Consumul de legume poate ajuta la scăderea riscului de boală, la îmbunătățirea digestiei, la reglarea zahărului din sânge și la scăderea sănătoasă în greutate. Dincolo de aceste beneficii, unele cercetări arată că există nutrienți găsiți în anumite legume care pot ajuta și la pierderea grăsimii de pe burtă.
Legume care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen
Cu toate acestea, e important de menționat că nu există un tip de alimente care să te poată scăpa de grăsimea abdominală prin magie. Excesul de grăsime abdominală pot crește din cauza mai multor lucruri. Genetica, vârsta, stilul de viață sedentar, o dietă dezechilibrată sau consumul intens de alcool sunt factorii de care trebuie să ții cont. Din cauza acestor factori, pierderea grăsimii abdominale necesită o altă abordare.
Harvard Health susține că exercițiile fizice, evitarea tutunului, reducerea stresului și o dietă echilibrată, săracă în zaharuri adăugate, te pot ajuta să îți atingi obiectivele de pierdere a grăsimii de pe burtă.
Așadar, cele mai bune legume pentru a pierde grăsimea abdominală, sunt cele care conțin anumiți nutrienți. Ceea ce este cu adevărat important e ca ele să fie incluse într-un stil de viață echilibrat.
Broccoli
Citește și
Cum să ai o viață mai lungă și mai sănătoasă, potrivit unui expert în nutriție de la Harvard
Citește și
Secretul de aur în lupta cu kilogramele. Strategia 30-30-30 face furori pe Tik Tok
Reclamă
Broccoli este una dintre cele mai bogate legume în nutrienți. Această legumă este bogată în antioxidanți care ajută la reducerea inflamației din organism. Compusul principal este sulforafanul, care funcționează prin scăderea citokinelor și a NF-kB din organism. Aceste substanțe conduc procesul inflamator. Prin reducerea inflamației, organismul este mai capabil să elibereze greutatea și să lucreze eficient și în alte zone ale corpului.
Morcovi
O cercetare de la Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a inclus morcovii pe lista cu legume utile pentru a elimina grăsimea de pe burtă.
