Sărbătorile sunt o perioadă a bucuriei, a timpului petrecut cu cei dragi și a meselor festive care îmbină tradiția cu momentele speciale. Totuși, pentru multe persoane, acest sezon poate deveni o provocare pentru sănătate, din cauza exceselor alimentare, a lipsei de timp pentru activități fizice sau a stresului generat de pregătiri. În plus, există numeroase mituri despre sănătatea de sărbători care pot influența alegerile noastre într-un mod greșit.
Adevărul din spatele celor mai comune mituri despre sănătatea de sărbători
De la credința că săritul peste mese ajută la reducerea caloriilor până la ideea că tradițiile culinare sunt inevitabil nesănătoase, aceste mituri pot crea obiceiuri care ne afectează starea de bine. Este important să ne informăm corect și să adoptăm un stil de viață echilibrat, astfel încât să ne bucurăm pe deplin de magia sărbătorilor fără să punem în pericol sănătatea.
Săritul peste mese înaintea meselor festive nu este o soluție
Un exemplu des întâlnit este ideea că săritul peste mese înaintea unui eveniment copios poate ajuta la reducerea aportului caloric. În realitate, această practică accentuează senzația de foame și duce la alegeri alimentare nesănătoase. Specialiștii recomandă să consumi gustări echilibrate pe parcursul zilei, astfel încât să eviți excesele și să îți menții nivelul de energie.
Citește și
Trucuri pentru a evita excesele alimentare la mesele de sărbători
Citește și
Depresia sezonieră: cum să recunoști și să gestionezi această afecțiune în sezonul rece
Reclamă
Activitatea fizică nu trebuie să fie ocolită în sezonul sărbătorilor
Un alt mit comun este că în perioada sărbătorilor nu ai nevoie de activitate fizică, mai ales dacă timpul este limitat. Renunțarea completă la exerciții poate avea însă efecte negative, precum lipsa energiei și acumularea kilogramelor în plus. Chiar și plimbările scurte sau câteva minute de stretching pot aduce beneficii, menținându-te activă și relaxată.
Preparatele tradiționale nu sunt întotdeauna nesănătoase
Mesele de sărbători sunt adesea considerate o capcană calorică inevitabilă. Cu toate acestea, multe preparate tradiționale pot fi adaptate pentru a fi mai sănătoase. De exemplu, utilizarea unor metode de gătit mai ușoare, precum coacerea în loc de prăjire, și adăugarea mai multor legume pot transforma meniul într-unul mai echilibrat. Porțiile moderate și evitarea consumului excesiv de dulciuri pot face diferența.
