Reclamă

Obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență. Ce recomandă specialiștii să faci pentru sănătatea ta

Specialiștii au dezvăluit obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență. Demența pare să fie o problemă în creștere. Statisticile arată că aproximativ 6,7 milioane de persoane în vârstă au boala Alzheimer în Statele Unite ale Americii. Se preconizează că acest număr se va dubla până în 2060.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 februarie 2025, 11:52

Majoritatea oamenilor își petrec o mare parte a zilei stând. De fapt, cercetările au arătat că aproape treime din populația adultă a lumii sunt inactivi fizic. Ne așezăm pentru a face naveta la serviciu, stăm la birou în timp ce lucrăm, în timpul meselor și apoi încă o parte din timp pentru a dormi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență

Studiile arată o asociere înte toat tipurile și comporamntul secunda. Nu a fost terminat un risc cauzat corelat definitiv. În plus, comportamentul sedentar ar putea afecta metabolizarea glucozei și a lipidelor. Impactul comportamentului sedentar asupra creierului are loc prin diferite căi. Comportamentul sedentar reduce fluxul de sânge către creier, crești riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și provoacă modificări ale structurii creierului.

Reducerea fluxului de sânge către creier

Fluxul sanguin redus sau întrerupt către creier afectează furnizarea de nutrienți și oxigen. De fapt, demența vasculară este un tip de demență cauzat de diferite afecțiuni care întrerup fluxul de sânge și aportul de oxigen către creier.

Un stil de viață sedentar duce la scăderea fluxului sanguin cerebral, crescând riscul de neurodegenerare. Activitatea fizică, pe de altă parte, îmbunătățește circulația, care furnizează oxigen și nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului.

Reclamă

Risc crescut de afecțiuni cardiovasculare și conexe

Activitatea fizică poate îmbunătăți simplitatea cardiovasculară, contribuind la creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului sânge. Mulți oameni nu realiză că sănătatea inimii și a creierului sunt conectate. Un stil de viață sedentar contribui la hipertensiune, obezitate și diabet.

Schimbarea structurii creierului

Reclamă

Într-un studiu observațional mai vechi care a examinat activitatea fizică și volumul creierului, cercetătorii au descoperit că atrofia hipocampului a fost asociată cu inactivitatea fizică în timpul liber. Inactivitatea prelungită poate duce la atrofie a creierului.

Sfaturi pentru a reduce riscul de apariție al demenței

Unii factori de risc pentru demență, cum a vi vârsta, istoricul familial și genetică, nu pot fi modificați. Cu toat avstea, multe modifcirăi ale stilului de viață pot reduce riscul.

Pentru început poți lua pauze mai des. Specialiștii recomandă o sesiune de mers pe jos de 15 – 30 d minute o dată sau de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul de apariție al demenței.

Joacă jocuri cu oamenii din jur. Jocurile cognitive, cuvintele încrucișate, căutările de cuvinte și jocurile pe computer pot reduce riscul de demență. Jocurile de societate sunt, de asemenea, benefice. Ele permit interacțiunea socială și construiesc reziliența cognitivă. 

Controalele regulate sunt o modalitate de a preveni riscul de apariție al demenței. Este ecmandtă monitoizarea șigestoanrea acestor afecțiuni prin vizit regulate la medic și modificăi ale stilului de viață.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O imagine cu mercur retrograd în leu ilustrată cu ajutorul zodiilor pe un fundal albastru
Horoscop
Mercur retrograd în Leu în vara anului 2025. Ce impact are asupra nativilor din zodiac
Luna iulie aduce cu sine schimbări importante în viața nativilor din zodiac. Un fenomen mult așteptat urmează să aibă loc începând cu data de 18 iulie 2025. Mercur retrograd în Leu în vara anului...
2
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
3
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
4
rihanna poartă părul desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. Ținuta ei poate oricând să rescrie regulile fashion-ului
Artista a luat cina la restaurantul Giorgio Baldi din Santa Monica. Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. De data aceasta a purtat o ținută all-white cu burtica de...
5
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
PARTENERI
×