acizii grași omega-3 declanșează activitatea antioxidantă în corpul uman. Aceștia se găsesc cel mai des în peștele gras.

În schimb, carbohidrații rafinați sunt considerați a fi un factor de risc pentru rezistența la insulină. La rândul său, aceasta poate crește producția de estrogen, ducând la debutul precoce al menopauzei.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×