Potrivit unui nou studiu publicat în The Lancet, una dintre cele mai respectate reviste medicale la nivel mondial, beneficiile mersului pe jos pot fi resimțite chiar și cu un număr mai mic de pași.
Nu ai nevoie de 10.000 de pași pe zi
Cercetătorii au realizat o analiză sistematică și o meta-analiză a studiilor existente. Ei au investigat relația dintre numărul de pași făcuți zilnic și impactul asupra sănătății în rândul adulților.
Rezultatele sunt surprinzătoare: nu este obligatoriu să atingi pragul de 10.000 de pași pentru a te bucura de beneficiile mersului zilnic.
Potrivit cercetătorilor, aproximativ 7.000 de pași pe zi sunt suficienți pentru a reduce semnificativ riscurile asociate cu bolile cardiovasculare și mortalitatea prematură.
Mai exact, 7.000 de pași pe zi au fost asociați cu: un risc cu 47% mai mic de mortalitate din orice cauză, un risc cu 25% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare, un risc cu 47% mai mic de deces cauzat de afecțiuni cardiace. Aceste procente demonstrează că mersul moderat, dar constant, are un impact major asupra stării generale de sănătate.
Citește și
Obiceiuri sănătoase din vacanță care merită un loc permanent în viața ta. Ce poți aplica zilnic
Citește și
Cum poți preveni problemele digestive. Modalități simple și eficiente
Reclamă
Studiul demonstrează că nu este necesar să atingi în mod rigid ținta de 10.000 de pași pentru a-ți menține sănătatea.
Deși acest obiectiv rămâne relevant pentru persoanele active sau sportive, pentru majoritatea oamenilor 6.000–8.000 de pași zilnic reprezintă un echilibru excelent între efort și beneficii.
Cel mai important este consistența: să faci din mișcare o parte naturală a rutinei tale zilnice. Indiferent că mergi până la magazin, cobori cu o stație mai devreme din autobuz sau faci o plimbare de seară, fiecare pas contează. Iar sănătatea ta îți va mulțumi.
