Gândul de a face chiar și 300 de minute de activitate fizică moderată într-o săptămână poate părea dificil pentru multe persoane. Multe dintre noi amânăm momentul în care începem să facem sport și ajungem să adoptăm un stil de viață sedentar. Poate părea descurajant să faci chiar și un minim de exerciții fizice, dar există dovezi clare care arată că orice tip de mișcare poate fi benefică pentru sănătatea ta.
Impactul mișcării asupra duratei de viață. Care e concluzia celui mai recent studiu
Cercetătorii din Australia au realizat o analiză sistematică și o meta-analiză amplă pentru a determina câtă activitate fizică este necesară, la vârsta adultă, pentru a prelungi durata de viață. De asemenea, au dorit să înțeleagă cum este legat sportul de prevenirea deceselor cauzate de boli cardiovasculare și cancer.
Ei au căutat studii anterioare care includeau date despre activitatea fizică și mortalitate – atât mortalitatea din orice cauză, cât și cea asociată cu afecțiuni cardiovasculare sau cancer. După analizarea a peste 33.000 de studii, au selectat 85 care îndeplineau criteriile lor riguroase.
Multe cercetări despre efectele sportului tind să analizeze doar perioade scurte din viața participanților. Însă, acest studiu s-a concentrat pe modul în care activitatea fizică se desfășoară pe termen lung. Participanții au fost împărțiți în mai multe categorii:
- persoane active constant,
- persoane care și-au crescut nivelul de activitate fizică în timp,
- persoane care și-au redus activitatea fizică.
Citește și
Eliminarea acestui aliment din dietă ar putea crește semnificativ durata de viață, conform specialiștilor
Citește și
Obiceiuri sănătoase din vacanță care merită un loc permanent în viața ta. Ce poți aplica zilnic
Reclamă
Ce a arătat studiul
Rezultatele sunt încurajatoare:
Persoanele active constant au avut un risc cu 29% mai mic de mortalitate din orice cauză.
