Reclamă

Gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare. De ce recomandă nutriționiștii să le incluzi în dieta ta

Nutriționiștii au întocmit o listă cu gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare. Atunci când vrei să mănânci ceva târziu în noapte, trebuie să fii foarte atentă la ce alegi pentru a nu-ți îngreuna digestia.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 26 noiembrie 2024, 7:29
Un platou cu gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare
Nutriționiștii au întocmit o listă cu gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare. Atunci când vrei să mănânci ceva târziu în noapte, trebuie să fii foarte atentă la ce alegi / Shutterstock

Prepararea acestor gustări nu durează mult timp. Ele sunt nutritive și nu conțin un număr ridicat de calorii. Rețetele sunt și ele simple, iar specialiștii susțin că aceste gustări te vor ajuta să reduci pofta de mâncare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare

Gustările pe care le luăm seara ar trebui să fie ușoare, dar bogate în fibre. Fibrele îți oferă raid senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. Dacă nu îți dorești să ieie în greutate, atunci seara ar trebui să consumi alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți benefici, spun specialiștii.

Iaurt cu unt de arahide și topping de migdale

Această gustare este ușoară, bogată în proteine și are un gust minunat. O poți pregăti în doar câteva minute.

Vei avea nevoie de o porție de iaurt grecesc, două lingurițe de unt de arahide și câteva migdale mărunțite pe care să le pui deasupra. Este o gustare care îți va asigura necesarul de nutrienți seara.

Reclamă

Pâine prăjită cu fistic și piersici

Această gustare pare mai potrivită pentru un mic dejun, dar specialiștii spun că o poți consuma și seara.

Rețeta se prepară în doar câteva minute, iar ingredientele sunt simple și accesibile. Pâinea îți va asigura necesarul de carbohidrați complecși, în timp ce fisticul și piersicile îți vor oferi necesarul de fibre și antioxidanți.

Reclamă

Biluțe cu piure de mere și fistic

Aceste biluțe din piure de măr și fistic te vor cuceri de la prima înghițitură. Fisticul oferă o aromă specială gustării tale de sare.

Biluțele au un gust blând, care combină aromele în mod armonios. Le poți prepara din mere rase, unde de migdale și fistic.

Batoane de migdale cu curmale

Aceste batoane sunt ideale pentru momentele în care vrei o gustare rapidă. Batoanele sunt bogate în grăsimi sănătate.

Fructele uscate și cerealele de orez oferă un plus de aromă acestei gustări. Tot ce trebuie să faci este să pregătești batoanele din timp, iar mai apoi să te bucuri de ele.

Popcorn

Nutriționiștii recomandă să consumă gustări sărace în calorii pe timpul serii. Floricelele pot reprezenta o alegere ideală.

Acestea se pregătesc rapid și nu conțin foarte multe calorii. Alege floricele simple, fără arome. În felul acesta vei putea să controlezi cantitatea de calorii consumate.

Parfait cu fructe

Acest parfait de iaurt este o gustare ideală pentru seară. Este ușor de preparat și are un gust fresh. Rețeta conține o mulțime de fructe care sunt bogate în antioxidanți.

Iaurtul îți va oferi și el un plus de proteine. Vei adora contrastul dintre fructele dulci și gustul acrișor al iaurtului grecesc.

Brânză de vaci cu batoane de legume

Această gustare este cremoasă și crocantă și conține cel puțin 20 de grame de proteine și 5 grame de fibre. Vei avea nevoie de un bol în care să pui brânza de vaci peste care poți să adaugi un strop de lămâie.

Alături de aceasta poți să servești câteva batoane din castraveți și morcovi. Alternativ, nutriționiștii spun că poți adăuga și nunt crocant.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×