Reclamă

Gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine. Nutriționiștii sugerează să o incluzi în dieta ta

Nutriționiștii au dezvăluit care este gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine. Acesta te va ajuta să-ți echilibrezi dieta și să ai parte de un stil de viață mult mai sănătos. În doar câteva minute vei avea parte de un preparat absolut delicios.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 19 decembrie 2024, 5:26 / Actualizat: 19 decembrie 2024, 22:21

Produsele „bogate în proteine” sunt tot mai prezente în magazine. În ultimii ani, industria de fitness a promovat importanța consumului de proteine. Dieteticienii susțin că există o mulțime de produse bogate în proteine. Cu toate acesta, un singur produs reprezintă gustarea ideală pe care ar trebui să o ai mereu la tine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine

De la simplu la aromat sau degresat, există o mulțime de opțiuni când vine vorba de iaurtul grecesc pe care poți să-l alegi. Iaurtul grecesc reprezintă gustarea ideală pentru ziua ta dacă îți dorești să-ți crești aportul de proteine.

Valorile sale nutriționale pot fi diferite în funcție de marcă și pot varia de la un producător la altul. De regulă, un simplu iaurt grecesc poate conține 100 de calorii și 17 grame de proteine. Iaurtul grecesc este bogat în proteine și grăsimi sănătoase.

Proteinele te pot ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Cercetările au arătat că alimentele bogate în proteine promovează senzația de sațietate și e ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Acest nutrient ajută, de asemenea, la construirea celulelor, țesuturilor și mușchilor și este vital pentru menținerea sistemului muscular pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Reclamă

Specialiștii subliniază că iaurtul grecesc conține doi dintre cei mai puțin consumați nutrienți din SUA: calciu și vitamina D.

Ambele sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Iaurtul grecesc poate ajuta, de asemenea, la promovarea sănătății intestinale prin introducerea mai multor bacterii sănătoase în microbiomul intestinal ca probiotic.

Aceste probiotice prietenoase cu intestinul pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale,la îmbunătățirea sănătății digestive și la sprijinirea funcției imunitare.

Reclamă

Cum poți savura iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este bogat și cremos și funcționează perfect drept gustare dulce, dar și sărată. Iaurtul grecesc se potrivește perfect cu fructele de pădure și nu numai.

Acesta poate fi combinat cu semințele de chia și afinele pentru un mic dejun sănătos. Iaurtul grecesc poate fi un ingredient de bază într-un smoothie proteic.

Acesta va adăuga consistență și îl va face asemănător unui milkshake. Iaurtul grecesc este o gustare bogată în proteine și este preferată de cei mai mulți dieteticieni.

O ceașcă de iaurt grecesc poate fi versatilă și paote fi inclusă în rețete de parfait, budincă, smoothie sau chiar îngheșaștă. Iaurtul grecesc poate reprezenta baza unui parfait clasic de fructe. Tot ce trebui să faci este să pui straturi de iaurt cu granola și fructe proaspete.

Poți face un parfait cu banane și unt de arahide sau unul cu fructe de pădure. Iaurtul grecesc cremos poate fi folosit ca dressing într-o salată, dar și ca un topping pentru un platou cu legume.

Pur și simplu pune pe un platou un strat de iaurt grecesc și unul de humus, iar alături cubulețe de castraveți, roșii, ceapă roșie și avocado. Combinația aromelor este una cuceritoare și potrivită pentru orice iubitor de gustări sănătoase.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×