Reclamă

Obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență. Ce recomandă specialiștii să faci pentru sănătatea ta

Specialiștii au dezvăluit obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență. Demența pare să fie o problemă în creștere. Statisticile arată că aproximativ 6,7 milioane de persoane în vârstă au boala Alzheimer în Statele Unite ale Americii. Se preconizează că acest număr se va dubla până în 2060.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 februarie 2025, 11:52
Un medic care analizează un creier pe un ecran digital
Specialiștii au dezvăluit obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență. Demența pare să fie o problemă în creștere / Shutterstock

Majoritatea oamenilor își petrec o mare parte a zilei stând. De fapt, cercetările au arătat că aproape treime din populația adultă a lumii sunt inactivi fizic. Ne așezăm pentru a face naveta la serviciu, stăm la birou în timp ce lucrăm, în timpul meselor și apoi încă o parte din timp pentru a dormi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență

Studiile arată o asociere înte toat tipurile și comporamntul secunda. Nu a fost terminat un risc cauzat corelat definitiv. În plus, comportamentul sedentar ar putea afecta metabolizarea glucozei și a lipidelor. Impactul comportamentului sedentar asupra creierului are loc prin diferite căi. Comportamentul sedentar reduce fluxul de sânge către creier, crești riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și provoacă modificări ale structurii creierului.

Reducerea fluxului de sânge către creier

Fluxul sanguin redus sau întrerupt către creier afectează furnizarea de nutrienți și oxigen. De fapt, demența vasculară este un tip de demență cauzat de diferite afecțiuni care întrerup fluxul de sânge și aportul de oxigen către creier.

Un stil de viață sedentar duce la scăderea fluxului sanguin cerebral, crescând riscul de neurodegenerare. Activitatea fizică, pe de altă parte, îmbunătățește circulația, care furnizează oxigen și nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului.

Reclamă

Risc crescut de afecțiuni cardiovasculare și conexe

Activitatea fizică poate îmbunătăți simplitatea cardiovasculară, contribuind la creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului sânge. Mulți oameni nu realiză că sănătatea inimii și a creierului sunt conectate. Un stil de viață sedentar contribui la hipertensiune, obezitate și diabet.

Schimbarea structurii creierului

Reclamă

Într-un studiu observațional mai vechi care a examinat activitatea fizică și volumul creierului, cercetătorii au descoperit că atrofia hipocampului a fost asociată cu inactivitatea fizică în timpul liber. Inactivitatea prelungită poate duce la atrofie a creierului.

Sfaturi pentru a reduce riscul de apariție al demenței

Unii factori de risc pentru demență, cum a vi vârsta, istoricul familial și genetică, nu pot fi modificați. Cu toat avstea, multe modifcirăi ale stilului de viață pot reduce riscul.

Pentru început poți lua pauze mai des. Specialiștii recomandă o sesiune de mers pe jos de 15 – 30 d minute o dată sau de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul de apariție al demenței.

Joacă jocuri cu oamenii din jur. Jocurile cognitive, cuvintele încrucișate, căutările de cuvinte și jocurile pe computer pot reduce riscul de demență. Jocurile de societate sunt, de asemenea, benefice. Ele permit interacțiunea socială și construiesc reziliența cognitivă. 

Controalele regulate sunt o modalitate de a preveni riscul de apariție al demenței. Este ecmandtă monitoizarea șigestoanrea acestor afecțiuni prin vizit regulate la medic și modificăi ale stilului de viață.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selena Gomez pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. Ce ținute spectaculoase au ales vedetele de anul acesta
Vedetele s-au întrecut și anul acesta în ținute spectaculoase pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. O mulțime de celebrități au impresionat cu alegerile vestimentare pe care le-au făcut. Cei mai buni artiști...
2
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
3
Sofia Vergara în timp ce prezintă la Gala Premiilor Emmy 2022
Divertisment
Sofia Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să prezinte la ceremonia din acest an
Sofía Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să fie prezentatoare la ceremonia din acest an, însă a fost nevoită să refuze invitația în ultimul moment....
4
Jim Carrey într-o scenă din filmul The Truman Show
Divertisment
Vedete care obișnuiau să locuiască pe stradă. Aceste celebrități dețin în prezent conace impresionante
Aceste vedete care obișnuiau să trăiască pe stradă se bucură în prezent de notorietate la Hollywood și de proprietăți impresionante. Aceste celebrități dețin acum conace spectaculoase și nu se mai tem de ceea ce...
5
O femeie frumoasă care ține în mână un pulover roz pentru a ilustra cum poți scăpa de molii
Modă
Cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele. Cum poți să-ți păstrezi în siguranță garderoba
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele? Specialiștii îți vin în ajutor și te învață cum să-ți păstrezi garderoba în siguranță. Nimic nu-ți poate strica...
PARTENERI
×