Reclamă

Fructe care ajută la scăderea colesterolului. Specialiștii le recomandă în dieta zilnică

Există o mulțime de factori care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii. Cu ajutorul unei diete echilibrate, exerciții fizice, limitarea consumului de alcool și diminuarea nivelului de stres, cu siguranță vei avea o inimă sănătoasă. Iată o listă cu fructe care ajută la scăderea colesterolului.

Publicat: 6 mai 2022, 7:45

Dacă te confrunți cu lucruri precum hipertensiunea arterială, diabetul, fumezi și ai colesterolul ridicat, toate acestea te pot expune la un risc mai mare de boli de inimă și alte complicații. Deși acest lucru poate suna copleșitor, există, din fericire, pași pe care îi poți lua în considerare pentru a te ajuta să diminuezi riscurile, scrie eatthis.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructe care ajută la scăderea colesterolului

De exemplu, poți scădea colesterolului discutând cu medicul despre schimbarea dietei și includerea alimentelor mai sănătoase în rutina zilnică. De asemenea, dacă ai peste 50 de ani, iată câteva metode sănătoase pentru scăderea colesterolului și care sunt recomandările specialiștilor.

Portocalele

Portocalele nu numai că sunt delicioase și bune pentru imunitate, dar se pare că sunt grozave și pentru sănătatea inimii.

„Portocalele sunt pe lista cu fructe care conțin nutrienți importanți pentru sănătatea inimii. Ele nu au adaos de zaharuri”, spune Lauren Manaker, membru al consiliului medical. „Când vorbim în mod specific despre sucul de portocale, studiile au arătat asocieri între adulții care consumă suc de portocale și niveluri de colesterol semnificativ mai scăzute. Ziua cu o porție de suc de portocale 100% natural poate fi un lucru pozitiv. Acesta susține un nivel sănătos al colesterolului”.

Reclamă

Pepenele verde

Pepenele verde este o modalitate răcoritoare de a începe sezonul de vară. Potrivit dieteticienilor, poate fi de ajutor și în scăderea colesterolului.

„Pepenele verde este un fruct popular care aduce un plus fantastic pentru o dietă care să ajute la scăderea colesterolului”, spune Manaker. „Pepenele verde conține în mod natural licopen. E un carotenoid despre care s-a demonstrat că elimină radicalii liberi, prevenind astfel nivelurile crescute de colesterol. Sucul de pepene poate fi o modalitate de a include o mulțime de nutrienți importanți, inclusiv licopenul, în organism”.

Reclamă

Prunele

Prunele sunt un fruct pe care fie îl iubești, fie îl detești. Cu toate acestea, dacă îți place gustul lor, află că sănătatea inimii poate fi îmbunătăți cu ajutorul lor.

„Conform datelor recente, doar 50 de grame de prune uscate zilnic au crescut semnificativ nivelul colesterolului bun la femeile aflate în postmenopauză. Ele ajutată și la activitatea antioxidantă”, spune Manaker. „Adăugarea prunelor uscate în smoothie-uri, în feluri de mâncare savuroase cu pui sunt toate modalitățile de a te bucura de beneficiile lor”.

Merele

Un măr pe zi te ține departe de vizitele la medic. Acesta este un motto pe care îl auzim din ce în ce mai des. Dacă nu crezi în el, trebuie să știi că merele ajută sănătatea organismului cu cantități mari de nutrienți.

„Merele sunt deosebit de bogate în pectină. Aceasta este o fibră solubilă ce se poate lega de colesterol în sistemul digestiv. Ea transportă colesterolul spre ficat pentru eliminare”, spune Morgyn Clair, MS, RDN, autor la Fit Healthy Momma.

Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt cele ai bune fructe care ajută la scăderea colesterolului. Acestea au un conținut mare de fibre și antioxidanți.

„Fructele de pădure conțin o tonă de antioxidanți. Ajută la protejarea colesterolului împotriva oxidării în organism. Prin urmare, protejează împotriva efectelor sale dăunătoare”, mai spune Morgyn Clair.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
4
Prințesa Diana și Regele Charles în timpul unei vacanțe împreună
Familia Regală
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Ce dorință a avut monarhul de la viitoarea sa soție
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Dorința monarhului de la viitoare sa soție a stârnit multe reacții la acel moment. Charles și Diana și-au anunțat logodna...
5
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
PARTENERI
×