Reclamă

Gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine. Nutriționiștii sugerează să o incluzi în dieta ta

Nutriționiștii au dezvăluit care este gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine. Acesta te va ajuta să-ți echilibrezi dieta și să ai parte de un stil de viață mult mai sănătos. În doar câteva minute vei avea parte de un preparat absolut delicios.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 19 decembrie 2024, 5:26 / Actualizat: 19 decembrie 2024, 22:21

Produsele „bogate în proteine” sunt tot mai prezente în magazine. În ultimii ani, industria de fitness a promovat importanța consumului de proteine. Dieteticienii susțin că există o mulțime de produse bogate în proteine. Cu toate acesta, un singur produs reprezintă gustarea ideală pe care ar trebui să o ai mereu la tine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine

De la simplu la aromat sau degresat, există o mulțime de opțiuni când vine vorba de iaurtul grecesc pe care poți să-l alegi. Iaurtul grecesc reprezintă gustarea ideală pentru ziua ta dacă îți dorești să-ți crești aportul de proteine.

Valorile sale nutriționale pot fi diferite în funcție de marcă și pot varia de la un producător la altul. De regulă, un simplu iaurt grecesc poate conține 100 de calorii și 17 grame de proteine. Iaurtul grecesc este bogat în proteine și grăsimi sănătoase.

Proteinele te pot ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Cercetările au arătat că alimentele bogate în proteine promovează senzația de sațietate și e ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Acest nutrient ajută, de asemenea, la construirea celulelor, țesuturilor și mușchilor și este vital pentru menținerea sistemului muscular pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Reclamă

Specialiștii subliniază că iaurtul grecesc conține doi dintre cei mai puțin consumați nutrienți din SUA: calciu și vitamina D.

Ambele sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Iaurtul grecesc poate ajuta, de asemenea, la promovarea sănătății intestinale prin introducerea mai multor bacterii sănătoase în microbiomul intestinal ca probiotic.

Aceste probiotice prietenoase cu intestinul pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale,la îmbunătățirea sănătății digestive și la sprijinirea funcției imunitare.

Reclamă

Cum poți savura iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este bogat și cremos și funcționează perfect drept gustare dulce, dar și sărată. Iaurtul grecesc se potrivește perfect cu fructele de pădure și nu numai.

Acesta poate fi combinat cu semințele de chia și afinele pentru un mic dejun sănătos. Iaurtul grecesc poate fi un ingredient de bază într-un smoothie proteic.

Acesta va adăuga consistență și îl va face asemănător unui milkshake. Iaurtul grecesc este o gustare bogată în proteine și este preferată de cei mai mulți dieteticieni.

O ceașcă de iaurt grecesc poate fi versatilă și paote fi inclusă în rețete de parfait, budincă, smoothie sau chiar îngheșaștă. Iaurtul grecesc poate reprezenta baza unui parfait clasic de fructe. Tot ce trebui să faci este să pui straturi de iaurt cu granola și fructe proaspete.

Poți face un parfait cu banane și unt de arahide sau unul cu fructe de pădure. Iaurtul grecesc cremos poate fi folosit ca dressing într-o salată, dar și ca un topping pentru un platou cu legume.

Pur și simplu pune pe un platou un strat de iaurt grecesc și unul de humus, iar alături cubulețe de castraveți, roșii, ceapă roșie și avocado. Combinația aromelor este una cuceritoare și potrivită pentru orice iubitor de gustări sănătoase.  

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×