Lucrul de acasă a însemnat mai puțin timp pentru interacțiunea socială și mai mult timp pentru lucrul în fața ecranelor. Și când activitățile din afara casei au fost descurajate, mulți au apelat la rețelele sociale și la televizor pentru puțin divertisment. Și chiar dacă restricțiile pandemice sunt mai puține acum, mulți dintre noi sunt încă blocați în această rutină.
Metode care te ajută să nu mai petreci mult timp în fața ecranului
Dar timpul excesiv de ecran afectează sau este doar un obicei normal? „Știm că prea mult din orice nu este bun pentru sănătatea ta”, spune Vivian Tran, medic intern la Scripps Clinic Mission Valley. „Timpul excesiv petrecut la ecrane poate duce, de asemenea, la dureri de cap, gât, umeri și spate și poate îngreuna somnul”. Dar, dincolo de dureri și dureri, există mai multe motive pentru a reduce acest tip de expunere.
Potrivit Clinicii Mayo, reducerea timpului petrecut pe ecran poate preveni obezitatea, poate încuraja exercițiile fizice, poate promova relații sănătoase și poate îmbunătăți sănătatea mintală. Încearcă aceste metode care te ajută să nu mai petreci mult timp în fața ecranului.
Recunoaște problema
A deveni pe deplin conștientă de problema ta poate fi o modalitate excelentă de a face primii pași către îmbunătățire. Setările de pe telefon îți permit să vezi cât timp petreci pe telefon și pe anumite aplicații. Uneori, doar aflarea adevărului poate fi suficient de șocantă pentru a renunța la obicei, sau cel puțin te va face suficient de atentă pentru a-ți reduce timpul petrecut pe gadgeturi.
Citește și
Filme noi care apar în luna aprilie 2022. Producții pe care nu trebuie să le ratezi
Citește și
Îndrăgostită de Seriale CaTine. Înscrie-te în concurs și poți câștiga un Smart TV nou-nouț să te îndrăgostești mai departe
Reclamă
Dacă lucrezi dintr-un birou de acasă, evident că ai cerințe de îndeplinit, așa că nu ai cum să reduci cu totul timpul petrecut pe ecran. Dar poți începe prin a face bilanțul cât de des faceți pauze pe parcursul zilei de lucru, dar și în ceea ce privește postura.
Înlocuiește timpul petrecut în fața ecranelor cu ceva mai atractiv
Pare simplu, dar cea mai ușoară modalitate de a reduce timpul de utilizare este să-l înlocuiești cu ceva mai bun.E ușor să fii absorbită de aplicații sau materiale publicitare, așa că programarea unor activități în afara casei te va îndepărta de telefon. Fă un pas mai departe și programează în fiecare săptămână cursuri de antrenament, întâlniri sau mese cu familia și prietenii.
