Reclamă

Gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine. Nutriționiștii sugerează să o incluzi în dieta ta

Nutriționiștii au dezvăluit care este gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine. Acesta te va ajuta să-ți echilibrezi dieta și să ai parte de un stil de viață mult mai sănătos. În doar câteva minute vei avea parte de un preparat absolut delicios.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 19 decembrie 2024, 5:26 / Actualizat: 19 decembrie 2024, 22:21

Produsele „bogate în proteine” sunt tot mai prezente în magazine. În ultimii ani, industria de fitness a promovat importanța consumului de proteine. Dieteticienii susțin că există o mulțime de produse bogate în proteine. Cu toate acesta, un singur produs reprezintă gustarea ideală pe care ar trebui să o ai mereu la tine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine

De la simplu la aromat sau degresat, există o mulțime de opțiuni când vine vorba de iaurtul grecesc pe care poți să-l alegi. Iaurtul grecesc reprezintă gustarea ideală pentru ziua ta dacă îți dorești să-ți crești aportul de proteine.

Valorile sale nutriționale pot fi diferite în funcție de marcă și pot varia de la un producător la altul. De regulă, un simplu iaurt grecesc poate conține 100 de calorii și 17 grame de proteine. Iaurtul grecesc este bogat în proteine și grăsimi sănătoase.

Proteinele te pot ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Cercetările au arătat că alimentele bogate în proteine promovează senzația de sațietate și e ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Acest nutrient ajută, de asemenea, la construirea celulelor, țesuturilor și mușchilor și este vital pentru menținerea sistemului muscular pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Reclamă

Specialiștii subliniază că iaurtul grecesc conține doi dintre cei mai puțin consumați nutrienți din SUA: calciu și vitamina D.

Ambele sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Iaurtul grecesc poate ajuta, de asemenea, la promovarea sănătății intestinale prin introducerea mai multor bacterii sănătoase în microbiomul intestinal ca probiotic.

Aceste probiotice prietenoase cu intestinul pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale,la îmbunătățirea sănătății digestive și la sprijinirea funcției imunitare.

Reclamă

Cum poți savura iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este bogat și cremos și funcționează perfect drept gustare dulce, dar și sărată. Iaurtul grecesc se potrivește perfect cu fructele de pădure și nu numai.

Acesta poate fi combinat cu semințele de chia și afinele pentru un mic dejun sănătos. Iaurtul grecesc poate fi un ingredient de bază într-un smoothie proteic.

Acesta va adăuga consistență și îl va face asemănător unui milkshake. Iaurtul grecesc este o gustare bogată în proteine și este preferată de cei mai mulți dieteticieni.

O ceașcă de iaurt grecesc poate fi versatilă și paote fi inclusă în rețete de parfait, budincă, smoothie sau chiar îngheșaștă. Iaurtul grecesc poate reprezenta baza unui parfait clasic de fructe. Tot ce trebui să faci este să pui straturi de iaurt cu granola și fructe proaspete.

Poți face un parfait cu banane și unt de arahide sau unul cu fructe de pădure. Iaurtul grecesc cremos poate fi folosit ca dressing într-o salată, dar și ca un topping pentru un platou cu legume.

Pur și simplu pune pe un platou un strat de iaurt grecesc și unul de humus, iar alături cubulețe de castraveți, roșii, ceapă roșie și avocado. Combinația aromelor este una cuceritoare și potrivită pentru orice iubitor de gustări sănătoase.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care stă jos și reprzintă una dintre acele zodii cu o personalitate magnetică
Horoscop
4 zodii au o personalitate magnetică. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care au o personalitate magnetică. Acești nativi au o energie puternică și reușesc să-i impresioneze pe cei din jurul lor cu ușurință. Zodiile acestea radiază de...
2
O femeie într-o rochie vaporoasă, crem, pe nori
Horoscop
Zodii care au nevoie de o schimbare în viața lor. Nativii care sunt sfătuiți să facă asta în perioada următoare
Zodii care au nevoie de o schimbare în viața lor trebuie să mai treacă cu vederea anumite situații și să se aplece mai mult către ceea ce le place cu adevărat. Nativii din lista...
3
parteneri care zâmbesc și stau îmbrățișați la mare pe o plajă
Horoscop
Cum își atrag zodiile sufletul pereche, potrivit astrelor. Care este arma lor secretă în iubire
Potrivit astrologilor, fiecare nativ are personalitatea sa unică și energia creatoare pentru a manifesta orice își dorește. Află cum își atrag zodiile sufletul pereche, potrivit astrelor. Vezi care este arma lor secretă în iubire....
4
O femeie care stă în pat cu perna pe cap
Horoscop
Zodiile pot avea probleme de sănătate în 2025. La ce să fie atente și ce să evite complet
Începutul unui nou an este momentul perfect pentru a reflecta asupra sănătății și pentru a adopta obiceiuri mai bune. Zodiile pot avea probleme de sănătate în 2025, dar cu puțin ajutor ar putea trece...
5
Mark Zuckerberg la învestirea lui Donald Trump, de vorbă cu Lauren Sanchez
Divertisment
Mark Zuckerberg s-ar fi uitat în decolteul lui Lauren Sánchez, logodnica lui Jeff Bezos. Imaginile zilei vin de la fondatorul Facebook
Mark Zuckerberg s-ar fi uitat în decolteul lui Lauren Sánchez, logodnica lui Jeff Bezos. Această informație circulă în mediul online de ore bune, după ce imaginile cu el au apărut și s-au viralizat. Mark...
PARTENERI
×