Rețetă de smoothie bogat în fibre pentru pierderea în greutate. De ce e recomandată de nutriționiști

Această băutură hrănitoare este plină de fibre și are un gust delicios. Când vine vorba de îmbunătățirea sănătății, fibrele sunt esențiale. Ai mai jos o rețetă de smoothie bogat în fibre pentru pierderea în greutate.

Andrada Marinică

Publicat: 12 iulie 2024, 7:49

Acest nutrient este recunoscut pentru beneficiile sale asupra digestiei, pentru că ajută la scăderea colesterolului și pentru că susține pierderea în greutate. Pentru că cei mai mulți oameni nu consumă o cantitate optimă de fibre, smoothi-urile sunt o modalitate excelentă prin care poți crește aportul lor.

Fibrele ajută enorm și în menținerea sațietății mai mult timp, lucru care are beneficii asupra scăderii în greutate. Smoothie-urile reprezintă cea mai la îndemână modalitate în care poți combina arome nesfârșite, care să te satisfacă dublu. Și din punct de vedere al preferințelor culinare și din punct de vedere nutrițional.

Rețetă de smoothie bogat în fibre pentru pierderea în greutate

Rețeta de mai jos conține fibre și include un ingredient care este din ce în ce mai apreciat în ultimul timp. Despre pudra de proteine de cânepă.

Băutura de mai jos prin ingredientele ei este extrem bogată în fibre. Este făcută cu zmeură congelată, banane și conopidă, avocado, semințe de in, pudră de proteine de cânepă și lapte de soia.

Adaugă 1 cană de zmeură congelată, ½ banană congelată, ½ cană de conopidă congelată, ¼ de avocado, 1 lingură de semințe de in, 4 linguri de pudră de proteine de cânepă și 230 de ml de lapte de soia într-un blender. Amestecă totul la o viteză mare, până la omogenizare.

Poți schimba lichidul cu orice lapte sau lapte vegetal, dacă nu îți place laptele de soia.

Toarnă smoothie-ul într-un pahar și tot ce mai trebuie să faci este să te bucuri de această băutură gustoasă, hrănitoare, bogată în fibre.

De ce această rețetă de smoothie este benefică pentru pierderea în greutate

Reclamă

Zmeura, semințele de in și pudra de proteine de cânepă îți oferă 22 de grame de fibre într-o singură băutură. Deoarece fibrele te fac să te simți plină mai mult timp, acest smoothie poate reduce pofta de mâncare, inhibă senzația de foame și te mai poate ajuta să gestionezi aportul de calorii, care este cheia pentru pierderea în greutate.

Zmeura se numără printre cele mai bogate fructe în fibre, dar o poți înlocui foarte bine cu fructe de padure. De asemenea, poți adăuga avocado și o lingură de semințe de in măcinate. Aceste două ingrediente vor crește și mai mult conținutul de fibre.

Aceste ingrediente oferă, de asemenea, grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care pot ajuta la gestionarea nivelului colesterolului din organism.

Cea mai bună parte a acestei rețete este pudra de proteine de cânepă. Adaugă mai multe fibre și oferă nutrienții de care au nevoie mușchii tăi pentru a se recupera și a crește. Este o alegere excelentă pentru persoanele care preferă o opțiune de proteine pe bază de plante în detrimentul unui tip pe bază de zer.