Antena
CaTine.ro
Ai curajul să fii tu:
  • Spontană
  • Sexy
  • Autentică
  • Smart
  • Sensibilă
  • Puternică
Reclamă
Home // Sănătate // Fructe care ajută la scăderea colesterolului. Specialiștii le recomandă în dieta zilnică

Fructe care ajută la scăderea colesterolului. Specialiștii le recomandă în dieta zilnică

Există o mulțime de factori care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii. Cu ajutorul unei diete echilibrate, exerciții fizice, limitarea consumului de alcool și diminuarea nivelului de stres, cu siguranță vei avea o inimă sănătoasă. Iată o listă cu fructe care ajută la scăderea colesterolului.

Publicat: 6 mai 2022, 7:45
Unt pe o felie de pâine, cu o ceașcă de ceai și un pahar cu suc de portocale alături
Există o mulțime de factori care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii / Profimedia Images

Dacă te confrunți cu lucruri precum hipertensiunea arterială, diabetul, fumezi și ai colesterolul ridicat, toate acestea te pot expune la un risc mai mare de boli de inimă și alte complicații. Deși acest lucru poate suna copleșitor, există, din fericire, pași pe care îi poți lua în considerare pentru a te ajuta să diminuezi riscurile, scrie eatthis.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructe care ajută la scăderea colesterolului

De exemplu, poți scădea colesterolului discutând cu medicul despre schimbarea dietei și includerea alimentelor mai sănătoase în rutina zilnică. De asemenea, dacă ai peste 50 de ani, iată câteva metode sănătoase pentru scăderea colesterolului și care sunt recomandările specialiștilor.

Portocalele

Portocalele nu numai că sunt delicioase și bune pentru imunitate, dar se pare că sunt grozave și pentru sănătatea inimii.

“Portocalele sunt pe lista cu fructe care conțin nutrienți importanți pentru sănătatea inimii. Ele nu au adaos de zaharuri”, spune Lauren Manaker, membru al consiliului medical. “Când vorbim în mod specific despre sucul de portocale, studiile au arătat asocieri între adulții care consumă suc de portocale și niveluri de colesterol semnificativ mai scăzute. Ziua cu o porție de suc de portocale 100% natural poate fi un lucru pozitiv. Acesta susține un nivel sănătos al colesterolului”.

Citește și
Efectele surprinzătoare ale consumului de scorțișoară. Află ce spun nutriționiștii
Scorțișoară pudră și rulouri, pe un blat din lemn
Citește și
Beneficiile consumului de zmeură. De ce e recomandat să o incluzi în dieta ta
Un blat de lem pe care se află un bol alb în formă de inimă ce conține mai mute grame de zmeură pentru a ilustra care sunt princilalele beneficii ale consumului de zmeură
Reclamă

Pepenele verde

Pepenele verde este o modalitate răcoritoare de a începe sezonul de vară. Potrivit dieteticienilor, poate fi de ajutor și în scăderea colesterolului.

“Pepenele verde este un fruct popular care aduce un plus fantastic pentru o dietă care să ajute la scăderea colesterolului”, spune Manaker. “Pepenele verde conține în mod natural licopen. E un carotenoid despre care s-a demonstrat că elimină radicalii liberi, prevenind astfel nivelurile crescute de colesterol. Sucul de pepene poate fi o modalitate de a include o mulțime de nutrienți importanți, inclusiv licopenul, în organism”.

Reclamă

Prunele

Prunele sunt un fruct pe care fie îl iubești, fie îl detești. Cu toate acestea, dacă îți place gustul lor, află că sănătatea inimii poate fi îmbunătăți cu ajutorul lor.

“Conform datelor recente, doar 50 de grame de prune uscate zilnic au crescut semnificativ nivelul colesterolului bun la femeile aflate în postmenopauză. Ele ajutată și la activitatea antioxidantă”, spune Manaker. “Adăugarea prunelor uscate în smoothie-uri, în feluri de mâncare savuroase cu pui sunt toate modalitățile de a te bucura de beneficiile lor”.

