Reclamă

Rețetă de smoothie bogat în fibre pentru pierderea în greutate. De ce e recomandată de nutriționiști

Această băutură hrănitoare este plină de fibre și are un gust delicios. Când vine vorba de îmbunătățirea sănătății, fibrele sunt esențiale. Ai mai jos o rețetă de smoothie bogat în fibre pentru pierderea în greutate.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 12 iulie 2024, 7:49

Acest nutrient este recunoscut pentru beneficiile sale asupra digestiei, pentru că ajută la scăderea colesterolului și pentru că susține pierderea în greutate. Pentru că cei mai mulți oameni nu consumă o cantitate optimă de fibre, smoothi-urile sunt o modalitate excelentă prin care poți crește aportul lor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fibrele ajută enorm și în menținerea sațietății mai mult timp, lucru care are beneficii asupra scăderii în greutate. Smoothie-urile reprezintă cea mai la îndemână modalitate în care poți combina arome nesfârșite, care să te satisfacă dublu. Și din punct de vedere al preferințelor culinare și din punct de vedere nutrițional.

Rețetă de smoothie bogat în fibre pentru pierderea în greutate

Rețeta de mai jos conține fibre și include un ingredient care este din ce în ce mai apreciat în ultimul timp. Despre pudra de proteine ​​​​de cânepă.

Băutura de mai jos prin ingredientele ei este extrem bogată în fibre. Este făcută cu zmeură congelată, banane și conopidă, avocado, semințe de in, pudră de proteine ​​​​de cânepă și lapte de soia.

Adaugă 1 cană de zmeură congelată, ½ banană congelată, ½ cană de conopidă congelată, ¼ de avocado, 1 lingură de semințe de in, 4 linguri de pudră de proteine ​​​​de cânepă și 230 de ml de lapte de soia într-un blender. Amestecă totul la o viteză mare, până la omogenizare.

Reclamă

Poți schimba lichidul cu orice lapte sau lapte vegetal, dacă nu îți place laptele de soia.

Toarnă smoothie-ul într-un pahar și tot ce mai trebuie să faci este să te bucuri de această băutură gustoasă, hrănitoare, bogată în fibre.

De ce această rețetă de smoothie este benefică pentru pierderea în greutate

Reclamă

Zmeura, semințele de in și pudra de proteine ​​de cânepă îți oferă 22 de grame de fibre într-o singură băutură. Deoarece fibrele te fac să te simți plină mai mult timp, acest smoothie poate reduce pofta de mâncare, inhibă senzația de foame și te mai poate ajuta să gestionezi aportul de calorii, care este cheia pentru pierderea în greutate.

Zmeura se numără printre cele mai bogate fructe în fibre, dar o poți înlocui foarte bine cu fructe de padure. De asemenea, poți adăuga avocado și o lingură de semințe de in măcinate. Aceste două ingrediente vor crește și mai mult conținutul de fibre.

Aceste ingrediente oferă, de asemenea, grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care pot ajuta la gestionarea nivelului colesterolului din organism.

Cea mai bună parte a acestei rețete este pudra de proteine ​​​​de cânepă. Adaugă mai multe fibre și oferă nutrienții de care au nevoie mușchii tăi pentru a se recupera și a crește. Este o alegere excelentă pentru persoanele care preferă o opțiune de proteine ​​pe bază de plante în detrimentul unui tip pe bază de zer.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×