Reclamă

Gustări sărace în calorii, dar bogate în proteine. Specialiștii recomandă să le incluzi în dieta zilnică

Dacă îți dorești să ai o siluetă perfectă atunci s-ar putea să te intereseze aceste gustări sărace în calorii, dar bogate în proteine. Specialiștii recomandă să le incluzi în dieta zilnică pentru a avea un organism sănătos și puternic pe termen lung.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 28 februarie 2024, 6:12

Gustările bogate în proteine, dar sărace în calorii, sunt o opțiune minunată pentru perioadele în care te afli la dietă și îți dorești să mănânci ceva sănătos între mese. Gustările bogate în proteine te vor ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări sărace în calorii, dar bogate în proteine

Gustările nu ar trebui să lipsească din alimentația ta. Chiar dacă îți numeri caloriile întreaga zi și încerci să controlezi porțiile de mâncare, uneori pofta de mâncare poate apărea în cele mai neașteptate momente.

Pentru că nu poate fi controlată întotdeauna, pofta de mâncare ar trebui potolită cu niște gustări sănătoase.

Alimentele bogate în proteine te vor ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mai mult, consumul de proteine poate ajuta la repararea țesutului muscular și la creșterea masei musculare. Totodată, proteinele pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Reclamă

Ouă fierte

Ouăle fierte conține doar 85 de calorii. Acestea sunt bogate în proteine și au o mulțime de beneficii pentru organism.

Mai mult, ouăle sunt bogate în vitamine, minerale și ajută la creșterea masei musculare. Cel mai important lucru este faptul că sunt sărace în calorii.

Reclamă

Cottage cheese

Brânza cottage are o mulțime de beneficii pentru sănătate. 40 de grame de brânză conțin 100 de calorii. Această gustare este cremoasă și satisfăcătoare. Mai mult, îți vei satisface și necesarul de calciu prin consumul său în mod regulat.

Te va ajuta să ai energie pentru o perioadă mai lungă de timp și să ai un randament mult mai bun în viața de zi cu zi.

Iaurt grecesc

O cană de iaurt grecesc poate avea 100 de calorii. Acesta este versatil și poate fi consumat într-o mulțime de variante. În plus, iaurtul grecesc poate promova buna sănătate a sistemului digestiv. Este ideal pentru a fi consumat la micul dejun, dar și între mese.

Pentru a te bucura de beneficiile sale, specialiștii recomandă să combini iaurtul grecesc cu afinele. Acestea din urmă sunt bogate în antioxidanți.

Edamame

O cană de edamama are 100 de calorii, spun specialiștii de la Health Shots.com. Acesta sunt bogate în proteine, fibre și antioxidanți.

Edamamele conțin și acizi grași esențiali pentru organism. Deși nu sunt foarte populare printre români, acestea încep să fie folosite din ce în ce mai des și de gospodinele noastre.

Migdale

O cană plină cu migdale va avea 160 de calorii. Migdalele sunt o gustare crocantă și satisfăcătoare, bogată în proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți, promovând starea generală de bine. În plus, sunt ușor de transportat și le poți avea mereu cu tine pentru a-ți satisface pofta de mâncare.

Tonul

Tonul este bogat în proteine, dar mai ales în acizi grași omega-3. Studiile au arătat faptul că tonul promovează sănătatea inimii și funcția cognitivă. Este un ingredient versatil care poate fi inclus într-o mulțime de rețete sănătoase.

Care este cel mai bun moment în care poți lua o gustare

Cel mai bun moment pentru a lua gustări bogate în proteine este de obicei între mese sau după un antrenament pentru a sprijini recuperarea musculară.

Este important să acorzi atenție dimensiunilor porțiilor și să alegi gustări echilibrate în carbohidrați, grăsimi și fibre.

Nu în ultimul rând, specialiștii reamintesc cât de important este să rămâi hidratată și să îți asculți corpul pentru a evita consumul în exces al alimentelor. O varietate de surse de proteine te va ajuta să ai o nutriție optimă și sănătoasă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 8 aprilie – 14 aprilie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Nativii se vor simți preferați de astre în perioada următoare. Horoscopul săptămânii 8 aprilie – 14 aprilie 2024 vine cu previziuni neașteptate. Există o zodie care are noroc atât la bani, cât și în...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie mov și stă pe unpat de flori de liliac
Horoscop
Zodia care face cele mai multe sacrificii în luna aprilie 2024. Nativul care are de luat decizii importante
Astrologii au dezvăluit care este zodia care face cele mai multe sacrificii în luna aprilie 2024. Acest nativ va avea de luat multe decizii importante și va fi pus în situații dificile. Se anunță...
3
Liza Minnelli, dusă acasă în scaun cu rotile
Divertisment
Primele imagini cu Liza Minnelli după mai bine de un an. Vedeta de 78 de ani era în scaun cu rotile, înconjurată de prieteni
Au apărut primele imagini cu Liza Minnelli după mai bine de un an. Vedeta de 78 de ani era în scaun cu rotile, înconjurată de prieteni. Liza a fost surprinsă într-o ieșire publică rară...
4
Hartă astrală cu toate zodiile
Horoscop
Ce spun elementele semnului zodiacal despre tine. Personalitatea în funcție de zodie
Dacă te întrebi de ce simți și te manifești într-un anumit mod, e bine să știi că elementele semnului zodiacal în care te-ai născut au o influență certă. Află ce spun elementele semnului zodiacal...
5
O femeie frumoasă care stă în fața lunii și poartă o umbrelă galbenă pe umăr pentru a ilustra zodia nefericită a lunii aprilie 2024
Horoscop
Zodia nefericită a lunii aprilie 2024. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Zodia nefericită a lunii aprilie 2024 se va confrunta cu multe probleme. Acesta nativ va avea de luat decizii importante, iar viața s-ar putea să-l surprindă în perioada ce urmează. Este o lună plină...
PARTENERI
×