Citește și
Numărul îngerilor pentru fiecare zodie în parte în această primăvară. Ce spun astrele
Horoscop
Numărul îngerilor pentru fiecare zodie în parte în această primăvară. Ce spun astrele
Horoscopul zilei de 20 martie 2025. Balanțele au nevoie de puțin timp liber. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 20 martie 2025. Balanțele au nevoie de puțin timp liber. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii primesc mai multă claritate de la Univers în ziua de 20 martie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Horoscop
3 zodii primesc mai multă claritate de la Univers în ziua de 20 martie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Mai multe articole

Merele

Un măr pe zi te ține departe de vizitele la medic. Acesta este un motto pe care îl auzim din ce în ce mai des. Dacă nu crezi în el, trebuie să știi că merele ajută sănătatea organismului cu cantități mari de nutrienți.

“Merele sunt deosebit de bogate în pectină. Aceasta este o fibră solubilă ce se poate lega de colesterol în sistemul digestiv. Ea transportă colesterolul spre ficat pentru eliminare”, spune Morgyn Clair, MS, RDN, autor la Fit Healthy Momma.

Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt cele ai bune fructe care ajută la scăderea colesterolului. Acestea au un conținut mare de fibre și antioxidanți.

“Fructele de pădure conțin o tonă de antioxidanți. Ajută la protejarea colesterolului împotriva oxidării în organism. Prin urmare, protejează împotriva efectelor sale dăunătoare”, mai spune Morgyn Clair.

