Reclamă

Obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență. Ce recomandă specialiștii să faci pentru sănătatea ta

Specialiștii au dezvăluit obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență. Demența pare să fie o problemă în creștere. Statisticile arată că aproximativ 6,7 milioane de persoane în vârstă au boala Alzheimer în Statele Unite ale Americii. Se preconizează că acest număr se va dubla până în 2060.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 februarie 2025, 11:52

Majoritatea oamenilor își petrec o mare parte a zilei stând. De fapt, cercetările au arătat că aproape treime din populația adultă a lumii sunt inactivi fizic. Ne așezăm pentru a face naveta la serviciu, stăm la birou în timp ce lucrăm, în timpul meselor și apoi încă o parte din timp pentru a dormi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiul care te-ar putea ajuta să reduci riscul de demență

Studiile arată o asociere înte toat tipurile și comporamntul secunda. Nu a fost terminat un risc cauzat corelat definitiv. În plus, comportamentul sedentar ar putea afecta metabolizarea glucozei și a lipidelor. Impactul comportamentului sedentar asupra creierului are loc prin diferite căi. Comportamentul sedentar reduce fluxul de sânge către creier, crești riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și provoacă modificări ale structurii creierului.

Reducerea fluxului de sânge către creier

Fluxul sanguin redus sau întrerupt către creier afectează furnizarea de nutrienți și oxigen. De fapt, demența vasculară este un tip de demență cauzat de diferite afecțiuni care întrerup fluxul de sânge și aportul de oxigen către creier.

Un stil de viață sedentar duce la scăderea fluxului sanguin cerebral, crescând riscul de neurodegenerare. Activitatea fizică, pe de altă parte, îmbunătățește circulația, care furnizează oxigen și nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului.

Reclamă

Risc crescut de afecțiuni cardiovasculare și conexe

Activitatea fizică poate îmbunătăți simplitatea cardiovasculară, contribuind la creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului sânge. Mulți oameni nu realiză că sănătatea inimii și a creierului sunt conectate. Un stil de viață sedentar contribui la hipertensiune, obezitate și diabet.

Schimbarea structurii creierului

Reclamă

Într-un studiu observațional mai vechi care a examinat activitatea fizică și volumul creierului, cercetătorii au descoperit că atrofia hipocampului a fost asociată cu inactivitatea fizică în timpul liber. Inactivitatea prelungită poate duce la atrofie a creierului.

Sfaturi pentru a reduce riscul de apariție al demenței

Unii factori de risc pentru demență, cum a vi vârsta, istoricul familial și genetică, nu pot fi modificați. Cu toat avstea, multe modifcirăi ale stilului de viață pot reduce riscul.

Pentru început poți lua pauze mai des. Specialiștii recomandă o sesiune de mers pe jos de 15 – 30 d minute o dată sau de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul de apariție al demenței.

Joacă jocuri cu oamenii din jur. Jocurile cognitive, cuvintele încrucișate, căutările de cuvinte și jocurile pe computer pot reduce riscul de demență. Jocurile de societate sunt, de asemenea, benefice. Ele permit interacțiunea socială și construiesc reziliența cognitivă. 

Controalele regulate sunt o modalitate de a preveni riscul de apariție al demenței. Este ecmandtă monitoizarea șigestoanrea acestor afecțiuni prin vizit regulate la medic și modificăi ale stilului de viață.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
4
Două femei care se țin în brațe și reprezintă acele zodii norocoase în sezonul Gemenilor
Horoscop
3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii susțin că există 3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Acești nativi au parte de o perioadă fantastică și se bucură de oportunitățile care le apar în cale. Se anunță schimbări de bun augur...
5
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
PARTENERI
×