Reclamă

De ce nu ar trebui să mai pui banane în smoothie. La ce concluzie au ajuns specialiștii

Există două tipuri de fructe extrem de comune folosite într-un astfel de mix. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că nu ar fi bine să le mai combini. Află de ce nu ar trebui să mai pui banane în smoothie. Noile studii arată că își pot scădea valoarea nutrițională.

Cristiana Coman
Cristiana Coman
Publicat: 27 mai 2025, 5:43

Este de la sine înțeles motivul pentru care bananele sunt de cele mai multe ori ingredientul principal atunci când vorbim despre delicioasele smoothie-uri. Adaugă atât gust, cât și textură băuturii și sunt îndeajuns de dense încât creează sațietate pe termen lung. Sunt surse bogate de fibre, potasiu, vitamina B6 și magneziu, vitamina C și proteine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce nu ar trebui să mai pui banane în smoothie

Dacă alegi banana ca ingredient principal într-o astfel de băutură, gândește-te bine cu ce alte fructe vrei să o mixezi. Aceasta conține tirozină, o enzimă ce creează culoarea neagră pe care o știm deja. Atunci când este combinată cu fructe bogate în flavonoide, poate reduce nivelul acestora din corp.

Menționăm faptul că fructele care conțin flavonoide sunt mango, ananas, pere, căpșuni și afine. Sunt printre cele mai comune ingrediente pentru un smoothie de calitate, dar și sănătoase pentru sănătate.

„Un studiu realizat pe o durata a 20 de ani a arătat că flavonoidele ajută procesul de îmbătrânire. Publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, acesta a punctat că o doză zilnică de 500 mg de produse ce conțin flavonoide reduce riscul deceselor din cauza bolilor cardiovasculare cu 27%.”, arată  Javier Ottaviani, cercetător la Universitatea din California, punctează și cei de la Goodhousekeeping.com.

Deși studii anterioare menționează faptul că flavonoidele pot fi reduse de tirozină, nu se știa faptul că adăugarea de banane în smoothie poate afecta absorbția flavonoidelor. Rzultatul este similar atât pentru bărbați cât și pentru femei.

Reclamă

În ce smoothie poți să adaugi banane

Deși specialiștii nu recomandă ca aceste fructe să fie asociate cu afinele într-un mix de smoothie, bananele rămân opțiunea ideală pentru o băutură sănătoasă. Se pot combina extrem de ușor cu alune sau unt de arahide, dar și papaya, avocado sau pere.

De asemenea, pot fi mixate alături de ananas, portocale sau mango. Dacă pofta te îndeamnă să consumi un smoothie de afine, încearcă să adaugi alte ingrediente în locul bananei. Exemple pozitive sunt miere ori iaurt grecesc.

Reclamă

Flavonoidele sunt compuși naturali cunoscuți pentru susținerea sănătății inimii și a creierului. The Academy of Nutrition and Dietetics recomandă consumul a 400 – 600 mg de flavonoide pe zi. Un procent mai mic de flavonoide duce la funcționarea slabă a ritmului cardiovascular.

„Dacă ai un consum scăzut de flavonoide, poate afecta sănătatea cardiovasculară. La adulți, o astfel de deficiență este legate de un declin cognitiv. Este clar că avem nevoie de ele, însă trebuie să vedem care este metoda corectă de a le consuma.”, a adăugat Gunter Kuhnle, profesor de nutriție și om de știință la University of Reading, arată cei de la Scitechdaily.com.

Pentru un mix ideal e important să adaugi ingrediente bogate în flavonoide cu cele care au un aport scăzut de tirozină. În cazul în care poți prepara un smoothie fără banane, le poți înlocui foarte ușor. În acest fel, ai mai multe opțiuni pentru fiecare zi a săptămâni și nimic nu devine plictisitor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
2
Sofia Vergara în timpul vacanței sale din Spania
Divertisment
Tom Brady și Sofia Vergara au fost surprinși în ipostaze tandre în Spania. Imaginile care au spus totul despre relația lor
Tom Brady și Sofia Vergara au fost surprinși în ipostaze tandre în Spania. Imaginile sugerează că între cei doi s-ar putea înfiripa o idilă de vară. Fostul star din NFL și actrița columbiană, proaspăt...
3
Brooke Burke fotografiată în costum de baie de la spate
Divertisment
Vedeta căreia îți este greu să-i ghicești vârsta. Cine este diva pe care mulți o confundă cu o adolescentă
Ea este vedeta căreia îți este greu să-i ghicești vârsta. Diva care arată ca o adolescentă la 53 de ani. Vedeta TV, fost fotomodel și mamă a patru copii, reușește să arate cu cel...
4
Kris și Kylie Jenner surprinse la nunta lui Jeff Bezos în Venația
Divertisment
Cum arată Kris Jenner după un lifting facial de 100.000 de dolari. Mama lui Kim Kardashian radiază de fericire la 69 de ani
Fotografii au surprins cum arată Kris Jenner după un lifting facial de 100.000 de dolari. Mama lui Kim Kardashian radiază la 69 de ani. Kris Jenner a sosit la eveniment alături de partenerul ei,...
5
Sofia Vergara în timpul unei vacanțe relaxante cu prietenii
Divertisment
Sofia Vergara a pozat topless în timpul vacanței. Actrița a renunțat la inhibiții pentru bronzul perfect
Sofia Vergara a pozat topless în timpul unei vacanțe de vis în Spania. Actrița columbiană a renunțat la inhibiții pentru bronzul perfect, demonstrând încă o dată că nu se sfiește de aparițiile sexy. Vedeta...
PARTENERI
×