Citește și
Ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai slăbit 5 kilograme: sigur vrei să afli asta
O femeie care își măsoară abdomenul cu un centimetru roz
Citește și
Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei zilnic ceai de ghimbir: beneficii pentru organism
Ceai de ghimbir, cald, într-o cană transparentă
Reclamă
whatsapp share pinterest share
Te-ar mai putea interesa și
O masă pe care se află o farfurie cu alimente sănătoase și un ceas albastru
Sănătate
Această schimbare simplă a dietei îți poate prelungi viața, conform specialiștilor. Ce au remarcat după 30 de ani de cercetare
Mai mult condimnte care reduc glicemia din organism
Sănătate
Condimentul care ar putea ajuta la scăderea zahărului din sânge, potrivit unui dietetician
Mic dejun bogat în protine, dar care nu conține ouă
Sănătate
Micul dejun bogat în proteine, dar care nu include ouăle. Ce recomandă nutriționiștii pentru o dietă sănătoasă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Un bărbat care plantează
Timp liber
Ce să pui la rădăcina copacilor în luna martie. E important să le oferi îngrijirea necesară
Luna martie este ideală pentru plantarea și îngrijirea copacilor, arbuștilor și plantelor din grădină, pe măsură ce zilele devin mai lungi și mai calde. În această perioadă, este important să oferi copacilor și arbuștilor...
2
icon
Justin Theroux și Nicole Brydon Bloom, eleganți, la petrecerea Vanity Fair
Divertisment
Justin Theroux și Nicole Brydon Bloom s-au căsătorit. Cei doi au spus marele DA în secret
Justin Theroux și Nicole Brydon Bloom s-au căsătorit. Actorul din Beetlejuice, în vârstă de 53 de ani, și actrița din The Gilded Age, de 30 de ani, și-au unit destinele. Această informație a fost...
3
icon
fată frumoasă în formă de sirenă stă pe o stâncă
Horoscop
3 zodii radiază energie mistică. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi reușesc să se conecteze cu mitologii îndepărtate, astfel că vor căpăta o altfel de putere. 3 zodii radiază energie mistică și reușesc să fie calculate, inteligente și irezistibile în această perioadă. Mai...
4
icon
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 17 martie – 23 martie 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Schimbările astrale se observă în viețile nativilor. Citește horoscopul săptămânii 17 martie – 23 martie 2025 și vezi ce spun astrele. Vorbim despre Luna din Scorpion, dar și Pluto care se află în zodia...
5
O femeie care ține un glob de cristal în mână
Horoscop
Zodii care pun capăt comportamentelor toxice în martie 2025. Nativii care s-au săturat de cei care se poartă urât cu ei
Ai mai jos lista cu zodii care pun capăt comportamentelor toxice în martie 2025. Ei sunt nativii care s-au săturat de cei care se poartă urât cu ei și vor lua decizii radicale. Mercur...
PARTENERI
Ce pensie va încasa Dan Bittman după cariera în muzică. Suma este de necrezut
Antena 1
Ce pensie va încasa Dan Bittman după cariera în muzică. Suma este de necrezut
Dan Bittman, alături de pensionarii care nu reușesc să-și ducă cheltuielile până la finalul lunii. Câți bani va primi artistul după ce și-a dedicat întreaga viață artei pe scenă.
Adolescentul care şi-a ucis mama şi fraţii şi plănuia un masacru la fosta sa şcoală, condamnat la 49 de ani de închisoare
Observator News
Adolescentul care şi-a ucis mama şi fraţii şi plănuia un masacru la fosta sa şcoală, condamnat la 49 de ani de închisoare
Ce i-a cerut un taximetrist lui Connect-R atunci când a urcat în mașina lui. „Era de etnie romă, ca mine”
Libertatea
Ce i-a cerut un taximetrist lui Connect-R atunci când a urcat în mașina lui. „Era de etnie romă, ca mine”
Capitolul ascuns din evoluția umană a fost descoperit. Ce au dezvăluit experții despre strămoșii oamenilor
UseIT
„Capitolul ascuns” din evoluția umană a fost descoperit. Ce au dezvăluit experții despre strămoșii oamenilor
Ce trebuie să știi despre sindromul de intestin iritabil cu constipație
MediCOOL
Ce trebuie să știi despre sindromul de intestin iritabil cu constipație
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
DePărinți
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Budincă de chia cu banane. Rețeta delicioasă pentru un mic dejun sănătos și hrănitor
HelloTaste
Budincă de chia cu banane. Rețeta delicioasă pentru un mic dejun sănătos și hrănitor
Budinca de chia cu banane este un desert sănătos, ușor de preparat și perfect pentru orice moment al zilei. Aceasta combină beneficiile semințelor de chia, bogate în fibre și acizi grași omega-3, cu dulceața naturală a bananei. Ideală pentru un mic dejun rapid sau un desert ușor, poate fi personalizată în multe feluri, devenind astfel o opțiune versatilă și satisfăcătoare.
Imagini rare cu Valentin Ceauşescu. Singurul fiu în viaţă al soţilor Ceauşescu a izbucnit în plâns în public
Antena Sport
Imagini rare cu Valentin Ceauşescu. Singurul fiu în viaţă al soţilor Ceauşescu a izbucnit în plâns în public
Aras Bulut Iynemli și-a rupt piciorul. A publicat prima fotografie în această ipostază
Happy Channel
Aras Bulut Iynemli și-a rupt piciorul. A publicat prima fotografie în această ipostază
Codurile secrete folosite de adolescenți pentru a comunica. Ce înseamnă când copilul tău trimite mesajul CD9
UseIT
Codurile secrete folosite de adolescenți pentru a comunica. Ce înseamnă când copilul tău trimite mesajul CD9
Poliția din Marea Britanie a dezvăluit codurile secrete folosite de adolescenți uneori în mesaje, pentru a comunica lucruri de care nu vor să afle părinții. 
Vârsta de 40 de ani, o piatră de hotar pentru creier. Ce modificări iremediabile se produc
Antena 1
Vârsta de 40 de ani, o piatră de hotar pentru creier. Ce modificări iremediabile se produc
De ce au divorțat, de fapt, Daciana Sârbu și Victor Ponta. Motivul dezvăluit de politician: „Dacă eu n-am fost în stare să…”
Elle
De ce au divorțat, de fapt, Daciana Sârbu și Victor Ponta. Motivul dezvăluit de politician: „Dacă eu n-am fost în stare să…”
Cum se interpretează rezultatele testului Papanicolau și ce ai de făcut dacă sunt modificate
MediCOOL
Cum se interpretează rezultatele testului Papanicolau și ce ai de făcut dacă sunt modificate
Celentano din "Las fierbinți" și-a schimbat complet stilul de viață. Este alt om după ce a slăbit 23 de kilograme
DivaHair
Celentano din amp;quot;Las fierbințiamp;quot; și-a schimbat complet stilul de viață. Este alt om după ce a slăbit 23 de kilograme
Fiica lui Beyoncé a evitat la limită un moment stânjenitor la Rolling Loud. Blue Ivy a fost surprinsă fără părinții ei la festival
ZuTV.ro
Fiica lui Beyoncé a evitat la limită un moment stânjenitor la Rolling Loud. Blue Ivy a fost surprinsă fără părinții ei la festival
Fiica lui Beyoncé a evitat la limită un moment stânjenitor la Rolling Loud. Blue Ivy a fost surprinsă la festivalul de muzică în timp ce stătea de vorbă cu câțiva prieteni care i se alăturaseră la coadă.
×