Reclamă

Dovada că ți-ai băut cafeaua greșit până acum. 3 trucuri de la experți care îți pot crește productivitate

Cafeaua este o constantă în viața multor oameni și este aproape o rutină sacră a multor dimineți. Există mulți iubitori de cafea, dar acum a venit dovada că ți-ai băut cafeaua greșit până acum. Sfaturile experților te vor ajuta să-ți crești productivitatea.

Publicat: 18 noiembrie 2021, 7:11

Indiferent că îți faci singură cafea sau o cumperi, se pare că pandemia a transformat cafeaua și mai mult într-o constantă. Cinch Home Services a vorbit cu peste 1.000 de băutori de cafea din Statele Unite. 34% dintre respondenți au spus că au consumat mai multe băuturi cu cofeină în timpul pandemiei decât înainte. Cafeaua a fost alegerea lor.

Dovada că ți-ai băut cafeaua greșit până acum

Totodată, același studiu a scos la iveală că oamenii care au trecut în work from home beau mai multă cafea decât colegii lor de la birou. Aceștia consumă în medie 3 căni de cafea față de 2,5 căni în fiecare zi.

Concluzia este că cei mai mulți dintre respondenți au spus că sunt mai productivi la locul de muncă atunci când consumă cafea. Există anumiți pași care trebuie urmați pentru a maximiza productivitatea după ce consumi cafea, atunci când lucrezi de acasă. CNBC a vorbit cu un producător de cafea și un expert în productivitate. S-a aflat cum poți profita la maximum de ceștile cu cafea caldă.

Nu bea cafeaua imediat ce te trezești

Gândul la o ceașcă de cafea proaspătă ar putea fi singura ta motivație pentru a te da jos din pat în unele dimineți. Consumul de cafea imediat după trezire poate reduce nivelul natural de energie al corpului. Expertul în management și științe comportamentale Daniel Pink a examinat știința timpului și modul în care ne poate afecta productivitatea. Iată dovada că ți-ai băut cafeaua greșit.

Reclamă
Reclamă

În cartea sa „When: The Scientific Secrets of Perfect Timing”, Pink notează, pe baza cercetărilor din mai multe studii, că cel mai bun moment pentru a bea prima ceașcă de cafea este la aproximativ 60-90 de minute după ce te trezești. Asta pentru că cofeina interferează cu producția de cortizol, hormonul care semnalează corpului tău să fie treaz și receptiv. Conform acestei cercetări, nivelurile de cortizol atinge vârful de obicei în jurul orei 8:30 a.m.

„Oamenii beau o ceașcă de cafea dimineața într-un mod aproape servil, care provoacă dependență. Dar este mult mai bine să ne lăsăm cortizolul să atingă apogeul în mod natural. Apoi, când începe să scadă, să venim și să-l lovim cu un aport de cofeină din cafea.”

Află când e recomandat să bei cafea și care sunt concluziile specialiștilor.

Alege ingredientele potrivite

Boabele de cafea au niveluri diferite de cofeină, în funcție de modul în care sunt prăjite. Dacă simți că ai nevoie de un impuls de energie, alege cafeaua etichetată cu „prăjire ușoară”, sugerează Mike Balderrama, director regional pentru Counter Culture Coffee.

„Cu cât prăjești cafeaua mai închisă la culoare, cu atât cofeina arde mai mult”, explică el.

De asemenea, este important să acorzi atenție cafelelor de sezon pentru a obține cea mai bună aromă și un conținut mai mare de cofeină. Țările din întreaga lume își recoltează cafeaua în momente diferite. Pe măsură ce pasionații de cafea intră în sezonul rece, Balderrama spune că ar trebui să cumperi doar cafea proaspătă din Papua Noua Guinee, Kenya, Columbia și Guatemala, pentru a da câteva exemple.

Dar ceașca perfectă de cafea, potrivit lui Balderrama, depinde mai puțin de boabele pe care le folosești și mai mult de un alt ingredient: apa. Indiferent dacă faci o cafea rece sau una caldă, trebuie să folosești întotdeauna apă filtrată.

Încearcă un „nappucino”

Cafeaua și un pui de somn fac perechea ideală. Experții spun că împreună acestea formează un instrument puternic pentru a maximiza nivelul de energie. Iată din nou dovada că ți-ai băut cafeaua greșit.

Studiile din Anglia și Japonia au arătat că, dacă bei cafea imediat înainte de a dormi și te culci 20 de minute sau mai puțin, te poți concentra mai bine decât dacă ai face un pui de somn obișnuit sau dacă ai bea doar cafea.

Știința din spatele unui „nappucino” este simplă. Somnul scade cantitatea de adenozină, substanța chimică care te face să te simți obosită, în creier și în corp. Cofeina, care durează aproximativ 20 de minute pentru a-și face efectul, ajută la blocarea adenozinei. Un pui de somn de 20 de minute scade cantitatea de adenozină din organism. Îi oferă cofeinei mai puține substanțe chimice cu care să concureze, făcând-o astfel mai eficientă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Macaulay Culkin, în rolul lui Kevin, în Home Alone
Divertisment
Cum arată azi actorii din filmul Singur Acasă. Transformarea lor e remarcabilă la 31 de ani de la premieră
Sărbătorile de Crăciun se apropie. Cum acesta este un eveniment intens pregătit, de la cele mai gustoase preparate și până la decorațiuni, filmele nu au cum să lipsească din zilele de sărbătoare. Unul dintre...
2
Regina Elisabeta într-o rochie argintie în fața unu brad de Crăciun la Windsor în 2017
Divertisment
Castelul Windsor este decorat pentru Crăciun. Cum arată primele imagini de la reședința regală
Castelul Windsor este decorat pentru Crăciun. Pregătirile au început de ceva vreme, iar primele imagini de la reședința regală au fost distribuite pe contul oficial de Instagram al Familiei Regale Britanice. Bradul este împodobit...
3
Chantel Jeffries cu părul prins într-o coadă la un eveniment public din 2017
Divertisment
Chantel Jeffries și-a impresionat fanii la plajă. Ce costum de baie a ales să poarte vedeta
Chantel Jeffries și-a impresionat fanii la plajă. Vedeta în vârstă de 29 de ani s-a distrat alături de prietenii săi în Miami, Florida. Aceasta a ales un costum de baie roz care să-i scoată...
4
Ben Affleck alături de Jennifer Lopez pe covorul roșu la premiera filmului The Last Duel de la festivalul de film de la Veneția
Divertisment
Ben Affleck a oferit un interviu sincer. Ce spune actorul despre relația sa cu Jennifer Lopez
Ben Affleck a oferit un interviu sincer în care a vorbit despre relația sa cu Jennifer Lopez, dar și despre începuturile în cariera sa de la Hollywood. Actorul în vârstă de 49 de ani...
5
Sylvie Meis într-o rochie cu paiete roz în timp ce prezintă o emisiune
Divertisment
Sylvie Meis și Niclas Castello au fost surprinși în ipostaze tandre. Cum s-au distrat soții pe plaja din Miami
Sylvie Meis și Niclas Castello au fost surprinși în ipostaze tandre. Cei doi soți nu au ținut cont de nimic și s-au iubit sub privirile tuturor celor din jur. Actrița în vârstă de 43...
PARTENERI
×